Торсо-трек і абслейтер

Відео: Тренажер для будинку тренажер для преса тренажер для спини тренажер для схуднення PERFECT ULTRA on

Зверніть увагу на найпривабливішу частину тіла - живіт. Саме прес на животі вимагає догляду. Від вас вимагається лише півгодини вільного часу і посидючість. Насправді підтримувати потрібну форму живота не становить труднощів.

Відео: Тренування для спини і преса Ранок з губерній

Наступні вправи зробить ваш прес пружним. Найкраще буде результат, якщо ви будете вправлятися на голодний шлунок (після занять також не потрібно є дві години). Глибше опрацьовує прямі і глибокі м`язи живота Торс-трек. Розглянемо його ближче. Це доріжка з поручнями. Схопившись за них, ви зможете добре потренувати різні м`язи.

Найзнаменитіший вправу, яке виконується на Торс-треку: затримавши подих, візьміться за поручні, піднімайте на видиху руки вгору, тим самим розтягніть своє тіло. Роблячи таку вправу, будьте уважні: ваша спина терпить колосальне навантаження, в разі появи хрускоту або болю, настійно рекомендується припинити заняття.

Відео: Прес в тренажері

Перед походом в спортзал зробіть візит до лікаря, це не буде зайвим. Коли напруга і руки максимально високі, посидьте в такому положенні пару секунд, і потім, не поспішаючи, поверніть тіло у вихідне положення. Відчувши, що вправа дуже легке для м`язів, додайте вантаж. Щоб марно не виконувати заняття, ви повинні відчувати напругу. Для помітного результату, зробіть близько 20 повторень.

Хочете підробити верхній прес? Є один дієвий вправу. Виконується воно лежачи. Зігніть ноги, стежте, щоб стопи не відривалися від підлоги. Руки - за головою. Спробуйте в такій позі ліктями дотягнутися до колін.

При цьому бажано зняти напругу з шиї. Коли спроба пройдена, не поспішаючи поверніться у вихідне положення. Такі вправи допоможуть вам повернути животу площину і рельєфність. Це заняття спрямоване не тільки на м`язи живота, але і на тренування загальних груп м`язів. Торсо - трек в основному вважається чоловічим тренажером. А для дівчат більш підходить тренажер з назвою абслейтер.

Він звільняє від перевантаження шию і поперек. Мимовільне напруження м`язів живота роздає частину навантаження плечам і біцепсам. У радянському союзі був схожий на Торс-трек тренажер, тільки назва він мав "Грація".

А функціональність була практично така ж. Звичайно, ніхто не сперечається, що прес можна накачати самостійно, лежачи на підлозі. Але при цьому вранці у вас будуть боліти не тільки прес, а й шия, і руки, і спина. При використанні тренажера навантаження значно знижується, і відсутня дискомфорт.