Сергій бадюк про спортивне харчування: думка і рекомендації

Сергій Бадюк - це відомий російський актор, бізнесмен і спортсмен. Народився цей чоловік на Україні, Вінницькій області в невеликому місті в 1970 році. Його мама працювала вчителькою англійської мови, а батько був міліціонером. Навчався Сергій у Чиказькому університеті, після закінчення школи майже 10 років служив в ФСБ і ГРУ в Російській Федерації.

З самого раннього дитинства він захоплювався спортом, тому досконало володіє мистецтвом Коі карате, Будокан, Кекусинкай. Є неодноразовим майстром спорту Радянського Союзу. У 2004 році він став захоплюватися акторською майстерністю і показав прекрасні успіхи. Він знімався в таких відомих фільмах «Мустанг», «Побачення», «Бригада» у другій частині, «Соловей-Розбійник» і багато інших.

Останнім часом про Сергія стало відомо дуже багато, він все частіше став з`являтися на російських телеканалах, розповідати про деякі секрети. Він розповідає про тренування, які допоможуть швидко накачати м`язову масу, розповідає про правильне харчування, якого повинен дотримуватися кожен спортсмен і про спортивне харчування, яке є невід`ємною частиною кожних тренувань.

У своїх численних виступах на головних каналах Російської Федерації і в своїх відео в інтернеті він дає найважливіші поради. сам Сергій Бадюк, харчування вважає невід`ємною частиною тренувань, тому акцентує на цьому дуже багато уваги.

Сергій каже, що спортивне харчування не може зробити ніяких чудес і чарівництва, варто все робити в комплексі. Як сам зазначає спортсмен, він не є сильним фахівцем в харчуванні, але може розповідати про свій досвід. І показувати молодим спортсменам, як краще робити, а як ні.Бадюк на початку 90-х років, коли ще навчався на початкових курсах в школі КДБ дуже сильно став втрачати вагу, через постійні тренування, тому з цього часу став замислюватися про якісь добавках, які допомогли б йому набрати м`язову масу. У той час, як він зазначає, ще ніхто не знав про спортивні добавки, вони навіть не проводилися в Росії, тому п`ятикурсник порадив Сергію купити дитяче харчування, в якому було вміст білка. На 100 грам дитячого харчування там було близько 36 грам білка, а також мінімум вуглеводів і жирів. Сергій Бадюк став вживати це харчування, і на його подив воно почало активно працювати. Трохи пізніше, на території Росії стали з`являтися спеціалізовані магазини, які стали продавати спортивне харчування та з того часу Сергій став пробувати безліч всіляких добавок.

Відео: Як Бадюк готувався до змагань • СпортПит

Також, найголовніше, на чому наголошує Сергій, це ретельно підходити до вибору фірми, яка випускає такі добавки. Адже дуже важливо, щоб всі дані, які вказувалися на упаковці були вірні, тоді можна в правильному кількості вживати добавки. Сам спортсмен користується спортивними добавками фірми Trec Nutrition, які йому дуже сильно подобаються. За допомогою своїх друзів він зміг обчислити кількість компонентів, які реально міститися в упаковках і що було написано і його це приємно здивувало. Виробник написав точні дані, і ці добавки дають хороші результати, як зазначає сам Бадюк, адже він ними користується вже більше півроку.

Це був перший досвід вживання спортивного харчування, після чого Сергій став його приймати постійно. Але, є деякі правила, яких він не тільки сам дотримується, але і радять дотримуватися іншим, і не тільки починаючим спортсменом.

Головне правило говорить Сергій Бадюк про спортивне харчування, це те, що його ні в якому разі не можна приймати цілий рік, адже воно згубно і дуже погано впливає на організм, а зокрема печінку, тому будуть проблеми і доведеться постійно звертатися до лікарів.

Сам Сергій зазначає, що основну дозу всього спортивного харчування він приймає перед змаганнями або ж тоді, коли йому потрібно швидко набрати вагу і м`язову масу. Тому, хоча б 3 місяці на рік потрібно повністю відмовитися від спортивних добавок, а в решту часу, коли не потрібно терміново набрати вагу просто в кілька разів зменшити кількість їх споживання. Якщо цього не робити, то можна потрапити до лікарні з дуже серйозними відхиленнями зі здоров`ям, тому не варто ставиться до цього моменту поверхнево.

В основний спортивне харчування, повинні входити такі компоненти, які приймає і сам відомий спортсмен:1. Протеїни двох видів. Днем звичайні, а на ніч або ж вночі казеїнові. Це органічні речовини, які спрямовані на зростання м`язової маси. 2. БЦА. Це спеціальне харчування, яке разом з іншими компонентами допомагає добре утримувати м`язову массу.3. Л Глютамин - це препарат, який збільшує активність синтезу білків в організмі людини, тому допомагає нормалізувати травні процеси. 4. Рідкі амінокислоти також мають властивість, що впливає на зростання і живлення м`язів.

Це основне спортивне харчування, якого підтримується Бадюк, і яке він рекомендує вживати всім спортсменам, яким дорого їх здоров`я, а й потрібно набрати і накачати м`язову масу. У разі, якщо вага потрібно набрати за рекордно короткий час, то до всього цього набору можна додати такі кошти, як креатин і L-аргінін, з яких потрібно робити суміш. Таку суміш потрібно пити не менше двох разів на день.

Відео: Сергій Бадюк про спортивне харчування [Краще Спортивне Харчування]

Також, варто стежити і за кількістю вживання вищевказаних препаратів. Суміш з протеїну і БЦА потрібно вживати не менше трьох-чотирьох разів на день. А рідкі амінокислоти і L-глютамин потрібно вживати не менше двох разів на день. Без таких сумішей дуже важко набрати вагу і м`язову масу, при чому якщо це зробити потрібно дуже швидко.

Також, спортсмен Сергій Бадюк зазначає, що просто купити і пити такі добавки - цього мало, нічого не вийде, потрібно також приділяти і багато уваги посилених тренувань. Ще, одним з найголовніших моментів у такому харчуванні є те, що ці добавки не замінюють повноцінного харчування, тому слід і не забувати про нормальному харчуванні. Сергій радить в день вживати не менше 2,5-3 тисяч калорій, щоб набрати м`язову масу. Слід розділити все харчування на 5-6 прийомів і до нього просто додавати спортивні добавки. Це самі основні моменти, яких потрібно дотримуватися, щоб досягти хороших результатів у спорті, швидко набрати м`язову масу і не нашкодити своєму здоров`ю.