Схуднення для ледачих: 7 рад лежень

Проблема схуднення дуже гостро виникає в момент настання весни. Всі жінки, та й чоловіки теж починають розуміти, що за зиму, звичайно ж, довелося набрати зайві кілограми: новий рік, різдвяні свята, та й так щовечора чаї з кондитерськими виробами, привели до ось такого результату.

Схуднення для ледачих: 7 рад лежень

А тут не за горами і пляжний сезон, під час якого так хочеться виглядати на всі 100%, щоб не приховувати недоліки своєї фігури, обмотавши в Порі або рушник. Але як на зло часу для того, щоб схуднути ніколи не залишається: робота, будинок, дітей з садка і школи забрати, сил стільки йде, що до фізичних навантажень і якихось там дієт просто не вистачити часу в добі. Ось тому і була розроблена спеціальна система схуднення для ледачих людей. Але не потрібно ні в якому разі думати, що слово - ледачих на увазі під собою лежебок і ледарів, які весь час валяються на дивані і нічого не роблять.

Швидше за все, такий спосіб схуднути - це вихід з обставин, що склалися, в яких знаходяться працюючі люди. Тобто в даній статті будуть дані дуже прості і легкі рекомендації, завдяки яким можна привести своє тіло в порядок. Можливо, результат від цієї методики і не буде карколомним, але поправити здоров`я і зробити привабливим зовнішній вигляд дуже навіть вийде. Отже, в першу чергу для того, щоб знати, як схуднути заклопотаним роботою людям, необхідно засвоїти кілька золотих правил. По-перше, з ранку необхідний хороший сніданок, але іноді просто не вистачає часу на його приготування.

Однак це можна зробити ввечері, наприклад, зварити дієтичну кашу або запарити злакові мюслі. А вранці засипати цю справу курагою, горіхами і чорносливом, і корисний і ситний сніданок готовий. Також виходячи на роботу вчасно подбати про обід, для якого можна взяти будь-яких фруктів з дому. Щоразу перед прийомом їжі необхідно контролювати кількість їжі в тарілці. Потрібно знати про те, чим більше порція, тим більше від неї розтягується шлунок.

Також дієтологи твердять про те, що для ефективного схуднення дуже допомагають дві склянки звичайної води, випиті перед вживанням їжі, десь хвилин за 20. Вода приводить в активний стан обмінні процеси в організмі і за рахунок цього їжа швидше перетравлюється.

Важливо знати, що способи схуднення для ледачих припускають вживання дієтичних продуктів, але купити їх після роботи не завжди виходить. Ось тому слід поповнювати дієтичні запаси свого холодильника в вихідні дні, коли на це є більша кількість часу.

Відео: Як швидко схуднути? 30 ЛЕДАЧИХ Лайфхак скинути вагу ВІД ВЕНЖІ (російська озвучка)

А для того щоб контролювати кількість з`їдаються і купуються для цього продуктів необхідно відвідувати магазин на ситий шлунок. Це дійсно проблема багатьох, коли сильно хочеться їсти, то людина просто-напросто забуває про корисність продуктів і починає набувати те, що смачно, але не корисно. Але ж секрети схуднення, тим більш ефективного, припускають вживання не лише дієтичних, але і корисних, що не містять консервантів і різних добавок продуктів.

Схуднення для ледачих, звичайно ж, повністю заперечує походи в спортзал і виснаження себе на тренажерах. Просто на це не вистачить часу і сил, хіба, що тільки вночі займатися в спортзалах. Однак вихід є! І це прогулянки на вулиці пішки перед сном протягом однієї години. Виявляється, що такі прогулянки допомагають позбутися від 100 зайвих калорій. А якщо це робити кожен день, особливо в приємній компанії, то за місяць можна розлучитися з декількома кілограмами. Методи схуднення для ледачих припускають скидання ваги в задоволення і судячи з усього вищеописаного це дійсно так. Всього-то й потрібно, що дотримуватися цих нехитрих рекомендації.

Відео: Поради по схудненню для ледачих, хто не хоче рахувати калорії і БЖУ

Також для того, щоб швидко схуднути, раз в тиждень можна влаштовувати вилазки в сауну або лазню. Але, а то, яке благотворний вплив мають процедури прогрівання і випарювання зайвої рідини і калорій з організму в лазні, ні для кого не є таємницею. Ну і ще такі не складні вправи як нахили і присідання кожен день допоможуть позбутися від зайвих кілограмів і активізують метаболізм.

Тобто слід виконувати двадцять нахилів вперед кожен день так, щоб діставати до підлоги руками і двадцять присідань. Такі невеликі фізичні навантаження дуже ефективно посприяють спалюванню зайвого жиру. І ще один спосіб для швидкого схуднення, придуманий йогами - це правильне дихання. Воно має на увазі глибокі вдихи кисню, починаючи з живота і поступово наповнюючи повітрям груди.

Відео: Лайфхак для ледачих Як Скинути Вага від Венджі

Цікаво, що схуднення для ледачих за допомогою правильних вдихів і видихів кисню може значно скоротити відкладення жиру на животі і навіть подивитися, куди піти. Вправа на правильне дихання необхідно виконувати регулярно, по два рази в день. А комплекс вправ можна з легкістю знайти на просторах інтернету.

А тепер слід підвести підсумки. Дієта для ледачих - це контроль кількості споживаної їжі, також її якість, піші прогулянки на повітрі, невеликі фізичні навантаження, випивання двох літрів води на добу і, звичайно ж, здоровий сон.