Яблука при вагітності

Вагітні люблять поласувати кисленькими зеленими яблуками, особливо дами, які страждають токсикозом.

Відео: Вся правда про яблука: лікувальні властивості яблук

Соковиті плоди допомагають прогнати ранкову нудоту, підбадьоритися і повернути тонус організму. Але чи завжди яблука при вагітності корисні?

Яблуко - абсолютно не екзотичний продукт, звичний для будь-якого жителя нашої країни. Важко знайти сад, дачу чи город, в якому не росте хоча б одне невибаглива, рясно плодоносить деревце.

Незважаючи на поширеність і ординарність даного фрукта, не варто скидати його з рахунків - особливо під час вагітності.

Яблука при вагітності: тільки плюси

Відповідь на питання: «Чи можна їсти яблука під час вагітності?» Буде однозначним: і можна, і, без сумнівів, потрібно. І ось чому:

Відео: Харчування при вагітності, що можна, а що не можна їсти при вагітності!

1) У ароматних фруктах містяться пектини, які допомагають виводити токсини.

2) Яблуко - відмінний аперитив. З`їдене за 15 хвилин до повноцінного прийому їжі, воно стимулює виділення шлункового соку, підвищує апетит і вирішує проблеми травлення, часті для дам в положенні.

3) Фруктові кислоти, в достатку що входять до складу продукту, зміцнюють стінки судин, полегшуючи перебіг вагітності.

4) дубильні речовини сприяють якісному засвоєнню вітаміну С.

5) Клітковина допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

6) Всередині одного зеленого плода - безліч мікроелементів, без яких важко б функціонував наш організм.

Відео: Як правильно харчуватися в період годування і при вагітності

Вагітній вітаміни і мінерали потрібні в підвищених дозах, тому будь-який лікар порадить їй налягати на місцеві сезонні фрукти.

7) Печені яблука мають проносні властивості і допомагають природним шляхом боротися з запорами.

8) Для нашої смуги яблука - найпоширеніший і популярний фрукт, тому вони куди рідше викликають алергію, ніж, скажімо, апельсини або абрикоси.

9) За рахунок того, що осінні плоди відмінно зберігаються взимку, в суворе морозний час вони є чи не єдиним джерелом цінних речовин для вагітних.

10) Це дієтичний, низькокалорійний продукт, що допомагає не набирати зайву вагу і підвищує імунітет (адже вітаміну С в ньому навіть більше, ніж в апельсині).

11) За деякими даними яблука, включені в раціон майбутньої мами, позитивно впливають на здоров`я її малюка. Наприклад, в майбутньому він буде менше схильний до захворювань дихальних шляхів (астмі) і алергій.

12) Велика кількість вітамінів групи В допомагає впоратися з головними болями і нервовим напруженням, а також благотворно позначається на красі волосся, шкіри та нігтів.

13) У насінні одного яблучка міститься (увага!) Добова норма найціннішого мікроелемента - йоду.

Переїдати їх, втім, не варто, так як синильна кислота (глікозид амигдалина) в них теж присутня.

Вагітним леді рекомендують харчуватися часто, але дрібними порціями. Перекус фруктами (яблуками, бананами) вважається найкориснішим для травлення.

Відео: Соки холодного віджиму Під Час Вагітності

Вагітність і яблука: чи можливий шкоду?

Якщо ваша вагітність протікає в родючий літньо-осінній період, не варто відмовлятися від інших сезонних фруктів - груш, персиків, бананів, - заради однієї тільки яблучної дієти.

У всьому гарні міра і різноманітність. Адекватна дозування яблук - не більше 3-4 дрібних плодів в день.

Яблука при вагітності, як і інші фрукти, потрібно їсти правильно - перед їжею, а не після неї. Фрукти вважаються легкими продуктами, на них шлунково-кишкового тракту витрачає зовсім небагато часу.

Однак, з`їдені після солідного «першого, другого і компоту» вони можуть надовго застрягти в стравоході і почати бродити, втрачаючи корисні властивості і приводячи до здуття живота і печії.

Які яблука їсти під час вагітності

Найбільш корисними вважаються зелені, з кислинкою - сорти «Гренні Сміт», «Антонівка», «Ренет Симиренка».

Вони гіпоалергенні і максимально насичені вітамінами (залізом, марганцем, магнієм, калієм і фосфором).

З осінніх і зимових сортів радять зрізати отверділу шкірку, щоб не страждати коліками і метеоризмом.

При запорах показані печені яблука, а при діареї або печії, навпаки, свіжі.

Варто пам`ятати, що в запечених або висушених плодах відсутня вітамін С (тому печія і не виникає), зате всі інші речовини зберігаються в цілості.

Зелені яблука містять більше вітамінів - це факт, але від червоних і жовтих плодів відмовлятися не варто.

Кислі та соковиті сорти «Джонаголд», «Айдаред» і «Грушівка» обов`язково припадуть до смаку вимогливим дамам на будь-якому терміні вагітності.