Гімнастична спортивна дошка

Відео: Тренажер для м`язів черевного преса (Римська лава) своїми руками

Жодна навіть найефективніша дієта не здатна перетворити вас в струнку красуню (красеня) без фізичного навантаження. Можна скористатися послугами тренажерних залів, фітнесу, аква-аеробіки, пілатесу ...

Відео: Тренажер для спини хребта "Гімнастична лава здорова спина"

Якщо ж ви належите до числа тих, хто не має вільного часу і зайвих грошей для відвідування відповідних закладів, радимо звернути свою увагу на спеціальні пристрої для будинку. З їх допомогою ви легко і без зайвих витрат зможете підтримувати свою фізичну форму. Так, наприклад, особливою популярністю у споживачів користується гімнастична дошка.

Це просте, на перший погляд, пристрій (пряма дошка без додаткових включень) може виконувати ряд функцій. По-перше, вона призначена для виконання ефективних вправ для преса. Її можна встановити під потрібним кутом, тим самим, забезпечуючи собі потрібну навантаження.

Відео: Лава для жиму своїми руками

Дошку можна встановити таким чином, щоб в положенні лежачи ноги у вас були підняті вгору, а голова перебувала внизу. В цьому випадку всі вправи на прес (підняття тулуба) будуть особливо ефективними.

Не менш дієвими можна вважати вправи, при яких ноги знаходяться внизу, а голова і тулуб - у верхній частині дошки. Підняття ніг під кутом в 90 градусів до тулуба - також дуже ефективна вправа для створення красивого і плоского животика.

Спортивна дошка може бути використана і для розвитку рухових навичок у маленьких дітей. Їх можна водити по ній вгору і вниз. Це - прекрасна вправа для зміцнення склепіння стопи.

Вправи на дошці корисні при підвищених навантаженнях на хребет. Підняття ніг, робота над нижнім пресом дозволяє випрямляти хребет власною вагою. Іншими словами, природним шляхом ви зможете домогтися здорового стану міжхребцевих дисків, усуваючи защемлення нервових закінчень. Перед покупкою гімнастичної дошки слід зважати на необхідність додаткової установки шведської стінки: саме вона дозволить вам використовувати дошку за її прямим призначенням.