Як дотримання правил етикету допоможе вам схуднути?

Більшість людей звикли, тобто за правилами етикету тільки в ресторанах і в гостях. Вдома все манери йдуть на другий план. Але достеменно відомо, що добре знання і використання тонкощів етикету, коли слід дотримуватися правильна поведінка за столом, корисно для людей з метою схуднення.

Застільний етикет був, як ніби спеціально винайдений для тих людей, які стежать за своєю фігурою. Чим повільніше людина приймає їжу, тим швидше він наїсться. Як наслідок, зменшиться кількість з`їденого, а значить і кількість калорій. Саме тут худне знадобиться знати секрети застільного ритуалу.

Виділяють кілька основних порад.

Відео: 11 Секретів Правильного Харчування. Як Швидко Схуднути? Олена Силка

Порада перша: Важливо приділити увагу сервіровці столу.

Щоб схуднути, сервірують стіл за всіма правилами і навіть вдома не сідайте їсти за наспіх накритий стіл. У колірній гамі краще уникати жовтих, оранжевих, білих і звичайно червоних відтінків. Це найголовніші розпалювачі апетиту. Науково доведено, що краще використовувати синьо-блакитні кольори, вони пригнічують бажання є. Тут допомагає сама природа, адже в природному середовищі немає нічегос`едобного, що має насичений синій колір.

Відео: Як легко схуднути на 5 кг за місяць

Порада друга: чи не кусать- тільки відрізання ножем.

Правила етикету радять відрізати маленькі шматочки їжі ножем, навіть те, що найчастіше людина кусає, тримаючи рукою, наприклад хліб. За правилами, хліб потрібно покласти в спеціальну окрему тарілку і відрізати маленькими шматочками. Тоді доведеться витратити більше часу на їжу, при цьому насолоджуючись їжею, пережовуючи її довго і не поспішаючи, важливо щоб їжа провела в роті не менше 17 секунд. При ретельному пережовуванні їжі, знімається основна частина навантаження з кишечника і шлунка, що буде сприяти травленню. Для подрібнення їжі людині спеціально дано зуби. Поганим тоном вважається, коли шматочком хліба витирають залишилася на тарілці соус (найчастіше він дуже жирний).

Порада третя: Брати на тарілку всього, але потроху.

Приймаючи їжу вдома, потрібно заповнювати тарілку, як в ресторані. Нехай усього розмаїття буде багато, але, в свою чергу, зовсім по чуть-чуть - різні види гарніру, трошки овочів, шматочок риби і одночасно м`яса та обов`язково салатні листя, так як відомо, що їжа, різна за смаком і своєю структурою, насичує набагато швидше.

Порада четверта: Важлива роль вилки в харчуванні.

Дуже довго вилки вважали приладами тільки знатні хлюдей, а ось за столом простих людей вилки з`явилися тільки в 20 століттях і значно подовжили прийом їжі. Адже за правилами етикету, щоб з`їсти горошок, потрібно наколоти на зубчики вилки кілька горошин, тримаючи при цьому вилку в лівій руці, і тільки потім заповнити увігнуту частину вилки ще горошком.

Поки людина буде боротися з горошком за всіма правилами етикету, сигнал про те, що взагалі-то він вже ситий, вже точно надійде в мозок. Ще про столових приладах. Правила строго описують, якими ножами, ложками та виделками є певні страви. Але, в звичайному житті, худнуть можуть уникнути цього правила і навіть трохи схитрувати. Адже якщо їсти десертною ложкою суп, а для другої страви використовувати десертну вилку, прийом їжі значно збільшиться. У такому випадку людина насититься набагато меншою порцією.

Порада п`ята: в гості краще ходити з повним шлунком.

Поради етикету збігаються з принципами дієтології. За правилами етикету не можна накидатися наїду з жадібністю, показуючи тим самим відмінний апетит. Хороший варіант, якщо перекусити за 15 хвилин до головного прийому їжі чимось ситним, але при цьому з низьким вмістом калорій. Особливо важливо зробити це перед походом в ресторан або до друзів у гості. Це буде гарантією, що гість зможе втриматися і є зовсім небагато і не поспішаючи.

Етикет в різних країнах, як частина програми «схуднення».

Ось деякі звичаї культури Китаю і Японії, які сприятимуть стрункого тіла. Японці зовсім не використовують стільці, а розсаджуються на татамі навколо круглого столу. Для цього вони займають позу «сейдза», яка ще відома як поза «на колінах по-японськи». Можна також використовувати більш спрощений варіант цієї пози -Зовнішній вона нагадує манеру сидіти «по-турецьки». Правда, в Японії таку позу можуть приймати тільки чоловіки. Постійна практика таких поз буде корисна ще й для розтяжки ніг. Приймати їжу обов`язково паличками, тому що це буде сповільнювати прийом їжі на відміну від ножа і вилки.

Худне жінкам корисно знати і про інше звичаї, прийнятому в Китаї. Це залишати в тарілці трохи їжі. У слов`янській культурі прийнято доїдати все, а ось господиня з Китаю може вирішити, що погано нагодувала гостя, якщо на тарілці нічого не залишиться.

Ще важливий рада по схудненню і етикету. Під час їжі потрібно зосередитися тільки на їжі, не відволікатися на важливі бесіди і переговори, хоча зараз, і поширені ділові обіди. Але, якщо обід відбувається вдома, то краще їсти спокійно, без телевізора, телефону і т.д.

Якщо зосередитися повністю на їжі, то від цього буде отримано повний максимум задоволення (адже це головне для чого людина їсть) при менших порціях. Треба зауважити, що здорове харчування буде приносити набагато більше різних відчуттів, головне зуміти до них прислухатися.