Як зробити попу більше в домашніх умовах?

Перед ідеальними сідницями не зможе встояти жоден чоловік. Але для того, щоб вони були дійсно такими, слід докласти чимало зусиль. Необхідно постійно стежити за своїм харчуванням, виконувати регулярно фізичні вправи і, звичайно ж, використовувати спеціальні косметично кошти, щоб шкіра на попі була підтягнутою і бархатистою. Про те, як зробити попу більше за допомогою всіх цих методів, ми зараз і поговоримо.

Що потрібно їсти, щоб збільшити попу?

Якщо вас цікавить, як зробити попу великий пластичної операції, то вам слід знати, що харчування відіграє ключову роль в цьому плані. Щоб збільшити обсяги сідниць, потрібно добре їсти. Необхідно збільшити калорійність свого раціону на 200-400 ккал. При цьому це зовсім не означає, що ви можете їсти все, що потрапить під руку. В іншому випадку у вас з`явиться не тільки велика попа, але ще і живіт, який точно не додасть вашому образу привабливості.

Відповідаючи на питання, як зробити попу великий, слід зазначити, що основною частиною вашого раціону повинні бути білкові продукти харчування. Саме вони допоможуть вам збільшити обсяги сідниць і при цьому зменшити талію.

У вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми наступні продукти харчування:

• молочні та кисломолочні продукти, жирність яких не перевищує 1,5%;
• риба, бажано річкова;
• м`ясо, тільки пісне (курка, індичка, яловичина, кролятина і т.д.);
• горіхи (їсти їх дозволяється в невеликій кількості);
• овочі (крім картоплі);
• фрукти;
• свіжовичавлені фруктові та овочеві соки.

Якщо ви хочете не просто збільшити розміри попи, а й надати їй сексуальний вигляд, то вам слід раз і назавжди відмовитися від наступних продуктів:

• хліб, особливо білий;
• булочки, пиріжки та інші борошняні вироби;
• солодощі (з них можна вживати тільки гіркий шоколад і то в дуже маленьких кількостях);
• жирні сорти м`яса і риби;
• консерви;
• копченості;
• соління;
• всі види ковбасних виробів;
• газовані і алкогольні напої.

У всіх цих продуктах харчування містяться легкозасвоювані вуглеводи і холестерин, які потрапляючи в організм, практично миттєво перетворюються в жир. Причому з`являється він не тільки на животі і боках, а й на сідницях у вигляді целюліту. А його наявність на попі надає їй негарний зовнішній вигляд. А ми ж ставимо собі зовсім іншу мету, чи не так? Тому на свій раціон зверніть особливу увагу і прямо зараз позбудьтеся від всіх заборонених продуктів, які знаходяться у вас вдома.

Косметичні засоби для збільшення сідниць

Якщо ви цікавитеся, як зробити сідниці більше, то вам слід звернути увагу на косметичні засоби, спрямовані на збільшення обсягу попи. Їх сьогодні дуже багато. Це і різні креми, і спреї, і гелі. Діють вони в принципі все одно. У їх складі містяться різні трави, які мають розігріваються і стимулюючою дією.

При їх застосуванні відбувається поліпшення кровообігу, в результаті чого клітини шкіри починають отримувати всі необхідні поживні речовини, відновлюються і насичуються вологою. При цьому сама шкіра стає підтягнутою і пружною.

Всі ці крему містять в собі трави, які сприяють синтезу гормону росту в організмі. В результаті чого і досягається ефект збільшення сідниць. Але слід зазначити, що якщо використовувати ці крему без правильного харчування і фізичних навантажень, результат буде невеликою і триматися буде недовго. Але застосовувати їх все ж слід. Вже через 2-3 тижні ви оціните стан своєї шкіри і результат вас точно не розчарує.

Ефективні вправи для збільшення попи

Якщо ви шукайте спосіб, як накачати велику попу, то вам потрібно звернути увагу на фізичні вправи. Як не крути, але це єдиний метод, який реально працює. Якщо ж вам заняття спортом не до душі, то в домашніх умовах зробити свою попу більше у вас не вийде. В даному випадку, щоб здійснити свою мрію, вам залишається тільки відправитися до пластичного хірурга.

Якщо ж від однієї лише думки про майбутню операцію вас кидає в тремтіння, то тоді слід налаштувати себе на майбутню роботу. Попереджаємо відразу, шлях для досягнення своєї мрії буде нелегким. Спочатку вам буде дуже важко виконувати вправи, так як ваші м`язи будуть сильно боліти. Ви почнете шукати різні відмазки, щоб пропустити тренування. Але робити цього не можна.

Повірте, немає нічого неможливо. Якщо ви хочете зробити свою попу великий, то вам потрібно навчитися не йти на поводу у своїх емоцій. Змушуйте себе кожен день виконувати описані нижче вправи, і вже через пару місяців ви зрозумієте, що не дарма все це затіяли.

Отже, як зробити попу великий в домашніх умовах? Для цього потрібно виконувати такі вправи:

1. Стойка. Ця вправа допоможе вам не тільки збільшити свої сідниці, а й зміцнити всі групи м`язів. Для цього прийміть позу, як ніби збираєтеся віджиматися, і стійте в ній протягом 1-2 хвилин, напружуючи при цьому прес і попу. Робити стійку потрібно правильно. Ваші ноги, сідниці, спина і голова повинні створювати оду пряму лінію. А ось руки повинні розташовуватися на рівні плечей. Як тільки ви з легкістю зможете витримувати стійку в 1-2 хвилини, починайте поступово збільшувати цей час.
2. Присідання. Звичайно ж, говорячи про те, як зробити велику пружну попу, не можна не сказати про присідання. Ця вправа є одним з найефективніших. Щоб досягти швидких результатів, присідати потрібно обов`язково з обважнювачів. В його ролі може грати штанга, вагою не більше 2 кг (для початку), гантелі або пластикові пляшки з водою. При цьому присідати потрібно по спеціальній техніці. Потрібно розставити широко ноги так, щоб стопи дивилися в сторону колін, але при цьому не виходили за їх межі, коли вони будуть згинатися. Попу потрібно відвести назад, а спину злегка нахилити вперед, при цьому вона повинна бути обов`язково прямий. Далі починайте опускати таз вниз, неначе хочете сісти на стілець. Затримайтеся в нижній точці на пару секунд, а після повільно поверніться у вихідне положення. Всього потрібно зробити мінімум 15 повторень.
3. Ходьба по підлозі. Ця вправа також дає хороші результати. Щоб його виконати, вам буде потрібно сісти на підлогу, витягнути перед собою прямі ноги і покласти на коліна долоні. Після цього починайте пересуватися по кімнаті вперед / назад за допомогою сідниць. Допомагати собі ногами або руками не можна, інакше вправа буде неефективним.
4. Махи ногами. Говорячи про те, як накачати великі сідниці, варто також розповісти і про цю вправу. Виконується воно просто, а результати дає вражаючі. Встаньте на карачки, а тепер починайте піднімати по черзі ноги вгору, якомога вище, а потім вниз, притискаючи їх до грудей. Всього потрібно зробити мінімум по 15-20 повторень на кожну ногу.

Тепер ви знаєте, як зробити попу великий і накаченной. Сподіваємося, наші поради допоможуть вам швидко досягти поставлених цілей. Але пам`ятайте, що очікувати від правильного харчування і фізичних навантажень миттєві результати не варто. Вам буде потрібно мінімум 2-3 місяці, щоб накачати свої сідниці і надати їм привабливу форму.

Відео про способи накачати великі сідниці

Як зробити попу більше в домашніх умовах?