Переїдання вбиває ефект здорового харчування!

Коли жінка прийняла беззастережне рішення встати на дорогу по позбавленню від зайвої ваги, що заважає нормально жити, то від неї будуть потрібні деякі жертви. Перш за все, це буде пов`язано з важливим моментом, коли потрібно буде різко скоротити обсяг їжі, який вживався нею за один прийом.

Здорове харчування матиме приголомшливий ефект лише тоді, коли жінка зможе змусити себе розбити значний обсяг їжі, який вона раніше їла на обід або вечерю, на два рази. Харчуючись невеликими порціями, шлунок прийме колишні розміри зовсім скоро, після чого проблема переїдання буде вирішена.

Слово "дієта" для деяких жінок, які мріють схуднути, часом викликає депресивний стан, коли їй потрібно відмовитися від улюбленої їжі, до якої вона звикла.

Здорове, низькокалорійне харчування є першочерговим фактором в процесі схуднення, і вона має на увазі перегляду звичного раціону харчування, який встановлювався довгі роки.

Почати потрібно з того, щоб зробити "чистку" щоденного меню, видаливши зі списку смачні, але шкідливі для фігури продукти. В заборонений список можна сміливо вносити всі борошняні вироби: булочки, пироги, печива - ці продукти харчування сприяють переїдання. До того ж надмірне кількість їжі, крім як зайвих калорій, нічого корисного в організм жінки не принесе, а її фігура повільно, але вірно буде "розпливатися" прямо на очах.

Сюди ж відносяться настільки улюблені жінками солодощі, які є джерелом "порожніх" вуглеводів, які стрімкими темпами перетворюються в жирову тканину. Це торти, тістечка, цукерки, вафлі та інші кондитерські шедеври. Тепер розмова піде про хліб, який теж заважає фігурі бути стрункою і витонченою - його виключають зі списку здорової їжі.

Вже ні для кого не секрет, що білий хліб, який готують з борошна вищого гатунку, корисних вуглеводів практично не містить, а ось калорійність має значну. Але якщо жінка буде їсти білий хліб, вона буде переїдати, і швидко схуднути за допомогою дієти у неї не вийде. Зараз величезною популярністю серед струнких дам користується зерновий хліб, який готується без використання дріжджів - його калорійність невисока, але корисних властивостей він несе значну кількість.

Це вітаміни групи В, а також добавки у вигляді злаків. Хлібці також стануть прекрасною альтернативою білому батону, але користі від них в здоровому дієтичному харчуванні буде набагато більше, а про переїданні можна буде вже забути. У випадках, коли голодні позиви псують настрій, жінці можна з`їсти невелику жменю горіхів або перекусити фруктами. Тепер мова піде про м`ясо, від якого багато худнуть жінки відразу відмовляються, вважаючи, що воно заважає скинути вагу і викликає переїдання.

Це в корені неправильне судження, так як саме білки допомагають розщеплювати жирову підшкірну тканину, коли в організм не надходять вуглеводи. Як схуднути на здоровій, білкової їжі? Та дуже просто! Щодня необхідно вживати страви, багаті повноцінними білками, але кількість вуглеводів, яке надходить з кашами, картоплею і деякими фруктами, скорочується до мінімуму. Білкова їжа має унікальну властивість, яке активно використовується дієтологами всього світу, - це швидке насичення: людина, що приймає лише невелику порцію їжі, позбавляється від голоду на довгий час.

Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчування

Тому, щоб не спокушати своє тіло переїданням, найкраще включати в здоровий раціон харчування страви з риби, морепродуктів, курки, індичатини, телятини і кролика. Жирну яловичину і свинину не варто вживати в їжу в період схуднення. Варто не забувати один важливий фактор, що сприяє тому, що у жінки може викликати обжерливість - це стрес і нервове навантаження. Часто буває так, що розповніла жінка ненавидить себе і своє тіло, тому, не отримуючи задоволення в житті, знаходиться в депресивному стані.

Це викликає переїдання, від якого вага ще більше зростає. Потрібно постаратися знаходити внутрішні резерви і не допускати нервових розладів. Коли жінка сідає на дієту, вона повинна оточувати себе позитивно налаштованими людьми, які будуть підтримувати її в нелегкій сутичці із зайвими кілограмами, а не висміювати її недоліки.

Щоб не було бажання "заїдати" стрес, потрібно якомога більше часу проводити не біля телевізора з їжею, а на прогулянці в парку або навіть в походах по магазинах. Можна дозволити собі перекусити легким стравою на прогулянці, але краще старанно дотримуватися обраного часу прийому їжі, відповідно до дієтичним, здоровим харчуванням.

Мало хто знайомий з таким моментом, коли переїдання сприяє самотність: людина проводить багато часу без спілкування, наодинці з собою. Як правило, відпочинок зводиться не до походу з друзями в кіно, а лежання з тарілкою солодощів перед телевізором.

Відео: ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ ВБИВАЮТЬ! 1 частина

Здорова їжа, спрямована на позбавлення від зайвої ваги і поліпшення загального стану організму, допомагає людині налагодити правильний раціон харчування. Але якщо не зробити щоденне харчування дробовим, то надмірні порції їжі можуть викликати переїдання, яке буде знижувати ефект здорового харчування.