Сайкл: тренування

Сайкл-аеробіка являє собою групову тренування на велотренажерах. На таких «велосипедах» можна регулювати швидкість і навантаження, вибираючи потрібний для себе темп і ритм. На жаль, цей тип занять призначений тільки для людей з міцним здоров`ям, адже така аеробіка відноситься до екстремального фітнесу.

Основна небезпека полягає в великому навантаженні на серце, тому збільшувати кількість виконуваних вправ потрібно поступово, дотримуючись рекомендацій фахівців.

Такі тренування повністю позбавлені монотонності, однак, темп завжди задає тренер, прикладом якого слідують його підопічні. Заняття Сайкл - це імітація велосипедної їзди по пересіченій місцевості. Вам доведеться гальмувати на спусках, підніматися по довгому віртуальному "Тягун", максимально розганятися по прямій трасі.

Відео: Сайкл-тренування. Cycle training

В даному випадку робота різних груп м`язів буде змінюватися в залежності від інтенсивності тренування. Важливу роль відіграє наявність великого дисплея, на якому будуть змінюватися картинки зображуваної місцевості (схили, гори, поля, ліси і т.д.). У поєднанні з динамічною музикою це не тільки полегшить вам труднощі велосипедної їзди, але і доставить море задоволення. І навіть потім, незважаючи на біль в м`язах, вам захочеться знову і знову продовжувати ці заняття.

Така кардиотренировка зміцнить серцево-судинну систему, підвищить загальну витривалість організму. Завдяки півгодинної їзди на тренажері ваше тіло стане стрункішою і привабливіше. До того ж ви отримаєте приємні години спілкування з новими друзями, разом з якими будете долати труднощі, лити піт, крутячи педалі, і радіти успіхам.

Відео: Майстер клас XBike by MG Mix22

Безумовно, перший час буде дуже важко, але м`язи швидко пристосуються до навантаження, а про свої думки «кинути це все» ви забудете через пару тренувань. Тим більше, групи формуються так, щоб в них перебували люди приблизно з однаковим рівнем фізичних можливостей.

При двох-трьох тренуваннях у тиждень через місяць ви зможете досягти відчутних результатів: м`язи стегон, сідниць, ніг, живота придбають красивий рельєф, жирові відкладення безслідно зникнуть.

Також потрібно подбати про велоекіпіровке, щоб уникнути натирання в самих невідповідних місцях вашого тіла. Найкраще купити велосипедні шорти або лосини, в яких є щільна прокладка, зроблена з пенообразного матеріалу. Можна також придбати на сідло гелевий чохол.