Зводить ноги судомою - що робити?

Фізіологічні процеси нашого організму не завжди відбуваються виключно з нашої волі.

Нерідко бувають стану, при яких ми ніяк не можемо контролювати свої частини тіла або ж весь організм. У подібних випадках ми безсилі, розгублені, перелякані.

Судоми ніг якраз таки з цієї категорії. Вони відбуваються довільно, без будь-якого попередження. За статистикою цьому явищу більше піддаються жінки. Чоловіки і діти теж не застраховані від подібного.

Судоми можуть наздоганяти в різний час доби, але частіше за все вони люблять нічні візити, коли людина відпочиває, повністю розслаблений і аж ніяк не очікує неприємних і, тим більше, хворобливих відчуттів. Що потрібно робити?

Різке скорочення м`язів, яке викликає сильні болі і відчуття, що тягнуть, є якраз судомами. Вони бувають двох типів - конічні і тонічні.

При конічних судомах все відбувається гранично швидко і даного роду скорочення м`язів практично не приносять дискомфорту.

Тоническая різновид більш поширена. Вона затискає м`язи на більш довгий час, що і викликає больові відчуття.

Судоми ніг можуть бути одиничним явищем, а можуть турбувати періодично. В обох випадках треба встановити причину, по якій це трапляється.

Надалі це допоможе усунути можливе повторення. Адже судома частіше за все сповіщає про більш серйозні проблеми організму.

причини судом

Причини цього явища можуть бути різноманітні:

1) Спекотна погода. Високий температурний показник навколишнього середовища призводить до того, що організм сильно потіє. Разом з потом з нього виходить калій і магній. Їх брак в тканинах і призводить до скорочення м`язів.

2) Сильний холод також є причиною судом. Якщо вночі ви спіть у прохолодній кімнаті або з відкритим вікном, то тканини швидко мерзнуть і довільно скорочуються.

3) Брак в організмі певних хімічних елементів (магнію, натрію, калію і кальцію). Звідси і роз`яснення, чому судоми найчастіше мають місце вночі. У період сну організм повністю відпочиває і обмін речовин відбувається дуже повільно.

Неспішна транспортування важливих елементів по тканинах може затримуватися. Якраз під час нестачі хоча б одного із зазначених мікроелементів відбувається спазм м`язів.

4) Посилені фізичні навантаження незадовго до сну. Не варто навантажувати свій організм перед тим, як збирається відпочивати. Потрібен час, щоб тіло заспокоїлося.

5) Причиною можуть бути навіть лікарські препарати. Під номером один у цьому списку ліки від печії. Воно уповільнює або взагалі припиняє засвоєння організмом корисних і поживних речовин з їжі, які так потрібні для оптимального функціонування всіх систем і органів.

6) З лікарських препаратів провісниками судом можуть бути препарати від діареї і сечогінні засоби.

7) Стресові ситуації. Під час перенапруги і випробування дуже хвилюючих моментів наш організм виробляє гормон кортизол. Цей гормон перешкоджає хорошому засвоєнню кальцію.

8) Крім перерахованих вище причин судоми можуть викликати різні захворювання: радикуліт, цукровий діабет, плоскостопість, недостатність в роботі нирок, проблеми щитовидки, варикозне розширення вен, поганий кровообіг в кінцівках.

У дітей також можливі судоми. Особливо в період активного росту, коли організм вимагає величезної кількості вітамін і поживних елементів.

Крім усього судоми у дітей можуть говорити про плоскостопості, нестачі калію або його родича, кальцію, переохолодженні. Поодинокі прояви особливо нічим не загрожують.

Можливо, дитина довгий час незручно сидів або ніжка була неправильно зігнута. В такому випадку відбувається м`язовий спазм.

Вагітні жінки дуже часто скаржаться на судоми і литкові спазми. Токсикоз, який зневоднює організм, потреба у великих кількостях корисних елементів (адже в такому положенні вони потрібні на двох), прийом сечогінних препаратів для зняття набряклості - все це позначається на м`язах і тканинах, які відповідно реагують.

Що робити, коли ноги зсудомило?

У будь-якому випадку усунути проблему можна. Можна вдатися до допомоги деяких перевірених способів.

1. защемлення м`яз необхідно гарненько розтерти, розігріти і помасажувати. Робити все потрібно легко і акуратно, поступово посилюючи руху. Досить почати з розтирань і погладжувань, коли почне відпускати, то зробити масаж.

2. Під час спазму можна щипати ногу або поколювати її голкою.

3. Приклавши зусилля і перетерпівши біль, можна потягнути на себе великий палець ноги, яку звело. Якщо вистачить сил, потрібно сильно тягнути на себе всі пальці ніг.

4. Масажуючи ногу, паралельно треба пробувати згинати й розгинати пальці.

5. Якщо судома довго тримає і не відпускає, можна підставити ногу під струмінь гарячої води.

6. З ослабленням спазму потрібно розім`яти кінцівку, по можливості походити і зробити легку гімнастику.

Регулярні судоми говорять про брак в організмі корисних речовин. У такому випадку допоможуть лікарські препарати. Потрібно наситити організм вітамінами і необхідними поживними елементами.

Народні засоби при судомах - відвари і компреси

Народна панацея при судомах в ногах теж є. Наприклад, можна зробити зігріваючий медовий компрес. Для цього на затиснуту спазмом ногу наносять розігрітий мед і загортають для відмінного зігрівання.

Як лікування і профілактики можна на ніч змащувати ступні ніг лимонним соком. Двотижневий курс дасть свої результати.

Добре зігріти ноги допоможе і гірчичний порошок.

Допомагає експрес-засіб - сік чистотілу в сукупності з вазеліном. Цією маззю натирають ногу там, де м`яз найбільше затиснута.

В якості профілактики п`ють відвар перстача. Багатьом уникнути нічних судом допомагає молочка.

Досить на ніч випивати склянку кефіру, або молока або ж кислого молока.

Тим, хто не терпить молочне, можна випивати склянку регідрону.

Для профілактики можна пити відвар лимонника або з`їдати по кілька свіжих плодів.

Від судом можна приготувати домашні спиртові настої на травах - шавлія, конвалія, березові бруньки, також можна взяти подрібнений часник.

Як натирань готують одуванчіковий пух. Його з`єднують з камфорним спиртом, витримують, а потім мажуть щодня ноги.

Найкращим засобом від недуг завжди є їх профілактика.

Щоб уникнути судом в майбутньому, носіть зручне взуття, не одягайте часто високі підбори, не давайте ногам мерзнути, збалансовано харчуйтеся, щоб організм отримував якомога більше корисних засобів.

Не зайвою буде ранкова гімнастика і легкі розтяжки для ніг, які можна проробляти, не піднімаючись з ліжка.