Присідання: кокляєв

Відео: Присідання

Михайло Кокляєв з малих років почав тренувати свою силу духу. Спочатку займався в секції карате і боксу, потім захопився важкою атлетикою. Коли йому виповнилося 16 років, він отримав звання майстра спорту. До 20 років йому вдалося стати майстром спорту міжнародного класу. Він вважається найсильнішим чоловіком в світі!

Михайло вирішив поділитися освоєної їм технікою, при якій використовується в момент присідання, штанга на плечах. Весь цей курс він вивчив і освоїв сам, тому його рекомендації повинні багатьом сподобатися. Потрібно підготувати себе до того, що тренування будуть важкими для організму. Однак при бажанні, можна досягти великих успіхів у цих заняттях, потрібно це робити, маючи величезне бажання вдосконалюватися і досягати поставленої мети.

Такі присідання, Кокляєв рекомендує не для простих культуристів, виконувати їх потрібно три рази на тиждень, так як це дуже важкі для організму вправи. Підхід до тренування залежить від того, чого ви хочете домогтися. Метою може бути заробіток на життя або бажання просто підтримати свою фігуру в хорошій формі.

Відео: "Підступний присед Дикуля" (За участю Валентина Дикуля і Михайла Кокляева)

Найважчим вправою в бодібілдингу, є присідання зі штангою на плечах. Про це необхідно попередити тих, у кого довгі ноги. У комплекс цих тренувань включено три базових вправи, які потрібно виконувати регулярно. На вигляд ці вправи прості, однак, мають свої тонкощі.

Система присідань передбачає, що будуть задіяні ноги і велика частина тіла. В результаті цього, знадобиться багато енергії, а відповідно і певне комплексне харчування. Слід пам`ятати, що кожен підхід дає сильне навантаження на коліна і поперек. Обов`язково потрібно захищати їх поясом або бинтом.

Відео: Михайло Кокляєв підняв 417 5кг

Підходи в кожній вправі залежать від типу тренування. Для розвитку сили достатньо шість підходів. Якщо вдається робити жим ногами, то він краще. Можна допомагати собі спиною при піднятті штанги, хоча це не зовсім правильно. Тут є свої тонкощі.

Якщо є проблеми з суглобами потрібно переглянути свій раціон і правильно харчуватися. Щоб відновити роботу суглобів можна приймати спеціальні харчові добавки. Але, перед цим варто обов`язково проконсультуватися з лікарем.

На завершення слід зазначити, що присідання, Кокляєв не рекомендує робити слабким людям, а тільки тим, хто буде дотримуватися режиму і має намір стати сильним. Система присідань повинна бути продуманою для того, щоб не нашкодити своєму організму.