Схуднути на дієті алісія сільверстоун

Голлівудська зірка Алісія Сільверстоун довгий час відрізнялася пишними формами, що, природно, заважало голлівудської кар`єрі. Однак схуднути їй ніяк не вдавалося, так як переважало бажання смачно поїсти. Спеціально для Алісії була розроблена дієта, що дозволяє скуштувати смачні продукти. Друга назва дієти - вольюметріка або 80/20.

Відео: Рецепт дієти від Алісії Сільверстоун

Схуднути на дієті Алісії Сільверстоун можна, дозволяючи собі іноді улюблені ласощі. Даний метод передбачає дещо інший підхід до проблеми зниження ваги в порівнянні з іншими дієтами. Тут підраховуються НЕ калорії в з`їденої їжі, а її обсяг. Цифра 80 в назві дієти означає, що 80 відсотків їжі, що з`їдається має входити в список корисних продуктів і тільки 20 відсотків відводиться на смакоту.

Худнемо з Алісією Сільвестрстоун за такими правилами:

Відео: грецька дієта для схуднення меню

Під час прийому їжі, нехай то буде сніданок, обід або вечерю, на тарілці чверть порції може становити ваша улюблена їжа. Решта три чверті складаються з фруктів і овочів. Їжу треба їсти маленькими шматочками, довго пережовуючи. На кожну трапезу відводиться близько півгодини. Алкоголь заборонений категорично. Вечеряти треба не пізніше, ніж за чотири години до сну. Інших заборонених продуктів немає.

Меню дієти може бути приблизно таким:

Відео: схуднення - дієта після пологів, правильна дієта

Якщо хочеться на сніданок солодку булочку, то розріжте її на 4 частини, поріжте на дрібні шматочки і їжте не поспішаючи. Доповнити сніданок доведеться великим яблуком, яке також треба з`їсти дуже повільно, розрізавши на шматочки. На другий сніданок можете побалувати себе однією чвертю шоколадної цукерки і великий грушею, розрізаної на шматки.

Обід слід почати з неповною порції дієтичного супчика і доповнити його чим-небудь смачним, наприклад однієї чвертю бутерброда з шинкою. На полуденок склянка соку або нежирного кефіру. На вечерю в вашому блюді повинно бути три чверті чогось дієтичного або відвареного і одна чверть того, що ви любите, наприклад, шматочок смаженої курки.

Відео: Меню дієти 10 продуктів для МОЛОДОСТІ ТА КРАСИ

До переваг дієти відноситься те, що три чверті з`їдається є здоровою корисною їжею. Такого режиму харчування можна дотримуватися дуже довго, тому що він містить все, що необхідно організму. На практиці виконання вимог дієти для звичайної людини важкувато, так як працюючій жінці не завжди можна витратити стільки часу на приготування і прийом їжі. Крім того, якщо бажаючий схуднути любить цукерки та інші солодощі, то в дієті може виникнути недобір вітамінів.