Масаж при шпорі п`яти: техніка виконання

Освіта п`яткової шпори відбувається на тлі запального процесу в п`яткової фасції в місці її кріплення з кісткою. І це утворення приносить великий дискомфорт людині, який, перш за все, проявляється сильним болем при ходьбі. Існує безліч способів лікування цієї недуги, серед яких знаходиться і масаж шпори. А як його правильно робити і якого терапевтичного ефекту можна досягти за допомогою нього, ви зараз і дізнаєтеся.

Навіщо потрібен масаж шпори?

Виконання масажу при шпорі п`яти краще довірити професіоналу. Але якщо такої можливості немає, то робити його ви можете і самостійно. Однак для цього необхідно попередньо ознайомитися з технікою його виконання, щоб отримати максимальний терапевтичний ефект від даної процедури.

Виконується масаж шпори на п`ятах із застосуванням зовнішніх препаратів (мазей і гелів), які мають протизапальну дію. Завдяки цій процедурі їх ефективність зростає в кілька разів.

Під час масажу відбувається збільшення припливу крові в область запалення, в результаті цього відбувається повноцінне харчування тканин і поліпшення обмінних процесів. Крім того, відбувається механічне вплив на кісткове утворення, що сприяє його повільного руйнування.

Слід зазначити, масаж стопи при шпорі - це досить болюча процедура, але дуже ефективна. Уже через кілька сеансів ви зможете відчути значне полегшення - біль стане менш вираженою, а рухова активність збільшиться в рази.

Техніка виконання масажу п`яти при шпорі

Масаж при шпорі п`яти в домашніх умовах включає в себе кілька рухів, серед яких:

1. Щипці. Цей рух має на увазі під собою обхвативаніе п`яти пальцями і їх ковзаючі рухи зверху / вниз. Під час виконання цього руху необхідно створити на п`яту тиск. Виконувати протягом хвилини.
2. Кола. Необхідно також обхопити п`яту пальцями і їх кінчиками здійснювати кругові рухи по всій її поверхні протягом 1-2 хвилин. Причому задіяні повинні все кінчики пальців.
3. Кола ребром. Для виконання цього руху необхідно прикласти до п`яти з двох сторін великі пальці і їх ребром здійснювати кругові рухи. Робити їх потрібно не менше 2 хвилин.
4. Зсув п`яти. П`яту слід обхопити двома руками і здійснювати тиснуть руху на неї так, як ніби хочете змістити її вгору або вниз. Завершується масаж п`яти рухом «щипці».

Техніка виконання масажу стопи при шпорі п`яти

Лікування п`яткової шпори масажем дає дуже хороший терапевтичний ефект, але тільки в тому випадку, якщо масажується не тільки п`ята, а й вся стопа. Це буде сприяти зниженню больового синдрому, зміцненню м`язів, нормалізації кровообігу і усунення набряків в нижніх кінцівках.

Виконується масаж стопи при шпорі п`яти наступним чином:

• спочатку долонею розтирають поверхню кисті підошви і гомілки (задню її частину);
• після відбувається розминка і пощипування пальців стопи;
• потім розминаючими рухами необхідно пройтися по всій стопі у напрямку до п`яти;
• далі відбувається розминка і розтирання болючою області і погладжування всієї стопи;
• після цього потрібно розім`яти м`язи гомілки.

Слід зазначити, що такий масаж стоп при шпорі п`яти може виконувати абсолютно кожна людина навіть без сторонньої допомоги. Взявши за основу вищеописані масажні руху, можна навіть створити свою техніку виконання масажу.

Дана процедура може є як частиною комплексного лікування, так і профілактичним засобом від п`яткових шпор. Особливо вона корисна жінкам, які часто ходять у взутті на високих підборах, і тим людям, які мають захворювання опорно-рухового апарату.

Масаж стопи в обов`язковому порядку необхідно поєднувати з розвантаженням нижніх кінцівок. Досягти цього можна шляхом регулярного носіння ортопедичного взуття, спеціальних устілок або подпяточнікі. Їх застосування дозволяє зафіксувати стопу в потрібному положенні при ходьбі, тим самим знижуючи з них навантаження. Необхідно відзначити, що всі ортопедичні вироби підбираються індивідуально.

Крім того, масаж стопи при шпорі п`яти слід поєднувати з заняттями ЛФК і фізіотерапевтичними процедурами. Не варто також забувати про регулярному застосуванні лікарських засобів і пластирів. Масаж є лише доповненням комплексного лікування п`яткової шпори. Без застосування інших методів лікування цієї недуги, його ефективність буде мінімальною.

Якщо ви вирішили робити масаж стопи самостійно, рекомендуємо вам подивитися наступне відео:

Масаж при шпорі п`яти: техніка виконання