Як зробити швидкі дієти здоровими?

Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]

Швидке схуднення для будь-якої здорової жінки може обернутися вельми плачевно: порушення обміну речовин, гормональні збої - це не весь перелік можливих наслідків. Щоб дієта була ефективною і здоровою, потрібно набратися терпіння і підходити до питань харчування виважено.

Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

Щоб скинути вагу в короткі терміни, виснажувати свій організм голодними днями зовсім не обов`язково. Потрібно чітко дотримуватися важливих правил раціонального дієтичного харчування і не пропускати тренування - адже саме такий тандем допомагає повернути красу фігурі.

Коли жінка ставить перед собою завдання терміново схуднути, то харчування потрібно приділити особливо важливу роль. Потрібно стежити, щоб кількість енергії, що витрачається перевищувало суму калорій, що поступають в організм.

Для забезпечення нормальної життєдіяльності всіх внутрішніх систем організму, людині потрібна енергія, її він отримує з вуглеводами.

Дієтичне харчування в більшості випадків направлено на те, щоб скоротити загальний обсяг споживаних з їжею вуглеводів для того, щоб організм черпав необхідну енергію з жирової тканини, від якої і потрібно позбутися. Швидко схуднути можна лише в тому випадку, якщо жінка знизить до мінімуму вуглеводну їжу, а буде харчуватися переважного білкової. На цьому принципі побудована велика частина комплексів для схуднення прославлених дієтологів.

Якщо жінка хоче скинути до 5 кілограм зайвої ваги, то строгий відмова від вуглеводної їжі їй не потрібно - вона може чергувати білкові дні з овочевими або фруктовими. Швидко скинути непотрібні кілограми можна без шкоди для свого здоров`я, але головне, щоб жінка не знаходила радикальних шляхів і не вибирала жорстку монодієту. Без корисних вуглеводів і незамінних жирів організм людини не може існувати тривалий час, але ці важливі компоненти обмінних процесів можуть приносити істотну користь, якщо вони будуть надходити з "правильною" їжею. Як схуднути, не відмовляючись від улюблених м`ясних і овочевих страв, щоб не нашкодити власному здоров`ю?

Тут немає нічого складного, потрібно лише обмежити надходження жирних продуктів, а також виключити повністю солодке і борошняне. У список заборонених продуктів входить всіма улюблений шоколад, алкоголь, газовані напої, майонез, кетчуп, білий хліб, вершкове масло, цукерки, печиво і все те, що несе "порожні" вуглеводи. Води потрібно вживати велику кількість, а чай, кава, натуральні соки необхідно пити без додавання цукру, але трохи меду дозволяється.

Швидкі дієти стануть безпечними, якщо раціональне, правильне харчування поєднувати зі спортом - тоді бажаний ефект не змусить себе довго чекати і жінка незабаром буде посміхатися собі в дзеркалі. Крім білкової їжі, жінці потрібно заповнити свій стіл свіжими фруктами і стравами з овочів, які несуть корисні вуглеводи в організм.

Овочі прекрасно поєднуються з білковими стравами, при цьому вони приносять в організм мінімальну кількість калорій. Клітковина, яка міститься в овочах, здатна вичищати з кишечника зайві шлаки, які часто бувають джерелом зайвої ваги, тому швидка овочева дієта - це відмінний спосіб схуднути. Енергетичні потреби організму у кожної жінки різні: при сидячій офісній роботі вони набагато менше, ніж у людей, що стоять за прилавком магазину або працюють кур`єром.

Швидка дієта стане безпечною лише в тому випадку, якщо жінка грамотно підійде до свого харчування - схуднути можна без шкоди для здоров`я. В їжу повинні надходити білки, незамінні жири і корисні вуглеводи - це запорука того, що звичний раціон харчування жінки не буде порушений, а бажаний ефект буде отриманий в короткі терміни. Прекрасно зарекомендували себе в дієтичному харчуванні рибні страви, в яких є вітаміни, білки, комплекс мінералів і цінні поліненасичені жири.

Риба допоможе худне жінці не випробовувати голодних позивів в животі, і без праці перенести швидку білкову дієту. Свинину і яловичину краще не використовувати, адже це м`ясо містить в своєму складі тугоплавкі жири, тому на його засвоєння йде, набагато більше часу. Корисно при швидких і здорових дієтах їсти м`ясо кролика, курку, морепродукти, індичку, молочнокислих продукцію.

Відео: Швидкі дієти для схуднення - в чому небезпека?

Щоб швидка дієта, крім зниження ваги, принесла ще й здоров`я, потрібно правильно вибирати спосіб теплової обробки їжі - не варто використовувати жарку- потрібно віддавати перевагу запіканню, гасіння і варінні продуктів.

Скорочуючи надмірна кількість вуглеводної їжі, організм для розщеплення білків включає процес "запозичення" жирової тканини, яка є в запасі в кожному організмі. Харчуючись білковою їжею, жінка скоро побачить, що жиру в області талії і стегон стало набагато менше.

Швидкі дієти можуть бути безпечними, якщо обдумано і детально підходити до питань щоденного харчування. Викреслюючи з денного раціону шкідливу їжу, а насичуючи організм корисними білковими продуктами і овочами, жінка зможе швидко скинути кілограми, які псують її фігуру.