Готуємо дієтичні картопляні човники зі спеціями на кожен день

Багато з нас в тій чи іншій мірі мають проблеми із зайвою вагою. Одним з найбільш поширених способів схуднути - це дотримуватися дієт, яких зараз безліч. Всі дієти пропагують дієтичні рецепти різних страв, вживання в їжу яких згодом дає позитивний результат.

Відео: Човники з картоплі з грибами. готуємо разом

Головне в питанні контролю своєї ваги - знати, чим правильно харчуватися, щоб вживається в їжу їжа містила такі калорії, які тільки необхідні для повноцінної роботи всього організму без будь-яких надмірностей. Тобто їх кількість не повинна перевищувати добову норму, інакше не розтрачені калорії згодом перетворюються в жир, допомагаючи таким чином людині в наборі зайвої ваги. Крім цього, використовуючи в їжі дієтичну їжу, кожна людина допомагає своєму власному організму залишатися (або ставати) здоровим. І в сучасному світі жодна програма контролю або скидання ваги не обходиться без дієтичної їжі.

Для багатьох картопля вважається дуже калорійним продуктом, який при систематичному його вживанні сприяє ґрунтовному набору зайвої ваги. Але мало хто знає, що при правильному використанні цього продукту в приготуванні їжі можна створювати абсолютно не калорійні, а корисні для фігури страви, які сміливо можна використовувати повсякденно при прийомі їжі. Одним з таких страв є «Дієтичні картопляні човники зі спеціями». Деякі дієти пропонують вживати в їжу це блюдо щодня, оскільки при правильному приготуванні воно виходить дуже смачним і що найголовніше - низькокалорійним.

Відео: Картопля запечена в духовці "картопляні човники"

Для приготування цієї страви знадобиться: картопля (в розрахунку на чотири порції - 8-10 штук), чотири чайних ложки рослинної олії, щіпка солі, а також по одній чайній ложці паприки і куркуми. Блюдо готується в духовці, яка спочатку прогрівається до 180 градусів. Картопля необхідно ретельно вимити, висушити і порізати на скибочки у вигляді човників або як своєрідну модель тарілки. Далі, в окремій мисці змішується рослинне масло разом зі спеціями, після чого ретельно вимочуються порізані часточки картоплі в утвореній суміші. Духовий деко потрібно накрити спеціальним папером для випічки і покласти на неї вимочені човники. Запікати страву слід протягом сорока хвилин при температурі 200 градусів. Кожна отримана порція має певні бали і містить 250 ккал. Приготовану їжу необхідно розділити на 4-6 шість порцій, в залежності від комплекції і ваги людини. Є їх необхідно рівномірно протягом дня і найкраще в гарячому вигляді, без використання солі, рослинного або вершкового масел. Додатково слід дотримуватися денну норму вживання рідини (не менш 3 л), без вживання будь-яких спиртних напоїв, а також нікотину.

Картопля володіє енергетичною цінністю. А білок картоплі містить досить амінокислот, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Але все ж, важливо при дотриманні такої дієти включати в раціон харчування додатковий комплекс вітамінів.

Відео: КАРТОПЛЯНІ РУЛЕТИ З м`ясом І СИРОМ Рулетики з картопляного тіста Страви з картоплі рецепти

Існує й інший спосіб приготування такої страви. Виглядає воно наступним чином: спочатку картопля чиститься і вариться в непорезанном вигляді. Після отварки він остигає і розрізається уздовж на рівні половинки, які зовні будуть нагадувати часточки яблука. Далі за допомогою чайної ложки вискоблюється середина, щоб порізані шматки придбали форму човники, при цьому дно повинно бути досить товстим, тому поглиблення сильно робити не варто. Потім отримані човники занурюються в вищеописану приготовлену суміш (рослинне масло і спеції) і поміщаються в духовку для подальшого запікання, також нагрітої спочатку до 180 градусів. Крім усього іншого, картопля необов`язково запікати саме в духовці. Для цього цілком може підійти звичайнісінька гриль, вбудована в мікрохвильову піч.

Така картопляна дієта відноситься до категорії швидких, і при систематичному вживанні цієї їжі (при умові не зловживання іншими калорійними продуктами, а також алкоголем і нікотином) вже через нетривалий період часу можна побачити перші плоди своїх старань. Тобто за перші кілька днів можна скинути від 3 до 5 кілограм, що дозволить носити той одяг, в яку раніше неможливо було втиснутися, піднімаючи цим настрій і підвищуючи бажання не припиняти стежити за своєю вагою за допомогою дієти. Додатково картопляна дієта захищає людину від стресового стану його шлунка, оскільки до її застосування більшість щодня вживали в їжу жирні і ситні продукти, включаючи картоплю в самому різноманітне вигляді (смажена, варена, печена і т. Д.), Що негативно позначається на самому процесі травлення. Тому стримування апетиту не завдаватиме шкоди організму, якщо в свій щоденний раціон включати необхідні корисні речовини. Велика їх частина міститься в вищепереліченому блюді, але обов`язково з дотриманням всіх правил його приготування.

Після закінчення дієтичного картопляного курсу, при досягненні необхідної ваги не слід відразу на радощах кидатися на будь-яку їжу, особливо в великих кількостях. У цьому випадку за нетривалий період часу втрачені кілограми можуть повернутися, і більш того, початковий (до дієти) вага може тільки збільшуватися. Щоб цього уникнути, потрібно постійно контролювати свій щоденний раціон, а також не забувати повторювати свій дієтичний курс 1 раз в кілька місяців. Крім картопляних човників дієтична їжа містить в собі величезну кількість найрізноманітніших страв на самий різний смак, тому при небажанні використовувати саме цей вид дієти можна підібрати такі інгредієнти, які в сукупності зі своєю корисністю матимуть улюблені для тієї чи іншої людини смакові якості.

Також при використанні цього корисного картопляного страви спільно з ним рекомендується займатися різними фізичними навантаженнями (від простих вправ з гантелями, до справжнісінькою тренування в фітнес-центрі або басейні).

Відео: Як Дуже Смачно і Просто Приготувати картоплю в мундирі | Baked Jacket Potatoes

Таким чином, картопляна дієта при використанні страви «картопляні човники», при постійному вживанні, позитивно позначається на стабілізації ваги людини, оскільки це досить простий, а найголовніше, недорогий спосіб скидання зайвих кілограмів, які в організмі в основному містяться у вигляді жирових відкладень.