Калорійність картопляного пюре: що її збільшує?

Калорійність тих чи інших страв дуже важлива для тих, що худнуть дам. Найчастіше від змісту в ту або іншу страву калорій, залежить ефективність дієти і сам процес схуднення. Отже, чому ж картопляне пюре має такий низький показник калорій, і чи може це значення вирости?

калорійність пюре

Картопляне пюре калорії містить в мінімальній кількості. Зокрема, кожна дівчина може споживати це блюдо, розуміючи, що тут калорій зовсім небагато, трохи більше ста на сто грам. Отже, при дієті іноді можна порадувати себе картопляним пюре.

Ось тільки варто пам`ятати про те, що іноді калорійність помітно піднімається вгору і стає куди менш привабливою. Зокрема, при використанні молока, а не води для варіння картоплі, калорійність може піднятися. Калорійність картопляного пюре з молоком, найчастіше становить 150 Ккал.

Зрозуміло, це значення вже не настільки привабливо для тих, що худнуть дам. Разом з тим, якщо використовувати знежирене молоко, можна ще трохи знизити кількість споживаних калорій.

Відео: Як зробити смачне Картопляне Пюре!

Багато жінок глибоко впевнені в тому, що картопля містить занадто багато калорій і складних вуглеводів, які ускладнюють травлення. Дійсно, вуглеводів в картоплі досить, але при правильному приготуванні, можна помітно знизити калорійність страви. У підсумку, навіть при самій жорсткій дієті пюре можна буде вживати в їжу без особливих побоювань за власну фігуру.

Користь картоплі полягає в тому, що в ньому міститься рекордна кількість різноманітних мінералів, вітамінів і білків природного походження. Також картопля лідирує за кількістю клітковини в своєму складі. Клітковина завжди необхідно організму для нормальної роботи, і тому, обмежувати себе повністю в споживанні картоплі не варто.

Відео: Картопляне пюре - Рецепт Бабусі Емми

Овоч містить і каротин з інозитом природного походження. Всі вітаміни і мінерали, що містяться в картоплі дуже важливі в плані забезпечення нормального функціонування організму. Зрозуміло, не дивлячись на всі корисні властивості, вживати картоплю треба в помірних кількостях, щоб не нашкодити своїй дієті. Особливо обережним потрібно бути з різноманітними добавками, які так часто зустрічаються в пюре. Рецептур існує величезна безліч, але краще за все дотримуватися класичного рецепта. Оригінальна рецептура точно не зашкодить фігурі, але допоможе наситити організм різноманітними вітамінами і мінералами, які так необхідні людині навіть при дієті.

Важливо відзначити, що калорійність страви може вирости не тільки через додавання компонентів в саме пюре, а й через організації неправильного процес готування. Зокрема, якщо використовувати соняшникову олію при готуванні, калорійність зростає в рази.

Шкідливі добавки в пюре

Пюре картопляне калорійність має низьку, але при цьому, увагу варто звертати на добавки подібного пюре. Тут дуже важливо, щоб в страві не було нічого зайвого, що позначиться на загальній кількості вмісту шкідливих для фігури речовин.

Зокрема, варто забути про використання смаженої цибулі. Будь-які смажені продукти відразу в рази підвищують калорійність страви і роблять його вже не таким привабливим для дієти. Більш того, зі смаженою цибулею людина робить свою страву помітно смачніше, але і менш корисним. Саме тому з використанням даного компонента потрібно бути гранично обережним.

Також слід забути про додавання в пюре м`яса. Також при розрахунку калорійності варто не забувати про те, що пюре - це лише гарнір, і основний тягар страви виходить від м`яса чи від риби, з яким картопля подається.

Також чудово, якщо дівчина буде уникати використання консервованого зеленого горошку в пюре. Дуже часто в це блюдо прагнуть додати найрізноманітніші компоненти, щоб наситити його в плані смаку. Разом з тим, саме даний картопляне пюре без різноманітних добавок вважається найбільш корисним і поживним.

Використовувати таке блюдо при дієті можна один-два рази на тиждень, не більше ніж по 200 грам. Також чудово, якщо дівчина вибере роздільне харчування, тобто споживання спочатку гарніру, а вже потім м`яса. Такий спосіб харчування куди більш ефективний під час дієти.

Ще одна перевага пюре полягає в тому, що його легко приготувати. 20-30 хвилин перед роботою вистачить, щоб приготувати таке смачне і ситне блюдо.

Чудово також, якщо картопляне пюре буде готуватися на знежиреному молоці або воді, оскільки це помітно знизить калорійність страви. З додаванням солі також потрібно бути гранично обережною. Чудово, якщо дівчина буде використовувати мінімум приправ для страви, гарантуючи привабливість власної фігури в майбутньому.

Звичайно, зараз все ще поширений стереотип про те, що картопля ні в якому разі не можна використовувати при дієті. Нібито він дуже калорійний, так і вміст корисних речовин не так вже й високо. Разом з тим, при правильному приготуванні, худне людина може отримати блюдо з низьким вмістом калорійності. Використовувати такі рецепти і секрети схуднення може абсолютно кожна дівчина.

Цікаво відзначити, що в багатьох дієтах можна зустріти картопляне пюре. Найчастіше, використовується лише саме пюре, як гарнір без м`яса або риби. Якщо ж дівчина не може харчуватися одними гарнірами, вона може приготувати м`ясо на пару. Такий варіант приготування помітно знижує калорійність страви.

Дієта в розумінні багатьох людей - це величезні обмеження, практично голодування. Зараз же, дієтологи поступово відходять від класичного розуміння дієти на користь здорового харчування, яке допоможе швидко скинути вагу без обмежень.