Як схуднути в животі швидко: найпростіший і легкий спосіб

Про ефективну дієті мріє будь-яка дівчина з надмірною вагою, ось тільки знайти панацею стрункості і витонченості можна в тому випадку, якщо реально оцінити проблемні зони власної фігури. Важливо індивідуально з`ясувати, як схуднути: живіт усунути вправами на прес і правильним харчуванням день у день.

У кожного свій спосіб, як схуднути в животі швидко: одні жінки жити не можуть без тренувань, а іншим краще взагалі нічого не їсти, аби не вдаватися до фізичних навантажень для ефективного схуднення. В ідеалі потрібно об`єднати ці фактори, які отримують промовисту назву "новий образ життя".

І все ж дієтологи і тренера визначають ті способи, які дозволяють скоротити обсяг талії, відчути досконалість власної фігури і нарешті забути про великий животі. Але про які саме методи йдеться?

Спосіб 1. Якщо вживати в раціоні злаки і рослинну клітковину, то жирова складка спаде вже через тиждень. Пояснюється це нормалізацією загального травлення, оскільки великий живіт - це, перш за все, здуття, нетравлення і печія. Коли робота органів шлунково-кишкового тракту повністю налагоджена, проблема "черевця" також усунена. Особливий акцент рекомендується зробити на пшеничних висівках, які, як пам`ятається, в своїх дієтах використовує знаменитий на весь світ французький дієтолог П`єр Аткінс.

Спосіб 2. Якщо злаки і рослинна клітковина прибирають живіт, то бобові та жири тільки його збільшують. Такі продукти харчування потрібно повністю виключити з денного меню, інакше незабаром одна з форм ожиріння забезпечена. Саме ліпіди відкладаються в підшкірному шарі, причому мають схильність до так званого "накопичення". Крім того, це передумови серцево-судинних захворювань, гормональних порушень і дисбалансу обміну речовин.

Спосіб 3. Якщо необхідно схуднути в животі, а дієта ще не вибрана, краще нехай це буде білкова методика для схуднення. Основою раціону є протеїни: жировий прошарок зникає, а м`язи зміцнюються. Це повинні бути в обов`язковому порядку курячі яйця, яловичина, пісні сорти риби, курятина. А ось насіння і горіхи повинні бути в меню в строго обмеженій кількості.

Спосіб 4. Дієтологи рекомендують пити більше води, оскільки саме рідина запобігає застійні явища в організмі, зокрема в органах шлунково-кишкового тракту. Шлаки і токсини непомітно виводяться, з`являється легкість, а основне навантаження припадає на сечовидільну систему. Пити воду потрібно в кількості 2 - 2,5 літрів, але тільки в тому випадку, якщо гострі та хронічні хвороби нирок відсутні. Якщо худне людина не знає про такі проблеми зі здоров`ям, то наштовхнути на тривожні думки повинна підвищена набряклість кінцівок.

Якщо для схуднення живота вирішено обмежувати себе в харчуванні, то важливо не тільки контролювати калорійність і корисність продуктів харчування в добовому раціоні, а й спосіб їх приготування. Це обов`язково варіння, запікання, тушкування або приготування на пару.

Спосіб 5. Правильно харчуватися зовсім недостатньо для усунення живота, також потрібно фізична активність, представлена елементарними вправами на прес. Виконувати тренувальний комплекс можна в домашній обстановці, причому результат нітрохи не слабкіше відвідування спортзалу. Якщо є час і можливість, варто записатися в тренажерний зал і проконсультуватися з персональним тренером на тему: "Від чого схуднути швидко".

Спосіб 6. Для схуднення живота рекомендується купити гімнастичний обруч, який розбиває жирові відкладення в області талії і боків. Однією тренування буде мало, потрібно обертати хулахуп вранці і ввечері протягом 15 хвилин. Результат буде не відразу, але через 2 тижні живіт явно стане менше, а улюблені джинси виявляться вільними до приємного здивування. Якщо взяти за правило такі пасивні тренування, то вже через пару місяців сформується прес, а талія стане стрункою і витонченою.

Спосіб 7. Для усунення живота потрібні ефективні жиросжигающие вправи, наприклад, швидкий біг на далекі дистанції. Під час таких пробіжок рекомендується пити якомога більше, щоб сильніше потіти. Бажано три хвилини швидко бігти, а потім хвилину йти швидким кроком і нібито відпочивати. 20 хвилин щодня буде цілком достатньо, щоб живіт став менше, з`явилася струнка талія.

Спосіб 8. Цей метод корекції зони живота використовували ще наші бабусі, а передбачає він очищаючі кишечник клізми. Процедура явно неприємна, однак забезпечує миттєвий результат. Проводити її щодня забороняється, однак один раз в тиждень корисно навіть з метою лікування і профілактики. Головне - не перестаратися, інакше з організму можна вимити цінні мінерали і мікроелементи.

Спосіб 9. Для стрункості живота можна виконувати гімнастику в воді, де найефективнішим є наступна вправа: максимально втягнути м`язи черевного преса, зачаїтися на кілька секунд, а після різко видихнути і округлити область живота. Такі вправи повинні бути щоденними по 20 повторень за одне тренування.

Спосіб 10. Щоб м`язи преса не розслаблялися, рекомендується носити штани із завищеною талією, при цьому вибирати моделі з щільних матеріалів. Це можуть бути джинси, стягуючі корсет, широкі пояси. До того ж живіт під час ходьби потрібно постійно втягувати, причому важливо звикнути до подібного стану м`язів черевного преса.

Плавання, фітнес, йога, пілатес, танці, спортивна ходьба і аеробіка - це ефективні методи корекції живота, проте, результат буде не відразу - потрібно почекати 1 - 2 місяці, але і після не припиняти свої посилені і регулярні тренування.

Так що кругленький живіт - це не проблема, якщо правильно підійти до вирішення настільки пікантного питання. Бажано вибрати комплексний підхід, де правильне харчування буде ефективно доповнювати підвищена фізична активність.