Прогулянка в прохолодну погоду - легкий спосіб скинути вагу

Експерти з Британії відкрили ефективний спосіб схуднути. Вони вважають, що сезон, погода і час доби впливають на схуднення, що денне світло і холод допомагає в боротьбі із зайвими калоріями, тому потрібно гуляти в прохолодну погоду після обіду. Саме тоді бурий (коричневий) жир більш ефективний.

Багато хто знає, що основний витрата енергії припадає на життєдіяльність організму в умовах спокою. Людина може спалювати калорії в тренажерному залі або іншими відомими способами, але організм все одно візьме своє, а саме енергію для дихання, кровообігу та інших процесів, які там відбуваються. У звичайних умовах, на основний обмін витрачається близько 75% енергії, а у тих, хто веде сидячий спосіб життя ще більше. Слід зауважити, що рівень витрат на обмін в загальних витратах організму практично не залежить від фізичних навантажень або харчування. Якщо людина голодує, то рівень обмінних процесів опускається, залишаючись на тих же 75%, а якщо він докладає зусиль, тобто навантажує організм фізичними навантаженнями, то рівень обмінних процесів підвищується. Але є процеси, впливаючи на які можливо підняти рівень основного обміну. Одним з них є терморегуляція організму.

Отже, тіло людини містить білий і бурий жири. Перший - це той самий жир, що скупчується в області живота, від якого всі дівчата мріють позбутися. З другим все складніше. До недавнього часу про буром жирі багато хто не знав, вважали, що їм мають лише звірі та діти, але виявилося він є і у дорослих. Цей жир є природним «опаленням», якщо можна так сказати.

Відео: Легкий спосіб скинути вагу, Аудіокнига

До цих пір більшість людей не знають, що часті прогулянки на холоді дуже ефективні при схудненні, так як низька температура допомагає спалювати жир, саме той самий бурий жир, який відповідає за спалювання калорій. Оскільки, коричневий жир допомагає тілу зігріватися, він сприяє схудненню, спалює ліпіди, що виділяються білим жиром.

Вчені з Діабетичного Центру в Сполучених Штатах давно дізналися про буром жирі, але вони поняття не мали, як змусити його спалювати непотрібні калорії, довелося вдатися до досліджень. Набрали дві групи добровольців, охочих схуднути. Першим робили ін`єкції ефедрину, але вони не дали результатів. Так само як і плацебо. А ось другий групі, яка носила спеціальні охолоджуючі жилети, вдалося скинути вагу. За дві години носіння жилетів вже було видно результат. Вчені встановили, що холод - це легкий спосіб скинути вагу, не докладаючи ніяких зусиль.

Відкривши бурий жир, фахівці вирішили створити препарати на його основі, які будуть позбавляти організм від зайвої ваги. Однак у людини, на відміну від звірів, дуже мала кількість клітин білого жиру трансформуються в коричневий жир, тому надії на те, що білий жир буде заміщатися бурим, дуже незначні. Для цього потрібно зробити жоден укол.

Так як миттєвого результату вчені не добилися, їм довелося пересадити клітини коричневого жиру туди, де розташовувався білий жир. Таким способом вони сподівалися змусити клітини бурого жиру спалювати ліпіди, які постачають в організм білі адипоцити. Білий жир брав приклад з коричневого, і експеримент вдався.

Відео: Аллен Карр легкий спосіб скинути вагу частина 5

У наш час медики тільки спостерігають за роботою бурого жиру. Поки що ніхто не збирається переносити його зі спини в місця скупчення білого жиру, тому не варто плекати ілюзій. Краще сходити в спортзал, записатися на фітнес або аеробіку, тобто спалювати жир за допомогою спорту.

Настав час нового досвіду. На цей раз випробуваними стали лабораторні миші. Фахівці з Бостона брали коричневий жир зі спини самців миші і пересаджували іншим гризунам в район печінки. Через вісім тижнів після цієї маніпуляції у мишей глюкоза стала засвоюватися краще, знизилася стійкість до інсуліну і жировий прошарок зменшилася. І коли мишам стали давати жирну і калорійну їжу, тварини, яким не вводили коричневий жир, стали швидше товстіти і захворювали діабетом другого типу, а інші піддослідні миші були у відмінному стані. Виявилося, що чим більше бурого жиру отримували гризуни, тим краще був результат.

Вчені з`ясували, що п`яти хвилин впливу холодом досить для того, щоб спалити калорії на 15% ефективніше. Крім занять фітнесом та силовими вправами слід одночасно гартувати організм шляхом вживання холодних напоїв під час тренувань. Також необхідно включити в раціон харчування гострий перець чилі, щоб було як в жарких країнах, де жаркий клімат не дає бурому жиру проявляти активність. Цей овоч містить в собі капсаїцин, завдяки якому мозок отримує сигнали про те, що людина відчуває холод.

Якщо на вулиці прохолодно, але не дуже холодно, краще не ходити в спортзал, а прогулятися на свіжому повітрі, наприклад, покататися на велосипеді. Це буде набагато корисніше для організму і дозволить спалити непотрібні калорії. Також корисні водохресні купання. Але варто пам`ятати, що перш ніж заходити в крижану воду, варто заздалегідь до цього підготуватися. Спочатку необхідно загартувати організм і тільки потім заходити в воду, інакше можна застудитися.

Також в звичайні дні можна пити холодну воду та інші напої, наприклад, чай з льодом або охолоджені соки, але це тільки в тому випадку, якщо з горлом все в порядку. Дослідження показали, що холодна вода стримує зростання температури тіла під час занять спортом.

Знаменитий письменник Тім Ферріс переконаний, що холод допомагає підвищити витрату калорій відсотків на 50 і при цьому не сидіти на виснажливих дієтах. Тім Ферріс на собі випробував ефект схуднення за допомогою холоду. У своїй книзі він пропонує позбутися непотрібного одягу, наприклад, замість того, щоб носити теплу кофту, пов`язувати її на шию і завжди додавати лід в напої. Письменник відмовився від гарячих напоїв і перестав носити зайву теплий одяг, а душ він брав тільки прохолодний. Завдяки такій «термодіете» він схуд на вісім кілограмів за дванадцять тижнів.

Відео: Аллен Карр легкий спосіб скинути вагу частина 15

Однак Ферріс не радить непідготовленим людям використовувати цей метод схуднення, так як вони легко можуть захворіти.

Популярна актриса Крістін Стюарт, відома за фільмом «Сутінки», розповіла, що худне за допомогою кріоліпосакціі. На проблемні зони впливають холодом, в результаті чого виділяється бурий жир і обігріває тіло, розщеплюючи клітини білого жиру. Актриса говорить, що ця процедура їй дуже допомагає боротися із зайвою вагою. Вона ще не дуже популярна, але незабаром все може змінитися.

Прочитавши цю статтю багато людей, які хочуть позбутися від зайвого жиру, можуть тут же зіскочити з місця і викинути з дому всі теплі речі, але цього робити не варто. Хоча б тому, що це занадто рішучий варіант, і ризикувати своїм здоров`ям заради втрати декількох зайвих кілограмів все ж не варто.