Як завжди бути в хорошій формі

Відео: Як правильно прибрати живіт і бути в хорошій формі

Відео: # Корисні поради. Як бути в хорошій формі. # Домашній фітнес

Кожна жінка мріє про стрункість, так як же її досягти, як завжди бути в хорошій формі? Сидіти на виснажливої дієті. Відповідь невірний, є багато інших більш м`яких способів, варто лише дійсно цього захотіти. Поради жінкам про схуднення.

Багато дієти не тільки не корисні, але навіть шкідливі для організму. Дієту можуть розробляти тільки фахівці, лікарі-дієтологи, сидіти на певній дієті самостійно нельзя.С чого ж почати? Перегляньте свій раціон. Чи правильно ви харчуєтеся? Які продукти вживаєте? Чи корисні вони? Якщо відповідати чесно, то звичайно, немає.

Так ось, постарайтеся виключити з вашого щоденного меню деякі продукти або хоча б зменшіть їх кількість. Це: солодкі, борошняні, жирні, солоні страви. А замість них постарайтеся додати свіжі овочі, фрукти, соки, води, каші (особливо корисні гречана і вівсяна), кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, сир, сир, молоко, йогурт).

Повірте їсти ці продукти набагато корисніше, ніж набивати свій шлунок важкою їжею. Після такої дієти вам стане відразу легше, за спиною виростуть крила!

Відео: У Що Потрібно Вірити, Щоб, Тримати Себе в Доброю Формі?

Ще одна порада якщо хочете завжди бути в хорошій формі: чи не наїдайтеся на ніч, тим самим ви шкодите не тільки фігурі, але і шлунку (крім цілого дня, ви не даєте йому відпочити навіть вночі!). Бажано їсти невеликими порціями, краще менше та частіше, ніж один раз і на ніч!

Періодично влаштовуйте собі розвантажувальні дні, для цього вам потрібно вибрати пару продуктів, на яких ви зможете просидіти весь день. Це може бути яблука і кефір, може бути йогурт і апельсини, молоко і варену картоплю. Вибирайте на ваш смак, але продукти повинні бути корисними!

Далі поговоримо про користь фізичних вправ, ніхто не змушує вас відвідувати фітнес клуб або стати майстром спорту. Досить банальної ранкової гімнастики, до речі, не обов`язково тільки з ранку, можна і ввечері. Для цього слід робити упор на проблемні зони.

З самих і ефективних і простих вправ - вправи для пресу, присідання, віджимання, використання гімнастичного обруча і т. Д. Зарядка не займе у вас багато часу, навіть 10-15 хвилин буде достатньо. Але є інше важлива умова - вона повинна бути регулярної! Зарядку можна замінювати пробіжкою або іншим активним видом спорту, наприклад, лижами.

Відео: Жак Фреско - Як залишатися в гарній формі?

Третій етап полягає у водних процедурах. Вода - символ здоров`я і краси.

Якщо у вас є можливість відвідувати басейн - чудово, але якщо немає, не турбуйтеся, є багато інших варіантів! Влітку - це обов`язкове купання в водоймах, виконання вправ у воді, в іншу пору року - контрастний душ, обтирання, баня / сауна, загартовуючі процедури. До останніх відносять: обливання, обтирання (в тому числі і снігом), купання в холодній воді і ін. Тут головне поступовість!

Всі ці поради потрібні нам не тільки для краси і стрункості, але і для здоров`я. Саме тому так важливо вести здоровий спосіб життя і завжди бути в хорошій формі!