Що може послужити заміною солі в раціоні?

Правильне харчування вірний спосіб зберегти не лише гарну фігуру, але і здоров`я. Якщо після літніх місяців, після відпустки з`являються зайві кілограми, то позбутися від них можна виключивши зі свого раціону сіль. В організмі сіль, не виконує ніяких важливих функцій, по суті це просто черговий підсилювач смаку.

Саме тому заміна солі на більш корисні мінерали вплине на організм дуже позитивно. Ефект буде видно приблизно через три тижні, сантиметри на талії підуть через п`ять днів, на стегнах через пару тижнів, жирна ногах піде через місяць. Загальний ефект видно приблизно через пару тижнів, але плюс даної системи харчування в тому, що назад набрати пішли кілограми практично неможливо.

Величезна кількість дієтологів в світі рекомендують саме безсольові дієти, але дотримуватися їх можна тільки при дотриманні правильного харчування. Справа в тому, що, сучасна людина часто харчується готовими продуктами, не витрачає час на приготування їжі. Як часто офісні службовці харчуються в корпоративних кафе, купують пиріжки, тістечка, булочки в місцевих пекарнях. Варто до всього цього додати невелику статистику, в середньому росіянин відвідує общепит чотири рази на тиждень.

Відео: Чи потрібна сіль в нашому раціоні

Варто враховувати, що всі заклади громадського харчування, і всі заклади, які продають готову їжу, додають у свою продукцію сіль. Далеко не у всіх ресторанах є можливість попросити не додавати сіль в блюдо. Не кажучи вже про мережі швидкого харчування типу Макдоналдс, які під час схуднення краще обходити стороною. Також, навіть якщо приготування відбувається вдома, то багато хто використовує продукти вже готові. Наприклад, при приготуванні піци, часто купується готове тісто, в готовому тісті є сіль.

Туди додаються майонез і кетчуп до складу яких теж входить сіль, часто в піцу кладуть мариновані огірки - і в них є великий вміст солі. Виходить, щоб сидіти на дієті без солі, доведеться виключити зі свого раціону величезна кількість продуктів, перестати харчуватися в ресторанах (милі посиденьки з подружками теж заборонені), виключаємо з раціону всю консервацію, копченості та інше.

Залишаються варені овочі фрукти і м`ясо. Довго на такій їжі не посидиш! Як система харчування дана дієта підходити дуже небагатьом людям, але якщо спробувати посидіти на ній короткий проміжок часу, то результат буде дуже хороший. Зовсім нескладно не їсти сіль, наприклад, два тижні. Це прекрасно позначиться на фігурі і дуже корисно для всієї системи травлення.

При виборі системи харчування, багато дієтологів рекомендують відразу той чи оной вітамінно-мінеральний комплекс. Якщо обрана бессолеваядіета то варто додатково приймати вітаміни магній, калій і марганець, або продукти їх містять.

Відео: Вся правда про сіль. Правильне харчування

Магній дуже важливий в організмі для підтримки водно-сольового балансу.

Він у великих кількостях міститься в пшеничних висівках, в мигдалі в волоських горіхах арахісове олії, вівсянці, пшеничній муці грубого помелу, в фініках, сочевиці, соєвому соусі, какао-порошку. (В основному всі висококалорійні продукти).

Калій в організмі синтезує білки, а отже бере участь в обмінних процесах. Калій бере участь у рухових процесах, дуже необхідний людям, постійно займаються спортом, що ведуть активний спосіб життя.

Калій міститься в таких продуктах як курага, квасоля, морська капуста, чорнослив, арахіс, горох, родзинки, мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи, гірчиця.

Відео: 13.02.2016 - Скворцова В.А. Сіль і цукор в харчуванні дітей раннього віку

Марганець. Цей мікроелемент дуже необхідний для підтримки мозкової діяльності, він підтримує всі окислювальні і відновні реакції в організмі людини. Марганець регулює рівень гормонів, в тому числі інсуліну, регулює рівень цукру в крові. Міститься цей елемент в таких продуктах як: фундук, фісташки, макаронні вироби, арахіс, мигдаль, волоський горіх, шпинат, часник, буряк, шпинат, абрикос, гриби - підберезник, білий гриб, лисички.

Якщо вживати додатково ці продукти, то можна постійно дотримуватися безсольової системи харчування. Зірки, які її практикують, дуже позитивно відгукуються про неї. Інна Воловичева, учасниця реаліті-шоу «Дом 2»: «Я постійно дотримуюся солі системи харчування. Після того як я дуже сильно схудла головним завданням стало не повернути назад свою вагу, і мені порадили харчуватися без солі. Ось уже третій рік я практично не їм сіль! ».

Андрій Малахов, телеведучий: «Скільки себе пам`ятаю, завжди намагався правильно харчуватися. Я практично ніколи не їм після восьмої вечора, завжди вранці снідаю, не вживаю сіль. »Ксенія Бородіна, ведуча реаліті-шоу« Дом 2 »:« Я не вживаю сіль при приготуванні їжі, просто не використовую її вже дуже давно, це шкідливо. З тих пір як я перестала додавати сіль в їжу, смаки стали більш яскравими і насиченими. У ресторанах тепер харчуюся тільки в тих, де готують страви після замовлення, щоб попередити, що не потрібно класти сіль ».

Величезна кількість зірок шоу-бізнесу сидять на цій дієті або просто по можливості не додають сіль в їжу. Звичайно, в їхньому випадку етосопровождается постійними тренуваннями в спорт залі, різними фітнес-техніками, завантаженими графіками та іншим тому тільки на отсутствіісолі схуднути дуже складно.

Відео: Я НЕ ЕМ СІЛЬ: відвикання, заміна, шкода солі

Дуже добре без солі харчування поєднувати з роздільним харчуванням або з дієтою по групі крові - ефект виходить дуже хороший, також, щоб шкіра ставала більш підтягнута а не обвисає після втрати кілограмів рекомендують займатися фітнесом. У разі дієти без солі, професіонали рекомендують крутити обруч, тоді підтягнеться животик і не виникне обвисання.

Що стосується власне обвисання, при дієті без солі вони практично виключені (крім живота), так як зайві сантиметри йдуть відносно повільно. Є й протипоказання у цієї дієти. Не рекомендується виключати сіль людям у яких проблеми зі щитовидною залозою і в цілому з ендокринною системою.

Не можна вибирати цю систему харчування при гіперглікемії або цукровому діабеті. Взагалі при виборі системи харчування кращої консультант це дієтолог, він підбере систему індивідуально, враховуючи вік, вага, обсяг, захворювання людини, спосіб життя (активний, сидячий) і бажаний результат.