Як модель тарілки допоможе худнуть уникнути непотрібних покупок?

Будь-яка дівчина чи жінка, яка мріє схуднути, неодмінно стикається з безліччю проблем. Як правильно розробити раціон харчування? Скільки калорій потрібно вжити в день, щоб позбутися від зайвих кілограмів? Які продукти потрібно їсти, а від яких відмовитися? Фінські вчені знайшли простий спосіб відповісти на всі ці питання - модель тарілки. Ті, що худнуть вже оцінили всі переваги даного способу.

Важливо пам`ятати, чим менш продукти піддаються обробці, тим більше корисних властивостей вони зберігають. Тому найкращий спосіб приготування будь-якої страви - на пару. А ось смажену їжу дієтологи вживати категорично не рекомендують.

Маючи в своїй голові образ моделі тарілки, дівчатам більше не знадобитися проводити в магазинах годинник в пошуках чогось смачного, але не завдає шкоди фігурі.

Отже, модель тарілки виглядає наступним чином. Одна половина тарілки зайнята овочами. Овочі можуть бути будь-якими, залежить від уподобань конкретної людини.

Капуста, морква, огірок, перчик, кабачок, баклажан - все, що душі завгодно. Також в овочеву частину не завадить додати зелені. Овочі можуть бути як приготовлені, так і сирі. Основна умова - не потрібно додавати величезна кількість заправок або смажити овочі. Їх можна злегка згасити або запекти, як заправки невелику кількість оливкової або соняшникової олії. Друга половина тарілки ділиться ще на дві частини, одна з яких належить білкових продуктів, а інша вуглеводним.

Відео: Макарони. Чи варто від них відмовлятися? модель тарілки

До білкових продуктів належить м`ясо або риба, також це можуть бути яйця або продукти, що містять соєвий білок. При цьому м`ясо повинно бути якомога менше жирним, найкраще вибирати куряче або кроляче м`ясо. Найкраще, якщо м`ясо буде в вареному, а не смаженому вигляді. Смажене на маслі м`ясо містить велику кількість шкідливих для організму речовин і не сприяє схудненню.

На останній частині тарілки знаходяться вуглеводи або гарнір. Гарнір може являти собою крупи, макаронні вироби або картопля, в окремих випадках замість гарніру можна з`їсти шматочок зернового хліба. Гарнір ні в якому разі не повинен бути в смаженому вигляді і не повинен займати більше чверті тарілки. При бажанні можна обійтися і без нього, заповнивши цю частину овочами. Особливо така порада підійде для вечері.

Відео: Кривава бійня: поглинаючи минуле (з російськими субтитрами) ПОСИЛАННЯ НА озвучені ВЕРСІЮ ніжу!

Перед сном не бажано вживати велику кількість вуглеводної їжі, найкраще обмежитися білками і овочевим салатом. Починати наповнення тарілки необхідно тільки з овочів. Овочі займають не менше половини тарілки, замінювати їх нічим не можна. А ось страви з другої половини при бажанні іноді можна заміняти овочами.

Таким чином знижується калорійність страви. Як часто потрібно використовувати модель тарілки в процесі схуднення? І що ще можна їсти в період зниження ваги? Харчуватися по моделі тарілки необхідно два рази в день - на обід і вечерю. При цьому на сніданок найкраще приготувати кашу або пластівці. Як десерт найкращим чином підійдуть фрукти і ягоди. Ласунам рекомендується сильно скоротити вживання солодкого.

Модель тарілки не виключає перших страв. Потрібно тільки точно знати, з чого приготований суп. Якщо суп м`ясний з додаванням крупи або макаронних виробів і невеликої кількості овочів, то з`ївши такий суп, це буде те ж саме, що з`їсти страви другої половини тарілки, тобто білкові і вуглеводні. Так як в супах рідко присутня велика кількість овочів, на додаток бажано з`їсти овочевий салат. Якщо ж суп овочевий і не містить білкових, можна також додатково з`їсти шматочок м`яса або риби.

Не потрібно боятися їсти поза домом. Моделлю тарілки можна користуватися і в гостях, і в ресторанах. Так, наприклад, замовивши овочевий салат і рибу з картоплею, дотримується модель тарілки. Іншим прикладом може бути м`ясна вирізка з овочевим гарніром. Головне пам`ятати, основною складовою моделі тарілки є овочі. У будь-якому ресторані подають овочеві салати, тому найкраще почати саме з нього.

Модель тарелкіпріменіма навіть в Макдоналдсі і японських ресторанах. Однак, необхідно пам`ятати, що продукти Макдоналдса містять набагато більше калорій, тому зловживати ними не варто. Відвідування цього ресторану швидкого харчування досить один раз на місяць. Там можна замовити маленький гамбургер без гарніру (його роль виконує булочка) і овочевий салат.

При цьому в якості напою найкраще вибрати просту нехолодну воду або чай без цукру. У ресторані цього швидше за все не виявиться, тому подбати про своє напої краще заздалегідь. В японських ресторанах можна замовляти нежирні роли і овочеві салати. У ролах з рибою міститься білок і вуглеводи, в овочевий салат виконає роль першої половини тарілки.

Модель тарілки вже допомогла мільйоном дівчат позбутися зайвих кілограмів і прибрати жир, давно не дає їм спокою. Головна перевага такого способу в простоті. Важливо тільки пам`ятати правила складання моделі тарілки і тримати їх в голові.

У моделі тарілки ідеально підраховані калорії таким чином, що дівчатам вдається худнути швидко і без шкоди здоров`ю. Це один з найкращих і найбільш простих способів схуднення. Його вже оцінили у всьому світі. Так чому б не почати прямо сьогодні?