Секретна дієта софії ротару!

Відео: Сольний концерт Софії Ротару в Кремлі (т / к "Інтер)

Знаменита співачка намагається застосовувати дієтичну систему харчування приблизно 3-4 рази на рік. За час перебування на дієті їй вдається скинути зайву вагу і відчувати себе, а також виглядати просто чудово. Дієта Софії Ротару не дуже складна у виконанні, але все ж досить сувора.

У харчуванні Ротару керується кількома загальними правилами. По-перше, вона ніколи не їсти після 18-19 годин, по-друге, вживає в їжу багато овочевих і фруктових страв. Також співачка рекомендує іноді влаштовувати розвантажувальні дні, наприклад, на соках або кефірі.

Дієта Ротару переважно рисова, за 9 днів її застосування можна швидко схуднути, втративши від 5 до 7 кг зайвої ваги. Перші дні дієти найсуворіші, так як три дня є тільки відварений рис без солі досить важко. Ні в якому разі не можна додавати в нього ніяких інших компонентів. Наступну третину терміну дієти тривають овочеві дні-в цей час можна їсти будь-які овочі, як сирі, так і приготовані на пару, відварені, запеченние- дозволяється додавання невеликої кількості рослинного масла.

Відео: Ювілейний концерт Софії Ротару в Кремлі 2007

Найважливіше правило Дієти Софії Ротару - не використовувати таку систему харчування занадто часто, а також не доводити себе дієтами до знемоги. Після закінчення дієти в цьому випадку вага повернеться досить швидко. Правильніше буде дотримуватися принципів здорового харчування все життя і не переїдати.

Останні 3 дні необхідно споживати фрукти будь-яких видів маленькими порціями 5-6 разів на день. Під час усіх днів дієтичного харчування не можна забувати, що споживання рідини не повинно бути менше 1,5 літрів на добу.

Відео: схуднення - від Анни Семенович, від Ксенії Собчак, від Софії Ротару, від Євгенії Феофілактова

Замість трьох овочевих днів можна дотримуватися дні кисломолочні, в які можна пити легкий кефір або натуральний йогурт, а також пити мінеральну воду в будь-якому обсязі.

У ще одному варіанті дієті, соблюдаемом співачкою, протягом місяця на сніданок потрібно їсти тільки відварений бурий нешліфований рис без солі, а на обід і вечерю - звичайні страви, але з обмеженням жирів і випічки.

Корисно буде випивати по 1 склянці овочевого або фруктового соку перед обідом або ужіном- це знизить апетит і дозволить зменшити загальне надходження калорій з їжею.

Софія Ротару рекомендує в дні дотримання дієти ходити в сауну або лазню, а також приймати водні процедури, займатися плаванням. У парильні при високій температурі організм швидше позбавляється від зайвої рідини, отже, схуднення йде ефективніше.

Дієта Софії Ротару в перші три дні дуже сувора, але в подальшому досить смачна і дуже корисна. Приголомшливий ефект такої системи харчування можна оцінити по відомій співачці, яка в свої роки виглядає струнко, підтягнуто і притягує погляди чоловіків.