Самі низькокалорійні салати: салат з сиром

Відео: FITNESS рецепти: 5 Корисних салатів з СИРОМ!

Сир протягом багатьох тисячоліть був і продовжує бути одним з найбільш улюблених і необхідних людині продуктів. Любимо він за відмінні смакові якості. А корисний тим, що в ньому містяться практично всі необхідні для життєдіяльності організму речовини і мікроелементи.

Протеїни цього продукту засвоюються набагато легше, ніж навіть білок риби. Ось чому сир давно віднесений лікарями до категорії дієтичних продуктів. Корисні речовини, що містяться в ньому, нормалізують роботу кровоносної і нервової системи, а також сприяють правильному обміну речовин. Остання властивість особливо важливо для тих, хто намагається підтримувати в нормі свою вагу.

Ми розповімо вам про те, які салати можна приготувати з сиру, щоб порадувати домашніх і потішити себе смачним сніданком і дуже корисним вечерею. Адже крім усього сказаного вище сир сприяє хорошому сну. Згідно з правилами здорового харчування сир найкраще вживати з овочами. Тому рецепт, який ми хочемо вам запропонувати - овочевий салат з сиром і креветками. Для приготування двох порцій вам знадобиться:

Відео: Сир з огірками - легкий салат для схуднення

250 г сиру нежірного-
2 огірка або приблизно 135 г-
1 помідор, 90 г-5 креветок, 100 г-
сметани 50 г-
за смаком перець-сіль-
зелень петрушки.

Овочі ріжемо кубиками, додаємо три подрібнені креветки, сир. Солимо, щоб надати гостроту перчимо, додаємо сметану. Блюдо подаємо в салатник на ніжці. Прикрашаємо гілочкою петрушки і цілої креветкою.

Підрахуємо приблизну калорійність страви. Для приготування салату ми взяли сир знежирений, калорійність якого становить 86 ккал / 100 г. Для огірка цей показник відповідає 14, для помідорів - 19, для креветок - 95, для сметани 10% - 115. З огляду на взятий для приготування вага продуктів, одна порція салату містить приблизно 200 ккал.

Тим, хто займається в спортзалі, сир особливо корисний. Адже з потім виводиться кальцій. А самі низькокалорійні салати з сиру - смачні джерела його поповнення.

Відео: Салат з сиром "Білка"

Якщо ви сильно втомилися після тренування, а в холодильнику є тільки сир і сметана, приготуйте найпростіший сирний салат "Гострі сніжки". Візьміть: 250 г сиру-50 г сметани 10% -ной- сіль по вкусу- перець або суміш перцев- зелень для прикраси. Замість сметани можна взяти низькокалорійний майонез. З приготовленої суміші сформувати кульки. Якщо є крабова або кокосова стружка, обваляйте в ній сніжки. Викладіть на блюдо і прикрасьте гілочкою петрушки. Смачна пікантна закуска готова.