Як робити масаж стоп і п`ят?

Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog

Стопа - цікава і особлива частина нашого тіла, тільки вона єдина розташована перпендикулярно до всіх інших його частин і там розташовано безліч рецепторів, вони дозволяють впливати практично на всі органи людини.

Відео: Рефлекторний масаж стоп. Масаж біоактивних точок стоп. Reflexology foot massage. Massage of bioact

З чого почати?

Отже, вимити руки, ноги, висушити рушником. Сидячи, схрестити ноги, покласти під коліно валик, взяти стопу. Змастити обидві стопи трохи підігрітим маслом і розминати по черзі стопи, розтираючи підошву від п`яти до пальців, назад. Потягнути і покриття пальчик. Натиснути декілька разів стопу з боків. Тепер масажувати рефлекторні зони, натискаючи і розтираючи. Після точкового масажу пропрасувати стопу. Взяти розслаблену ступню рукою, розробляти суглоби.

Відео: Як робити масаж стоп. школа Contour

техніка масажу

Масаж ніг зручно робити ліктем. Це вимагає набагато менше сил, ніж пальцями руки. Потрібно сісти в позу лотоса або підлозі лотоса, після чого масажувати підошву стопи ліктем. Можна створити додаткову силу натискання, тиском долоні на долоню. Оптимальна частота і тривалість масування ноги по 5 хвилин кожну, але кожен день, або ж через день. Систематичний підхід - це завжди запорука успішної реалізації.

Відео: Як робити масаж ніг | How to do a foot massage

Масаж п`ят вимагає особливої уваги. Потрібно покласти праву долоню на стопі зверху, взяти її міцніше, ліву руку завести під п`яту. Тепер м`яко потягнути п`яту на себе і пару раз покриття стопу в обидві сторони. І, залишаючи ліву руку в минулому положенні, вказівним і великим пальцем правої руки прищипнуть зовнішні краї п`яти по колу. Після невеликими круговими рухами великого пальця промасажувати підставу п`яти.

Як робити масаж стопважно знати і вміти, але обов`язково враховувати, що він, як і будь-яка процедура з нашим організмом має протипоказання. Це, в першу чергу, різні інфекційні захворювання з підвищеною температури тіла-пухлини, ймовірність метастазов- варикозне розширення вен- всілякі запалення суглобів стопи (можна масажувати тільки рефлексогенні зони, не торкаючись суглобів). Також не варто масажувати підшкірні ущільнення, грибкові ураження, родимі плями.

Сумно, що в наявних традиціях не прийнято доглядати за ніжками настільки ж ретельно, як, наприклад, за особою або руками. Ймовірно, що про значимість його благотворного впливу, на весь організм мало хто знає. Але ж яке це задоволення! Не варто, відкладайте масаж своїх стоп і п`ят на завтра.