Як наші близькі змушують нас набирати вагу?

Завдяки надмірній турботі жалісливих мам і бабусь в дитинстві, ідеальна вага більшості сучасних людей далекий від нормального. Причому, стосується це як чоловіків, так і жінок. Просто слабка половина людства страждає від цього більше, ніж сильна стать, переводячи себе всілякими дієтами. Насправді секрет стрункої фігури простий: їсти треба з розумом: вживати нежирну їжу, в день випивати не менше двох літрів води, їсти потроху і вміти слухати своє тіло.

Всі дієти виявляться безглуздими, якщо поруч з тих, що худнуть буде людина, яка не сидить на дієтах і взагалі не вважає їх ефективними в боротьбі із зайвою вагою. У дитинстві за дитину думають його батьки і бабусі, які дивляться на сусідського вгодованого хлопчика Борю, і їм здається, що їх Сергій просто Кащей в порівнянні з сусідським чадом. Починається інтенсивне згодовування Сережё всіх можливих продуктів з холодильника, причому, картопля посилено поливається неодмінно домашньої жирної сметанкою, а варенички з сирком обов`язково робляться з домашнього сиру, полив після цього все тієї ж жирної сметаною. А дитя не товстішає! Батькам невтямки, що обмін речовин у їх дитини правильний, а годуючи його некорисної їжею, вони мимоволі провокують хвороби печінки і шлунка в майбутньому, розвиток цукрового діабету до тридцяти років, а про хворе серце і говорити не варто: адже всі проблеми з серцево-судинними захворюваннями бувають тільки через неправильне харчування, а вже потім через екології та спадкових факторів. Тобто всі проблеми, пов`язані з харчуванням, йдуть з дитинства, це батьки формують дітям харчові звички, не підозрюючи про те, що завдають шкоди своєму ж дитині. Таким чином, з самого дитинства формується звичка їсти багато, часто, та ще й не зовсім корисну їжу. Як наслідок - порушений обмін речовин, постійне прагнення схуднути, і подив, чому це не вдається.

Всі прагнення скинути зайву вагу можуть виявитися марними, якщо в родині ніхто більше не худне. Мимоволі хочеться з`їсти щось смачне, адже люди на підсвідомому рівні копіюють поведінку і звички симпатичних їм супутників: адже часто буває, що в родині все вгодовані, всі звикли їсти добре (адже всі ми родом з дитинства, як говорилося вище), і, якщо, припустимо, мама худне, то тато над нею тільки посміється, на зло спорудить собі величезний бутерброд і сяде дивитися телевізор, запиваючи їжу кока-колою. У цьому випадку не варто нехтувати своїми бажаннями, і, вирішивши схуднути, йти потрібно до кінця, не слухаючи смішки за спиною, і не реагуючи на фрази: "Та навіщо тобі це потрібно?" Потрібно. Потрібно перш за все для того, щоб бути здоровим, адже зайва вага в першу чергу відбивається на здоров`ї серця, не дає нормально функціонувати внутрішніх органів, з`являється оддишка навіть при незначному фізичному навантаженні. Людина не в силах вести повсякденні справи, навіть пройтися в магазин за хлібом є проблемою, особливо взимку, адже крім зайвого одягу на серце посилено тисне зайву вагу.

Близьким людини, який дуже хоче схуднути ні в якому разі не потрібно сміятися над його бажанням. Слід, навпаки, знайти слова для підбадьорений і натхнення близького, бути йому опорою і створити максимально-зручні умови для подолання його бажання. Наприклад, якщо дружина на дієті, чоловік не повинен при ній поїдати торт або смажену картоплю, краще з`їсти улюблене блюдо, поки дружина на роботі, або поки вона приймає ванну. Потрібно бути терпимими один до одного!

Набрати вагу дуже легко, а от позбутися від нього - це проблема, про це знають навіть діти. У сім`ї, де є звичка їсти багато і часто не вітаються бажання когось із близьких сісти на дієту. Адже звичка - сильна річ, до хорошого звикаєш дуже швидко, особливо якщо це стосується обжерливості. Іноді чоловіки думають, що якщо дружина сіла на дієту, то це відіб`ється на всій родині. Ця думка помилкова, тим більше, що для того, щоб схуднути зовсім не обов`язково виснажувати себе дієтами, можна навчитися їсти правильно корисну їжу, від цього і вага буде триматися стабільно і ніяка дієта не зашкодить здоров`ю. Так що без уваги і смачної їжі не залишиться жоден член сім`ї. Щоб правильно і смачно харчуватися зовсім не обов`язково з`їдати багато висококалорійної їжі, а щоб близьким була не в тягар дієта худне члена сім`ї, потрібно навчитися готувати і приймати їжу правильно. Ось тоді жоден близька людина не змусить іншого члена сім`ї набрати зайву вагу.

Перше, що слід пам`ятати в даному випадку, це те, що їсти треба потроху, але часто, а вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Наприклад, на сніданок замість бутерброда з кавою можна з`їсти тарілку вівсяної каші: смачно, ситно і просто. На обід можна відварити курячу грудку, бульйон випити з яйцем, а м`ясо з`їсти окремо. І ні в якому разі не можна замість обіду вапна себе голодом, а відігратися під час вечері, наївшись за весь день. Краще раз п`ять в день поїсти трохи, так і їжа буде краще засвоюватися і організм не буде навантажувати зайвими калоріями. Можна дозволити собі легкі перекуски протягом дня: з`їсти банан або яблуко, навіть легке галетное печиво не зашкодить, якщо його правильно з`їсти. Варіантів смачної і здорової їжі безліч на просторах інтернету: варто тільки відкрити потрібну інформацію і пошук рекомендацій по правильному харчуванню не змусить себе довго чекати.

Плюс до правильного харчування можна всією родиною зайнятися спортом: адже він ще нікому не шкодив. Таким чином, в схуднення будуть залучені всі члени сім`ї, і просто нікому буде змушувати один одного набирати вагу. Фізичні вправи додають життєвих сил, а спорт завжди вважався запорукою здоров`я, адже сидячий спосіб життя негативно позначається на всіх функціях організму. Заняття спортом допоможуть не тільки позбутися від жиру, а й підтримають в потрібному режимі м`язову масу, в той час, як дієта не спалює жир, а сприяє втраті м`язової маси.

Ще варіант: можна всією родиною звернутися до лікаря-дієтолога, він детально розпише варіанти харчування по днях для кожного члена сім`ї.

Цікаво, що деякі жінки, вийшовши заміж, повніють, і відбувається це не тому, що вони перестають стежити за собою, немає, вони просто переймають смакові і харчові звички партнера. Адже важко відмовитися від гамбургера або чіпсів з пивом, якщо чоловік так апетитно хрумтить над вухом.

Отже, щоб близькі не змушували нас набирати зайву вагу, потрібно діяти спільно: разом навчитися правильно харчуватися, а не сміятися один над одним, разом вибрати для себе режим дня і харчування, займатися спортом. Це піде на користь краще, ніж будь-яка дієта. Адже толку сидіти самій на дієті, якщо вся сім`я їсть, що хоче, немає. Рано чи пізно з такої дієти доведеться зійти, не витримавши натиску близьких. Так чи не простіше робити все спільно?