Гіпер легка дієта або шлях до красивого тіла і здоровому організму

Вислів «краса вимагає жертв» знайоме кожному. Насправді все жінки хочуть бути красивими і привабливими, проте слово «жертви» кожен розуміє по-своєму. Хтось мучить себе виснажливими тренуваннями, голодуванням і ранковими пробіжками, а хтось, в гонитві за стрункими формами, вибирає більш щадний варіант позбавлення від зайвої ваги - легку дієту. Саме на цьому методі схуднення ми і зупинимося детальніше.

Дуже легка дієта: мрія чи реальність?

Замислюючись над варіантами приведення свого тіла в форму, практично кожна представниця прекрасної статі хоче знайти спосіб, що дозволяє швидко і легко прибрати зайві сантиметри, без значної удару своєму організму. У той час як більшість дієт, які забезпечують швидкий результат, негативно позначаються на загальному стані людини і тому мають масу протипоказань (хвороби печінки і нирок, гіпертонія, діабет, алергія тощо).

Легка дієта для швидкого схуднення на увазі під собою збалансований спосіб позбавлення від зайвої ваги, який позитивно позначається на здоров`ї і тримає в тонусі весь організм. Дана методика дозволяє поступово і непомітно скидати зайві кілограми, не вдаючись до таких екстремальних способів, як голодовка або відмова від корисних продуктів. Можливість вживати продукти, що містять всі необхідні організму речовини, робить таку дієту найоптимальнішою і безпечною.

Стрункі ніжки і осина талія, без шкоди для здоров`я

Легка швидка дієта заснована на принципі заходи і встановленого режиму харчування. Дієтичний раціон включає повноцінний комплекс продуктів, в якому першорядне значення відводиться овочам і фруктам, що забезпечує почуття насичення і перешкоджає тим самим переїдання. Як би дивно це не звучало, але найлегша дієта, не виключає навіть вживання солодкого. Єдине, що калорійні солодощі потрібно буде замінити на мед, родзинки, курагу і чорнослив.

легка дієта

Гіпер легка дієта може бути розрахована на різну кількість днів і мати саме різне меню. Кому-то для приведення себе в форму може бути досить і 3 днів, а кому-то знадобитися 5, 7 днів або навіть місяць. Однією з умов даної дієтичної методики є часте вживання їжі маленькими порціями.

Проста і легка дієта: їмо часто, але мало

Дієтологи радять, щоб обсяг вживаної за раз їжі містився в долоні людини, її куштували. Таким чином, їжа буде давати насичення, забезпечувати організм необхідними вітамінами і мікроелементами, але шлунок не буде перевантажений, а обмін речовин швидко нормалізується. З огляду на це щоденний раціон повинен бути розбитий на 4 - 5 прийомів їжі і складатися з першого і другого сніданку, легкого обіду, полудня і вечері.

Продукти можна варити, тушкувати і піч, що відкриває великі можливості для кулінарної фантазії. Без виконання будь-яких фізичних навантажень таке харчування дозволяє скинути 2-3 кілограми в тиждень.

гіпер легка дієта

Найлегша дієта: золоті правила для ефективного схуднення

Табу на сіль або зведення до мінімуму її вживання. Перешкоджаючи виведенню рідини з організму, сіль затягує процес схуднення на більш тривалий період. Для додання смаку страв можна додати в них часник або краплю соєвого соусу.

У день необхідно випивати не менше 1,5 літра води
З раціону повинні бути виключені всі крупи, крім гречаної, вівсяної і перлової
З причини великого вмісту калорій варто обмежити вживання картоплі, винограду і бананів
Чи не виключати, але зменшити споживання яєць і молочних продуктів
Забути про алкоголь і жирних продуктах, викликають апетит
Є житній хліб грубого помелу
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19-00

легка дієта

Дієта легка і ефективна: меню на 3 дні

1-й день

сніданок: 100 грам вареної курки або нежирної яловичини, 100 грам гречаної каші без солі, зелений чай без цукру
Другий сніданок: Апельсин або яблуко, ківі
обід: 150 грам вареної риби нежирних сортів з овочами
Полудень: 200 грам йогурту
вечеря: 150 грам сиру

2-й день

сніданок: 100 грам вівсяної каші, 30 г сиру, шматочок хліба, чай з ложкою меду
Другий сніданок: половинка банана, грейпфрут
обід: овочевий суп, 50 грам запеченої курки або 100 грам мідій
Полудень: Салат з капусти і моркви з петрушкою, кропом і оливковою олією
вечеря: 200 грам кефіру або 100 грам сиру

3-й день

сніданок: перепелине яйце, шпинат, апельсиновий сік, курага
Другий сніданок: груша, слива, мінералка
обід: Суп-пюре з кабачка, моркви і картоплі. Салат з помідора. Огірка і болгарського перцю
Полудень: кефір з шматочком хлібця
вечеря: запечена риба, тушкована капуста, зелений чай з ложкою меду

Дотримуватися такого раціону можна досить довго, щодня придумуючи все нові і нові страви.

«Чарівні» продукти, без яких ніяк

Сідаючи на дієту, будь-яка дівчина мріє стати стрункою і красивою, проте найчастіше зайві кілограми йдуть, несучи з собою всю красу волосся, шкіри та нігтів. Це відбувається через нестачу поживних речовин в раціоні «худне». Для того, щоб цього не сталося, слід включати в свій дієтичний раціон продукти, що містять такі компоненти:

Біфідобактерії, що покращують процес травлення і забезпечують очищення організму від токсинів і шлаків. Найбільше їх міститься в кефірі і натуральних йогуртах
Білки - найважливіший будівельний матеріал в нашому організмі. Кращим джерелом білків є риба і морепродукти, м`ясо птиці, яловичини і кролика
Клітковина і вітамін С, що містяться в овочах і фруктах, що дозволяють засвоїти тваринний білок. Овочі необхідно гасити або варити на пару в закритому посуді
Сірка і кремній, що забезпечують здоров`я і красу волосся і нігтів. Джерелом даних мікроелементів є томатний сік, морська капуста і різні морепродукти

Легка дієта на тиждень або іншу кількість днів отримує виключно позитивні відгуки, як дієтологів, так і тих, хто сидить на ній жінок. А як же по іншому? Адже дана методика практично не має протипоказань, очищає і оздоровлює весь організм.

Детальніше дізнатися про шкоду голодування і екстремальних моно дієтах можна, переглянувши наступне відео.