Смачні низькокалорійні салати: салат з креветками і шпинатом

Вам буде потрібно: заморожені креветки 300 грам-шпинат свіжий або консервоване пюре 300 грам-3 маленьких помідора-100 мл. оливкового масла-1 чайна ложка насіння горчіци- 1 цибулина- 1 маленький корінь імбіря- 1 зубчик чеснока- 1 ч. ложка порошку чілі- соль- каструля з водою-сковорода.

Красу даного рецепта полягає в тому, що салат розрахований на 4 порції. Його можна використовувати як гарнір, для святкового столу або, як частина меню при низькокалорійної дієти.

Змішавши всі інгредієнти за рецептом, готову страву можна заморозити, під дією низької температури, воно абсолютно не втрачає своїх корисних якостей, а значить, салат легко транспортувати (ви можете взяти його, для перекусу, в офіс або фітнес зал).

Відео: Салат з креветками і авокадо, смачний рецепт від Inga Avak

Починаючи готувати салат з креветками і шпинатом, зверніть увагу на креветки. Відзначимо, що в рецепті вказано 300 грам вже готових, очищених від шкірки креветок. У замороженому вигляді вага становитиме 500 грам.

Кладемо креветки в миску з холодною водою для розморожування.

Відео: Салат c крабові палички з Креветками і свіжі огірки | Crab Stick Salad Recipe

Дрібно ріжемо шпинат. Якщо, використовуєте консервований шпинат, відкриваєте банку і зливаєте рідина.

Ріжемо помідори на шматочки. Використовуємо гострий ніж (так ми збережемо більш естетичну форму).

Дрібно ріжемо цибулю.

Виливаємо масло на сковороду і розпалює її.

У гаряче масло на сковорідку, висипаємо цибулю і гірчичні насіння.

Вогонь ставимо на мінімум.

Відео: Дуже смачний салат з креветками! Рецепт ПП салат GBQ blog

Притомленим цибулю, додаємо помідори, часник (через землянку), імбир.

Обсмажуємо все 3 хвилини, після приправляем імбиром і солимо. Смажимо ще 3 хвилин помішуючи.

Зливаємо воду з креветок, очищаємо їх від шкірки і змішуємо з готовим шпинатом на сковорідці. Акуратно перемішати (що б креветки зберегли форму) і тушкувати 5 - 10 хвилин.

Смачні низькокалорійні салати радять приправляти соєвим соусом.

Даний салат можна готувати на швидку руку. Маючи готові, очищені креветки і свіжий шпинат. Просто поріжте дрібно шпинат і перемішайте з креветками. Приправте будь-яким наявним під рукою соусом (краще соєвим), додайте, що є в наявності натуральні спеції за смаком. Салат готовий.

Низькокалорійні салати мають високі смакові якості, ситні і корисні. Готуються, як правило, з овочів і фруктів, з додаванням відвареного м`яса.

Сприяють зниженню ваги і зміцненню захисних сил організму. Використовуються як гарнір або основне блюдо. Їх цінність в мінімалізмі продуктів і одночасно високої концентрації корисних вітамінних властивостей.