Сайкл: аеробіка

Відео: Сайкл-Аеробіка в фітнес-клубі "реформи"

Про користь їзди на велосипеді знає практично кожен, але, на жаль, не у всіх є час і можливість кататися на ньому хоча б два рази на тиждень по півгодини. В даному випадку відмінною альтернативою стане звичайний сучасний велосипедний тренажер, на якому можна виконувати безліч різних вправ.

Кому підходить сайкл-аеробіка:

По-перше, їй слід віддати перевагу, якщо ви хочете швидко схуднути. Щоб скинути п`ять-десять зайвих кілограмів за пару місяців, досить розробити комплекс вправ і правильно підібрати темп роботи. Пам`ятайте, що спочатку не варто занадто виснажувати себе, інакше на наступний день після тренування у вас будуть боліти м`язи.
По-друге, це відмінний спосіб зміцнення ніг і підвищення витривалості. На сьогоднішній день дуже мало людей займається активним спортом або відпочинком, а для деяких навіть звичайна півгодинна прогулянка по парку приносить дискомфорт. Якщо ви хочете в старості з легкістю підійматися на п`ятий поверх, тренуйте ноги вже зараз. Зверніть увагу, що, на відміну від звичайних тренажерів і бігових доріжок, сайкл не завдає шкоди суглобам.

Відео: fz sycl master

Пам`ятка велосипедисту:

Приступати до занять потрібно тільки після того, як ви добре розімне.
Чи не закінчуйте тренування різко-спочатку слід знизити темп, щоб відновилося дихання. Також рекомендується виділити хвилин п`ять-десять на стрейчинг (розтяжку), так як розігріті м`язи розробляються краще.
Дотримуючись вказівок свого тренера. Якщо він вважає, що вам достатньо трьох, а не п`яти вправ, - значить, так воно і є.
Вибирайте тільки зручне взуття, яка не буде зісковзувати з педалей.
Одяг повинен облягати ваші ноги, щоб штанина не потрапила в працюючий механізм. Найкраще віддати перевагу леггинсам або коротким спортивним шортів.

Відео: Сайкл Аеробіка, м.Костанай

Завдяки спеціальній конструкції, особливої різниці в навантаженні між «живим» велосипедом і тренажером ви не помітите. Однак, подібні тренування не для всіх однаково корисні, тому перед заняттями обов`язково відвідайте лікаря і пройдіть обстеження.

Крім того, якщо у вас підвищений тиск, проблеми з серцем, ногами або ви недавно перенесли травму, то доведеться вибрати що-небудь менш серйозне. Людям зі зниженим тиском рекомендуються невеликі навантаження, які не викличуть проблем зі здоров`ям.