Які продукти виключити, щоб схуднути?

Відео: Заборонені продукти при худении - Все буде добре - Випуск 21 - 06.08.2012 - Все буде добре

Ви вирішили схуднути і провести капітальну ревізію у власному холодильнику? Тоді маємо зазначити, що необхідно буде виключити всі шкідливі продукти зі свого раціону. Часом ми й не помічаємо, які продукти вживаємо. Найчастіше нам просто здається, що якщо організму хочеться щось, то потрібно обов`язково йому це надати. Дієтологи постійно радують нас всілякими рейтингами, які з часом потрапляють в журнали і газети.

Відео: Які продукти виключити з раціону щоб схуднути

Смачна випічка?

На почесному першому місці знаходяться борошняні продукти. Зверніть увагу на те, що ми схильні поглинати борошняні вироби в самих необмежених кількостях. Всілякі булочки, пиріжки, хліб, торти і т.д.

Виробники макаронів переконують нас в тому, що макаронні вироби з твердих сортів пшениці можна вживати в необмеженій кількості. Але, незважаючи на всі ці характеристики твердих сортів, все ж не варто ними зловживати.

Згодом ви зверніть увагу на те, що додали у вазі. Завжди здається, що відмовитися від мучного дуже складно. Але з часом ви відвикне від нього.

Ніяких більше тортиків!

На другому почесному місці знаходяться солодощі. Для схуднення їх варто в обов`язковому порядку виключити зі свого раціону. У категорію «солодощі» входять не тільки торти, тістечка і еклери, а й звичайний цукор. Якщо вам захотілося з`їсти цукерку, то незабаром вона відкладеться на вашій талії. Може, варто відмовити на деякий час від солодощів?

Без перцю і солі

Відео: Що виключити щоб схуднути

Почесне третє місце ділять гостра, солона і копчена їжа. Особливо любителі свят і застіль можуть помітити, що після таких свят вага набирається дуже стрімко. Справа навіть не в жирності такої їжі, а в тому, що риба і копченості затримують воду в організмі і змушують вас одужувати від цих продуктів прямо на очах у оточуючих. Якими б чудовими і дуже смачними не були ці продукти, їх необхідно повністю виключити з раціону.

Ковбаса не м`ясо

У п`ятірці лідерів - і всіма обожнювана ковбаса. Найпоширенішим помилкою є думка про те, що ковбаса з величезною легкістю замінить будь-яке м`ясо. По-перше, вона містить більше жиру - за рахунок хімії і добавок. А по-друге, порівнювати м`ясо і ковбасу абсолютно некоректно в даному контексті. Калорійність ковбас може перевищувати калорійність м`яса в кілька разів.

У ковбасі багато спецій, а вони змушують нас більше їсти. Апетит розпалюється ще більше. Щоб цього не траплялося, виключіть цей продукт зі свого раціону.

Прощай, улюблена піца!

На п`ятому місці знаходиться все те, що з легкістю і швидко можна приготувати. Це фаст-фуд. Швидка їжа, яка дозволить не тільки швидко насолодитися прийомом їжі, але і надовго залишить відчуття ситості. Фаст-фудом називають готові напівфабрикати, які зараз просто на кожному кроці. Здається, що так набагато простіше і вигідніше - швидко перекусив і побіг далі працювати. Ті, хто звик балуватися горішками, чіпсами і всілякими сухариками, знають, що один такий перекус може замінити повноцінний прийом їжі.

шкідливі напої

Шосте місце дісталося сокам і газованих напоїв. Рідина теж може впливати на вагу людини, особливо якщо ви часто вживаєте газовані напої, в яких крім хімії і цукру містяться добавки, що підвищують апетит. Соки - це розведений цукор, який крім шкоди вашому організму точно нічого більше не принесе.

Думаєте, овочі зовсім нешкідливі? Тоді ласкаво просимо на 7-е місце, де розташувалися крохмалисті овочі.

У цю категорію ввійшли буряк, кукурудза, морква і картопля. Вони містять високий глікемічний індекс. Наступна позиція - фрукти з високим глікемічним індексом. Це виноград, банан і диня. Вони містять занадто багато цукру.

Алкогольні напої знаходяться на передостанньому місці. Серед найнебезпечніших дієтологи виділяють всіма улюблене ігристе шампанське, вино і горілку. І на останньому місці - соуси. Хто може собі уявити повсякденність без соусів, майонезів і кетчупів? Ніхто! Вони швидко подарують вам парочку зайвих сантиметрів на стегнах. Та й взагалі є небезпечними для здоров`я.