Харчування під час дієти: що краще з`їсти на ніч без шкоди для фігури?

Відео: Які продукти можна їсти пізно ввечері?

Набридло серед ночі прокидатися від відчуття дикого голоду і стрімголов мчати на кухню в пошуках перекусу? Терміново потрібно розібратися, що краще з`їсти на ніч без шкоди для фігури! Це допоможе в майбутньому уникнути подібних ситуацій і питань з категорії "якщо з`їсти компот ввечері, що буде?"

Відео: Що їсти ввечері (на ніч)

Відразу стає цікаво, чому не допускаються пізні прийоми їжі. Все це можна пов`язати з тим, що в нічний час процеси, які відбуваються в організмі, гальмуються. Тому, що потрапила в шлунок напередодні сну їжа, перетворюється на справжній вантаж, який шлунку складно перетравлювати. Залишки неперероблених продуктів піддаються процесу гниття, в результаті чого утворюються токсини, які починають всмоктуватися в кров. Це з часом починає відбиватися на імунітеті, красу і здоров`я фігури, волосся, шкіри і т. Д.

Але це не означає, що потрібно себе строго обмежити у вживанні їжі після 6 години вечора. Досить правильно підібрати продукти для вживання, які не принесуть шкоди ні для здоров`я, ні для фігури, а, навпаки, виявляться корисними.

Відео: Що з`їсти пізно ввечері або перед сном ?!

Якщо немає проблем зі шлунком, то рекомендується в якості вечірнього перекусу використовувати зелене яблуко. У поєднанні з дієтою такий фрукт дозволить продовжувати худнути без проблем. У ньому міститься необхідна доза клітковини для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту.

Незамінним продуктом, який допоможе при схудненні, а також в боротьбі з нічними голодуваннями, вважається і такі цитрусові, як мандарин або апельсин. У їх складі міститься достатня кількість вітаміну С і клітковини, яка відновить роботу шлунково-кишкового тракту. Однак виключити цитрусові варто з вечірнього раціону при наявності гастриту.

Перед сном можна зробити легкий овочевий салат з селери або з`їсти його корінець без будь-яких доповнень. Доречно буде випити на ніч свіжовичавлений фреш із зеленого овоча, адже він, завдяки своїм диуретическим властивостями, здатний виводити з організму накопичилася рідина і токсини разом з нею.

Допускається вживати на ніч невелику кількість і тваринних продуктів, а точніше, камбали. Це риба, яка насичена білками і амінокислотами. Її збалансований склад дозволяє продукту швидко засвоюватися. У цій рибі міститься всього лише 3% жирів, а також вона багата корисними компонентами, такими як: натрій, фосфор, залізо, тіамін, рибофлавін, нікотинова кислота, вітаміни А і Е.

Побалувати себе перед сном варто і кефіром, основний мікроелемент якого найкраще засвоюється під час сну. Прийнявши на ніч продукт з кальцієм, стає заснути легше, адже кефір діє на організм, як м`яке заспокійливе. Підходить як профілактичний засіб від безсоння. Кефір надає ефективну дію на роботу кишечника, покращуючи його функціональні можливості. Але якщо рівень кислотності підвищений в шлунку, тоді дуже налягати на кисломолочний продукт не рекомендується.

Мінімум калорій і максимум користі в буряковому салаті, який заправлений нерафінована рослинним маслом. У складі буряка є такий компонент, як бетаїн, який відповідає за спалювання жирових клітин. Також важливий в складі продукту пектин, який відповідає за стабільну флору кишечника. Є натуральним очищувачем організму, виводить з нього токсини разом зі шлаками. Не припустимо вживати буряковий салат при ниркових захворюваннях і запаленні шлунка.

У мінімальних кількостях допустимо вживання "заборонених" продуктів, до яких відносяться: невелика жменя сухофруктів, дієтичні хлібці, варена грудка курки, мініатюрна порція каші з вівсяної крупи, печена картоплина.

Зовсім варто відмовитися від тих страв і продуктів, які надають подразнюючу дію на смакові рецептори і стінки шлунка: страви з гострими та іншими приправами, солоності, жирне, зокрема смажене. Тоді голод буде переможений, а сон виявиться здоровим і міцним.