Селеровому дієта

Одна з найбільш строгих дієт, яка не дозволяє відхилятися від норми і вносити свої корективи. Однак, незважаючи на це, дана практика для схуднення вважається однією з найефективніших і оздоровчих, яка допоможе зберігати Ваше тіло в тонусі, а настрій позитивним. Цей вид схуднення дуже добре отчищает кишечник, а метаболізм прискорюється.

Селеровому дієта для схуднення фінансово не витратна, економна, але складна в плані монодієти. Одним з найбільш зустрічаються способів, у практикуючих цю дієту, є селеровому суп. Але це не означає, що харчуватися необхідно тільки селерою і нічого крім. Це не так.

Розглянемо кілька різних складових інгредієнтів для супу з селерою:

селеровий суп

Для приготування дієтичного страви з селери і інших овочів нам знадобиться:

Невеликий качан капусти вагою не більше 450г
Близько шести невеликих молодих червоних цибулин
Один болгарський солодкий перець вагою в 60-80г
Два середніх помідора
250г селери

Вилок капусти ділимо на вісім рівних частин і завантажуємо в стаціонарний блендер. Шаткуємо на першій швидкості не довше 4-5 секунд. Можна нарізати і самому, на свій розсуд. Так само чинимо і з Лукавиця, але ні в якому разі не даємо їм перетворитися в цибульне пюре, в тому випадку, якщо використовуєте стаціонарну шатківницю. Перець очищаємо від кісточок і вирішимо кубиками. Помідор обов`язково відчищаємо від шкірки, нарізаємо середніми кубиками, з селерою чинимо аналогічним чином.

У даній практиці для схуднення приправи і спеції слід підбирати дуже ретельно. Допускається чорний перець, але виключається сіль. Чи не забороняється додати лавровий лист.
Якщо варите в мультиварці, що має режим скороварки, завантажуєте все в чашу, перемішують, заливаєте водою так, щоб рівень над інгредієнтами був від 20-40мм.

селеровий суп

І ставите на режим «Суп» на саме мінімальне значення. Для тих, хто вважає за краще користуватися каструлею і плитою: слід залити водою все раніше підготовлені овочі, додати перераховані вище приправи за смаком, залити одним літром води і поставити на сильний вогонь, дати закипіти, варити 2 хвилини, але ні в якому разі не дати розваритися.

смузі селеровому

Не менш відомим способом по праву вважається овочевий смузі за участю селери.

Для цього нам знадобиться:

Кількість: 2 порції.

Стаціонарний блендер
Один великий помідор або два середніх.
Зелена цибуля 100г
2 середніх огірка
селера 250г
250мм низькопроцентного кефіру
Чорний перець.

На відміну від селеровому супу чистити овочі від шкірки не треба, однак простежте за тим, щоб вони були ретельно вимиті.

Для зручності нарізаємо всі овочі на невеликі кубики і додаємо в склянку стаціонарного блендера. На другій швидкості протягом 30 секунд подрібнюємо вміст склянки. Ставимо на паузу, заливаємо 250мм знежиреного кефіру, і збиваємо на максимальній швидкості до однорідної маси. При бажанні можна додавати кріп і петрушку, також листя салату. Протипоказана сіль.

Так само в сельдереевой дієті безвідмовно використовується селеровому салат. Дуже багато рецептів винайдено на всю історію використання селери, як високоефективно засіб для схуднення. Вашій увазі представлений один з найбільш підходящих кожній людині рецептів. Це салат із селери на кунжутному маслі.

Для цього нам знадобиться:

селера 300г
морква 150г
Кунжутне масло 20г
Зелена цибуля 50г
зелень
Цибуля ріпчаста
Чорний перець за бажанням.

Моркву почистити і нарізати соломкою. Цибуля ріпчаста нарізати кільцями. Селера нарізати середніми кубиками, а зелень нашаткувати. Альтернативою кунжутної олії може послужити лляне масло. Сіль, як і в супі або смузі, в цьому випадку виключається.

смузі селеровому

Селеровому дієта на 7 днів

Меню сельдереевой дієти залишається суворим від початку до кінця. Відхилятися від неї не можна.

Перший день:

Ранок:
Селеровий суп
обід:
Салат із селери
вечеря:
Половина порції селеровому супу.

Другий день:

Ранок:
Селеровий смузі
обід:
Селеровий салат
вечеря:
Половина порції селеровому супу.

Далі чергувати ще 4 дні.

На сьомий день:

Ранок:
Селеровий суп
обід:
Селеровий салат
вечеря:
Селеровий суп

Селеровому дієта на чотири дні - більш насичена і поживна

Дає не такі високі показники, як перший варіант, але дозволяє багатьом користувачам протриматися з гідним кінцевим результатом - мінус 3 кг за 4 дні.

Перший день

Ранок:
Два зварених круто яйця без жовтків, 200 г знежиреного (не більше 5%) сиру.
обід:
250г парної курки без шкірки. Стакан кефіру з низьким відсотком.
Полудень:
250г цвітної капусти. Один середній помідор.
вечеря:
150г салату з капусти з лляною олією. 200г сиру.

День другий:

Ранок:
150г риби на пару, один стакан знежиреного молока.
обід:
200г риби на пару без солі. Стакан кефіру з низьким відсотком.
Полудень:
250г салат з яблук і моркви. Стакан свіжовичавленого яблучного соку.
вечеря:
Пісна шинка. 200г сиру.

День третій:

Ранок:
1 склянка знежиреного кефіру, 50г нежирного сиру, 100г знежиреного сиру
обід:
150г відвареної курки, 100 г цвітної капусти, склянка знежиреного молока.
Полудень:
200г овочевого салату, одне зелене яблуко.
вечеря:
250г знежиреного сиру.

Селеровому дієта на чотири дні - більш насичена і поживна

День четвертий:

Ранок:
Три зварених круто яйця без жовтків. Стакан кефіру з низьким відсотком.
обід:
200г риби на пару. 200мл кефіру з низьким відсотком.
Полудень:
100г селери. Один середній помідор.
вечеря:
200г знежиреного йогурту.

Вихід з дієти

З сельдереевой дієти потрібно виходити дуже акуратно. Поступово нарощуючи кількість споживаної їжі в день.

Зрозуміло, слід виключити все борошняне, як під час, так і після дієти. На час
практики сельдереевой дієти з напоїв рекомендується вживати мінеральну воду без газу в рясному кількості, не менше 2 л в день.

Будуть корисні в цей час і гімнастичні вправи. Однак якщо бажання відвідувати спортивні зали не виникає, хорошою альтернативою будуть пробіжки. Бажано вранці і у вечірній час. Це так само дозволить Вам залишатися в тонусі і відчувати себе не виснаженим від дієти, а навпаки - бути наповненим енергією і силою волі до перемоги.

Марина, 24 роки.

Віктор, 46 років.