Найефективніші способи змусити організм витрачати жир

Ні для кого не секрет, що краса і стрункість параметрів тіла залежать від інтенсивності протікають в організмі процесів спалювання жирів. Знаючи, як змусити організм витрачати жир, можна без внесення істотних коригувань в раціон харчування і в відсутності виснажливих занять в тренажерному залі стати володаркою красивого тіла.

Вирішуючи, як змусити організм витрачати свій жир, перш за все, необхідно обчислити добову потребу в надходять калорії, показники якої залежать від різних факторів: вага, зріст, стать, вік, фізична активність. Важливо не перевантажувати організм зайвим кількістю їжі, так як тільки в такому випадку можна домогтися правильного метаболізму. Після кожних трьох-чотирьох годин (не рахуючи часу нічного сну) необхідно споживати близько двохсот-чотирьохсот калорій - завдяки дробовому харчуванню досягається максимальна швидкість обмінних процесів в організмі.

У раціоні харчування обов`язково повинні бути присутніми продукти, наділені жироспалюючим дією, до числа яких відносяться молочні вироби, крупи, збагачені складними вуглеводами, овочі, фрукти, білок тваринного походження. При цьому важливо відмовитися від жирної їжі, смажених страв, солодощів, напівфабрикатів, фаст-фуду і алкогольних напоїв. Сніданок повинен складатися зі складних вуглеводів, які покликані забезпечити запаси енергобалансу в організмі, в той час як наступні прийоми їжі повинні бути переважно білкові. Пояснюється це тим, що відсутність надходження вуглеводів протягом дня змушує організм спалювати жирові відкладення для забезпечення енергетичної роботи всіх органів і систем і поповнення запасу глікогену. Вгамувати голод допоможуть цитрусові фрукти, які не відрізняються підвищеним вмістом глюкози, внаслідок чого не здатні викликати сплеск інсуліну.

Відео: Спалювання жиру. 1 мега-рада, як спалити жир ШВИДКО!

Багато людей помилково вважають, що активізувати процеси жиросжигания в організмі допоможе скорочення до мінімуму калорій, що поступають і починають цілеспрямовано голодувати. Насправді ж при такій ситуації, яка сприймається організмом як загроза голодної смерті, метаболізм значно сповільнюється і вся їжа накопичується в шар підшкірного жиру.

Для того щоб змусити організм витрачати власні жирові відкладення, мало тільки дотримуватися рекомендацій по харчуванню, велике значення в цьому питанні має і фізична активність, на яку традиційно припадає до 40% калорій, що витрачаються. На користь піде відвідування фітнесу, тренувань, заняття фізичними вправами в домашніх умовах. Тим, кому в силу різних причин виконувати вищевказані дії важко, можна порадити частіше ходити пішки, забути про ліфті, довше вигулювати собаку, наводити порядок в квартирі - іншими словами будь-яким чином більше рухатися.

Відео: Ви повинні знати Як спалювати жири по НАУКУ!

Швидкість перетворення калорій в енергію в організмі має тісний зв`язок з обсягом м`язів, причому чим краще розвинена мускулатура, тим інтенсивніше витрачаються наявні калорії і спалюється жирова тканина.

Американські вчені прийшли до висновку, що марно змусити організм спалювати власний жир в тому випадку, якщо у людини відзначається недосип. Справа в тому, що подібний стан робить негативний вплив на що протікають обмінні процеси, а кортизол - гормон регулює апетит і виділяється у відсутності повноцінного сну, підсилює почуття голоду.

Відео: Як Спалювати Жир і Чи не Втрачати М`язи. правильне жиросжигание

Рівень калорій, що відповідають за жиросжигание, підвищується при щоденному споживання значної кількості звичайної чистої води, яка, як відомо, не тільки звільняє організм від токсичних елементів і шлаків, а й утихомирює апетит.

Істотно активізувати процеси спалювання жирів в організмі допоможе вживання холодної їжі і охолоджених напоїв, так як на їх перетравлення, в порівнянні зі звичайними продуктами, витрачається більшою енергетичний потенціал (на першому етапі їжа і напої повинні зігрітися в шлунку).

Таким чином, параметри тіла залежать в більшій мірі не від кількості їжі, що поступає і інтенсивності фізичних навантажень, а від створення сприятливих умов на спалювання організмом власної жирової тканини. Виконання простих рекомендацій дозволить легким шляхом знайти струнку фігуру, не завдаючи шкоди здоров`ю і не доставляючи серйозного дискомфорту самому худне.