Вітаміни для чоловіків

Відео: Вітаміни для чоловіків

Вітаміни потрібні всім. Які ж вітаміни важливі саме чоловікові і чому?

Відео: Порівняння аптечних і спортивних вітамінів

Кожна людина для підтримки свого здоров`я в відмінному стані вимагає різних допоміжних речовин. В умовах сучасного життя з огляду на екологію і винахід новітніх технологій, харчуватися здоровою їжею і проводити час на відкритому повітрі вже недостатньо.

Організму потрібні додаткові джерела енергії та бадьорості. Тому вживання різних вітамінів допомагає нам виглядати свіже, молодше і бути досить працездатними.

Якщо маленькі діти разом з молоком матері отримують достатню кількість необхідного комплексу вітамінів, то дорослій людині вже потрібно додавати їх в свій раціон додатково.

Важливо також відзначити, що жіночий організм більш стійкий до різних негативних чинників впливу, ніж чоловічий. Тому і потреба чоловіків у додатковому комплексі вітамін більше.

Крім того, чоловіки більше вживають шкідливої їжі. Смажена їжа, фаст-фуд, їжа всухом`ятку, куріння, алкоголь - це все негативно впливає на здоров`я.

Багато з чоловіків дотримуються саме такого ритму життя: вранці, якщо взагалі є час, перекусити бутербродом. В обід піти з колегами в найближчий фаст-фуд і набити живіт картоплею фрі або гамбургерами, кожні кілька годин перекур.

Увечері для зняття напруги випити пивка, а у вихідні взагалі влаштувати торжество (природно з алкогольними напоями), щоб розслабитися і підготуватися до майбутньої робочому тижні.

Шкідливість вживається чоловіками їжі висока. Адже вони не будуть витрачати по кілька годин біля плити, щоб побалувати себе смачненьким. Запросто можна піти в найближчий супермаркет і накупити там багато, явно не дуже якісної, їжі.

А напівфабрикати з пакету - коронна страва холостяків. Добре тим, у кого є турботлива дружина, яка хоче бачити біля себе сильного і здорового чоловіка, тому і буде його всіляко догоджати різними корисними смакотою.

Багато з чоловіків навіть не замислюються над тим, скільки шкоди вони самі завдають своєму здоров`ю. Адже для підтримки себе у відповідному тонусі потрібно добре і правильно харчуватися. В першу чергу від такого способу життя страждають чоловічі сечостатеві органи.

Відео: Комплексні спортивні вітаміни для чоловіків і жінок. Відгуки, інструкція

Куріння і вживання алкоголю вбиває в організмі людини вітамін Е. А цей вітамін відповідає за вироблення статевих гормонів у чоловіків, а також очищає кров, допомагаючи знижувати рівень холестерину в ній.

відшкодувати рівень вітаміну Е можна, включивши в своє меню різні види нерафінованої олії і горіхи. Потрібно їсти більше салатів з олією, а не з майонезом.

Чимало чоловіків також не дбає і про свій зовнішній вигляд. Запобіганням раннього облисіння (якщо звичайно воно у вас не спадкове) і ожиріння, в організмі займається вітамін Н. Цей вітамін допомагає зміцнити нігті і волосся, а також мати хороший і здоровий зовнішній вигляд шкіри.

Щоб збагатити організм вітаміном Н, потрібно їсти м`ясо (а саме яловичину і баранину), свіжі овочі (капусту), гриби і молочні продукти (йогурти, молоко).

Відео: Вітаміни для чоловіків для поліпшення потенції

Чоловічий організм потребує достатньої кількості білка. Для цього вживайте білкову їжу. Дуже важливим є той факт, що в білкової їжі присутні вітаміни групи В.

Вітаміни цієї групи є непоганим джерелом енергії, допомагають багатьом органам в роботі, покращують загальний стан організму, сприяють хорошій роботі кишечника, покращують стан шкіри, нормалізують зір в кінці кінців.

Вітаміни групи В присутні у всіх білкових продуктах. Тому побільше їжте м`яса (але не смаженого), риби, яєць, сиру, горіхів, бобових, гречки, різноманітних овочів і фруктів, зокрема моркви, капусти, помідорів, полуниці, черешні.

потрібність вітаміну А в організмі чоловіка теж важлива. Він дозволяє тримати весь організм у відмінному стані, підвищує імунітет. Чоловіки піддаються великим фізичним навантаженням. Тому, щоб виглядати «на п`ятірочку», потрібно вживати в їжу печінку, рибу, сметану, з ласощі - абрикоси.

Всі знають, що вітамін А міститься в моркві. Увімкніть її в раціон в різноманітному вигляді - пийте соки, їжте сирої, робіть салати, додавайте до інших страв.

Вітамін С дуже важливий для будь-якої людини. Але так як чоловіки частіше хворіють на серцево-судинними захворюваннями (як свідчить статистика, вони частіше вмирають від інсультів та інфарктів), то їм цей вітамін вкрай необхідний. Вітамін С не дає організму старіти, сповільнюючи процеси старіння.

Також він допомагає уникати стресових ситуацій, роблячи нервову систему більш стійкою. Сприяє налагодженій роботі серця - все це теж про нього. Наситити свій організм вітаміном С допоможуть овочі і фрукти. Побільше їжте помідори, капусту, цибулю, ківі, чорну смородину і, звичайно, цитрусові.

Вживаючи «шкідливості» - пиво, чіпси, смажене м`ясо, чоловіки «вбивають» в своєму організмі вітамін N. Цей вітамін допомагає роботі печінки, нормалізує вуглеводний і жировий обмін в організмі, покращує слух і зір.

вітамін N присутній в молочних продуктах, будь-яких видах салату, зернових, рисі, що не піддавався шліфовці, а також в різній капусті, грибах, серце і печінки.

Знати, які вітаміни потрібні і в чому вони містяться, зовсім недостатньо для того, щоб збагачувати свій організм. Потрібно ще й правильно вживати всі ці продукти. А надмірне переїдання деяких видів їжі може привести до алергії, висипу на шкірі і інших захворювань.

Овочі та фрукти краще їсти в сирому вигляді. Тому побільше робіть салатів з рослинним маслом, а не майонезом. Якщо салати несмачні вам, то запечіть овочі в духовці або відваріть. Але потрібно пам`ятати, що термічна обробка вбиває значну частину корисного.

Так як чоловік не травоїдна і на одних салатах довго не протягне, то зробіть меню м`ясними стравами. У м`ясі та рибі теж є певні вітаміни. Ці продукти краще їсти вареними. Смажене м`ясо - шкідливий (хоч і дуже смачне).

Якщо ж не хочете вареного, то печіть, але в фользі або рукаві. Нині популярні пароварки. Їжа, приготована на пару, корисна і практично не втрачає своїх корисних харчових якостей. Не забувайте також про молочні продукти - їжте сир, сметану, пийте молоко, кефіри, йогурти.

Чоловіки, піклуйтеся про своє здоров`я, харчуйтеся якісними і різноманітними продуктами, і тоді ваш організм буде отримувати всі необхідні вітаміни!