Шлях до стрункості: факти і помилки

Як правило, людина стає на стежку війни із зайвою вагою, коли хтось із його знайомих зауважує про зміну фігури. Причому це може бути сказано навіть про якісь двох-трьох кілограмах. Також задуматися про схуднення змушує самооцінка і комплекси особистості. Не варто забувати і про погіршення самопочуття, яке багато безпосередньо пов`язують із зайвими кілограмами, але не з віком, прихованими захворюваннями або ж, як це часто буває при задишці у курця, з сигаретами.

Тому насамперед необхідно розібратися з таким міфом, як наявність необхідності худнути взагалі. Звичайно, в сучасному світі еталони краси зводяться переважно до абсолютно плоскому животу, субтильним рукам і ногам, так вони здаються довшими, і вузької талії. Але, якщо заглянути в минуле, можна помітити, що іконами краси тих часів були панянки досить великої комплекції, а чоловікам не осуджувалося мати невеликий животик. Отже, прагнення до худорби виростає з сучасних стереотипів і віянь моди, що досить мінливе, а не через істинних понять про красу.

Краса тіла не може бути узагальнена для всіх одними правилами, і не полягає в будь-яких стандартах. Чіткіше це поняття має бути визначуване гармонійністю, а саме тим, наскільки людині «йде» бути худим або повним. Як не дивно, в більшості випадків висока дівчина виглядає ефектніше, маючи більш округлі форми стегон. Тому шлях до стрункості повинен починатися з об`єктивної оцінки своєї зовнішності і стану здоров`я.

Якщо все ж було прийнято рішення схуднути, то перед людиною постає ціла низка помилок і фактів, що відносяться до типу дієти, фітнесу, режиму дня і способу життя взагалі. Перший і найочевидніший міф щодо дієт полягає в наступному: чим менше людина їстиме, тим швидше скине вагу. Почасти, це правда. Якщо людина стане харчуватися менш щільно або перестане робити це взагалі, то він протягом двох місяців скине багато зайвих кілограмів, а ще через деякий час назавжди скине і все що залишилося - мертві не поправляються.

Але, навіть не вдаряючись в крайності, слід визнати, що легкий шлях до стрункості, заснований на надмірному відмову від їжі, підірве здоров`я. Набагато краще виключати з раціону деякі продукти, що стимулюють набрання ваги. Ось тут-то і виявляються чергові міфи.

Відео: ДВА УЛЮБЛЕНИХ САЛАТУ зі свіжих овочів / ЛЕГКИЙ шлях до стрункості

Які продукти вважати шкідливими, а які корисними? Зіткнувшись в черговий газеті з твердженням, що було проведено дослідження і доведено, що, наприклад, морква містить багато цукру, багато хто може виключити від гріха подалі і цей продукт. При цьому не усвідомлюється, що така кількість моркви, від якого відбудеться інсуліновий викид, з`їдати фізично неможливо, а ось той же самий каротин отримати організму буде вже складніше.

Подібні помилки виникають час від часу щодо кожного продукту. Та й організм кожної людини функціонує індивідуально, вимагаючи індивідуального же підходу. Тому, підходячи до вибору дієти, важливо враховувати дуже багато чинників, що вимагає хорошого знання медичних дисциплін. Повністю ж врахувати всі чинники зможе лише фахівець-дієтолог, який проведе повне обстеження організму і на підставі цього призначить по-справжньому дієву і максимально нешкідливу дієту. При цьому будуть озвучені і рекомендації щодо фізичних вправ.

Відео: Валентина Шарпар Легкий Шлях до стрункості

На цьому етапі теж будуть виникати розбіжності в різних системах фітнесу. Деякі рекомендують одне, інші - прямо протилежне. Як приклад може послужити міф про те, що інтенсивні вправи по хитанню преса швидко приберуть живіт. Насправді ж процес перетворення однієї кульки в багато кубиків на животі набагато швидше піде при комбінуванні навантажень на м`язи ніг і спини і безпосередньо преса, так як калорії швидше спалюються при навантаженнях на найбільші м`язи.

При цьому збільшення обсягу м`язів веде до знищення калорій навіть в пасивному режимі, коли вправи не проводяться. Це пояснюється тим, що сто грамів м`язової тканини будуть витрачати на власне функціонування близько ста кілокалорій в день. Знову ж все рецепти стрункості повинні бути узгоджені з професійним тренером, який дасть рекомендації, що дозволяють уникнути травм і призводять до найбільш швидкого результату.

Відео: Найпоширеніші помилки | Світ цікавих фактів

Але ні дієти, ні заняття в спортзалі не дадуть всього ефекту, якщо не коригувати власний спосіб життя. Це відноситься, перш за все, до вибору типу відпочинку і регулювання графіка роботи. Якщо віддавати себе всього роботі, а відпочинок зводити до банального відсипання або, максимум, походу в кінотеатр, то в що з`явилася завдяки дієтам і вправам стрункості буде переглядатися не краса, а, скоріше, через силу.

Зовнішня фізична краса людини буде не повною, якщо вона не підсвічується зсередини задоволенням від кожного прожитого дня, від усвідомлення того, що кожна хвилина витрачено не даремно.