"Олів`є з родзинкою": дієтичний рецепт по системі моделі тарілки

Виходячи із сучасних тенденцій стрункості фігури, суспільство марить швидким схудненням і поїданням всього дієтичного. Багато хто намагається дотримуватися різних дієт, часто обмежують живильний процес. Тільки при цьому зовсім не цікавляться, чи корисна така їжа і не приносить вона шкоди своєму здоров`ю.

Серед модних дієтичних рецептів, що мають неймовірну популярність в суспільстві, є олів`є з родзинкою. Ця так звана родзинка полягає в заміні або доповненні стандартного салату олів`є іншими легкими, що містять малу кількість калорій і слабкими показниками жирності продуктів. У цій статті запропоновано найоптимальніший варіант такого салату. Для початку необхідно дрібно порізати відварену картоплю. У картопляну масу необхідно покласти подрібнені варені круто курячі яйця.

Після чого додати терту або порізану моркву. В даному випадку у кожної людини існує альтернатива вибору, так як морква можна покласти в салат сирої або відвареної. Смажити його не рекомендується, тому що при смаженні продуктів використовується рослинне масло, яке має жир. Як і в стандартному олів`є, можна покласти консервований горошок. Існують дієтичні рецепти, які пропонують замінити його на консервовану кукурудзу. У цьому дієтичному салаті не завадять і солоні огірочки, так як в процесі консервування та маринування вони були позбавлені обтяжливих організм продуктів.

Далі потрібно покласти в салат порізані яблука, які складають гарне постачання страви корисними властивостями, забезпечуючи салат величезною кількістю заліза, так необхідним для нормальної працездатності організму людини. А ось важливим фактором для схуднення служить додавання в олів`є з родзинкою звичайного чорносливу. Завдяки йому в організмі швидше відбуваються окислювально-відновні процеси, що сприяє гарному і правильному обміну речовин.

Заключним етапом приготування дієтичного салату є його заправка майонезним соусом. Необхідно підібрати низькокалорійний майонез, що не включає в себе диференційовані харчові добавки, які негативно впливають на організм людини. Сметана в даному випадку не вживається через великий вміст калорій. Корисність даного салату формується в чудовому поєднанні продуктів, які в сукупності дають людському організму мала кількість калорій - всього 300 ккал. Вживаючи такий дієтичний салат, слід пам`ятати, що порції повинні бути стандартні і не перевищувати добову норму.

Зайве використання олів`є з родзинкою в живильному раціоні загрожує людині різними недугами шлунка і згодом кишковими захворюваннями, що вражають травну систему. У деяких випадках допускається повноцінне подрібнення всіх інгредієнтів в блендері до отримання однорідної маси.

При прийнятті рішення вживати в їжу олів`є з родзинкою або дотримуватися дієти по системі "модель тарілки", необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом про індивідуальну переносимості запропонованих продуктів і можливості прояву побічних ефектів.

Дивним способом швидкого схуднення служить дієта по системі моделі тарілки, яка полягає в поєднанні продуктів різної значимості. У даній дієтичної формі харчування мається на увазі використання тарілок диференційованих моделей, включаючи основні відмінності. Пропонована тарілка може бути глибокою, плоскою, десертній, мати форму піали або простий довгастої салатницею. Поверхня тарілки необхідно розділити на три частини. Це можна зробити подумки.

Далі на отримані розділені місця тарілки по черзі розкласти необхідні для дієти продукти. Завдання правильного розташування полягає в розподілі продуктів за поживними і вітамінним властивостями. Основними поживними елементами вважаються: білки, клітковина-вітаміни і вуглеводи. У частину тарілки, призначеної для постачання організму людини білками, необхідно покласти що-небудь що складається з курячих яєць, дієтичного пташиного м`яса, краще за все не має жирових накопичень і рибу, відварену або приготовлену на пару. Смажена риба в даній дієтичної формі зовсім недоречна через свою жирності.

Пташине м`ясо теж не рекомендується смажити або надавати обсмажуванні на грилі, так як воно має аналогічний рибі результат. Клітковина - важливий елемент корисного харчування, що є рідкісним каталізатором схуднення, так як саме вона носить в собі легкість в перетравленні і дає самі колосальні результати для людського організму. Найкраще отримати такий корисний продукт, готуючи салати або прості овочеві нарізки. Цікавий горох під назвою нут містить дуже багато клітковини-вітаміну.

Перевага даного гороху в тому, що його можна варити, смажити, парити і просто використовувати як інгредієнт в салат. Крім того, клітковину утворюють продукти, приготовлені на пару. Складні вуглеводи формуються в організмі завдяки хлібним продуктам або легким круп. В даному випадку, з огляду на бажання схуднути, варити каші з круп за допомогою молока категорично забороняється, адже саме воно становить найбільший відсоток отримання зайвих кілограмів. А ось кефір та інші знежирені молочні продукти навіть рекомендується використовувати при системі моделі тарілки.

Не варто вживати в їжу соковмісні напої, алкогольні напої, велику кількість чорного і зеленого чаю і кави. Проста питна або мінеральна вода в даній дієті буде найкращою рідиною для людини.

Якщо людина вирішила дотримуватися будь-якої дієти або іншому обмеженню в їжі, ні в якому разі не можна налаштовувати себе на якнайшвидше схуднення і постійно чекати бажаного результату, встаючи щохвилини на ваги. Набагато краще не думати про схуднення, а просто приймати живильний раціон з легких продуктів.

Розглядаючи різні дієти, найкраще підібрати найоптимальнішу для людини дієтичну форму. Цікавим фактом, що сприяє схудненню, служить рахунок. Бали, які людина буде підраховувати кожен раз, дуже добре стимулюють його до спрощення поживного раціону.