Перловка для схуднення

Всі каші - за винятком, мабуть, манної - є відмінними помічниками в справі боротьби з надмірною вагою. Незважаючи на свою низьку калорійність, вони дають довгий відчуття насичення і надзвичайно корисні для шлунка, яка страждає від обмежень. Поряд з гречкою і рисом особливою популярністю користується перлова крупа - недорога і проста в приготуванні.

Ефективність перлової дієти, на відміну від більшості популярних режимів харчування, базується не на низьку калорійність, а на насиченні, яке приносить навіть невелика порція каші. Крім цього, клітковина, якої в перловці більше, ніж у пшениці, нормалізує обмін речовин, а лізин стимулює вироблення колагену не гірше дорогих препаратів.

Отже, перловка для схуднення - унікальний продукт, які не тільки м`яко позбавляє від складок на талії, але очищає і оздоровлює організм. Класична перлова дієта розрахована на тиждень: щодня ви будете втрачати близько кілограма - за умови, що значно обмежите споживання солі і будете випивати в день не менше півтора літрів чистої води. Перші два дні в вашому раціоні повинна бути тільки перлова каша, зварена у великій кількості води-можна трохи присолити її для смаку. Третій і четвертий день принесуть невелике послаблення: крім каші дозволено з`їсти одне зелене яблуко- на п`ятий і шостий дні вечірню порцію перловки можна замінити піалою нежирного сиру, а на сьомий день, дозволено нежирне відварене м`ясо. Не забувайте, що найбільш смачна та каша, крупа для якої була замочена в воді на 8-10 годин, а оптимально - на ніч. Хороша дана дієта не тільки результатами, але і тим, що практично з кожним днем в раціоні з`являються нові страви, а на психологічному рівні це допомагає витримати обмеження.

Відео: Щоденник схуднення 11. Перловка з овочами. Бюджетний, дієтичний і дуже смачний рецепт

Особливо добре проявляє себе перлова дієта для схуднення в поєднанні з заняттями спортом. На відміну від багатьох дієт, заснованих на вживанні одного, максимум - двох продуктів, вона дає сили навіть для інтенсивних занять в тренажерному залі.

І не варто переживати про виснаження організму: перловка багата мінералами і вітамінами групи В, також вона містить цинк і йод, необхідний для активної розумової діяльності. Але, незважаючи на це, початок такої дієти варто узгодити з лікарем, адже навіть вона має протипоказання.

Перловка недорога і доступна, а тиждень на такій дієті дозволить заощадити фінанси на новий гардероб парою розмірів менше, - а він вам обов`язково знадобиться.