Три дня для відновлення організму: система харчування

Сидіння за комп`ютером, малорухливий спосіб життя, стрес, застілля активно впливають на організм: погіршується самопочуття, з`являються зайві кілограми, апатія, млявість. Варто провести три дні для відновлення організму і справа піде на лад!

Для процесу відновлення організму варто пройти триденну дієту. Повернеться свіжий колір обличчя, знову з`явиться бадьорість, а випирає животик знову стане плоским.

Перший день

На сніданок поїсти вівсянку з медом і тертим яблуком. Додати трохи сухофруктів або горішків. Відвар шипшини принесе пользу- варто завершити їм сніданок.

Трохи пізніше перекусити салатом з капусти.

Обід: невеликий шматочок запеченої риби з овочами, зелений чай з лимоном допоможе вивести токсини.

Через пару годин перекусити грейпфрутом.

На вечерю приготувати сир із зеленню, додавши туди трохи кедрових горіхів.

На ніч можна випити склянку кефіру.

Другий день

Сніданок. Салат з буряка з волоськими горіхами і чорносливом допоможе смачно і з користю почати день. Можна додати шматочок висівкового хліба.

Пізніше випити свіжовичавлений апельсиновий сік.

На обід приготувати суп із заморожених овочів: капуста брокколі, цвітна, цибуля, морква. Можна зробити суп пюре, перемолу все це в блендері в кінці готування. Рибна котлета плюс салат зі свіжих овочів відмінно доповнять обід.

Пізніше можна з`їсти яблуко.

На вечерю варто зробити фарширований перець, начинивши його куркою з овочами і рисом. Зелений чай або вода з лимоном відмінно завершать їжу.

На ніч склянку кефіру.

Для процесу відновлення організму, лікарі завжди радять приймати вітаміни. Адже дуже складно скласти раціон так, щоб отримувати всі необхідні вітаміни з їжею. Великий вибір вітамінів аптеках допоможе знайти прийнятний варіант для кожної людини.

Третій день

Сніданок. Гречка, заправлена оливковою олією, і салат зі свіжих овочів до неї-це дуже добрий початок дня. Відвар шипшини з медом- смачно і корисно.

Пізніше можна перекусити грейпфрутом.

Обід. Приготувати рис, салат з капусти з морквою, рибу на пару. Додати чай з лимоном і ложечкою меду.

Яблуко буде хорошим перекусом між обідом і вечерею.

На вечерю можна запекти біле м`ясо курки з чорносливом і яблуком. Завершити відваром шипшини.

Кефір на ніч буде легким і корисним перекусом на ніч.

Якщо доступні перепелині яйця, то вранці, відразу після підйому, можна робити з пари таких яєчок гоголь-моголь. Це дуже корисно.

Важливим елементом для відновлення сил організму є сон! не засиджуватися допізна за комп`ютером і вставати раніше 10 ранку-саме оптимально рішення для здоров`я.

Відмінно покращує процес відновлення організму лазня! Виводяться шлаки, оновлюється шкіра, розслабляє. Після з`явиться бадьорість і прилив сил не змусить себе чекати. Чаї з ромашки, звіробою або м`яти принесуть реальну користь здоров`ю.

Тьмяне волосся і шкіра оновляться і знову засяють здоров`ям, а зайві кілограми випаруються, якщо провести три таких дня здоров`я. Піші прогулянки, помірна активність і здоровий сон також допоможуть відчути себе повним сил і енергії.