Твоя струнка фігура, самостійна боротьба із зайвою вагою

Відео: Які помилки допускають жінки в боротьбі із зайвою вагою? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16

Зміст
Твоя струнка фігура, самостійна боротьба із зайвою вагою
сторінка 2

Струнка фігура, самостійна боротьба із зайвою вагою

Відео: Боротьба з ЗАЙВИМ ВАГОЮ!

Знайти людину, яка була б абсолютно задоволений своєю фігурою, досить складно - особливо якщо ця людина жінка. Бажання схуднути, напевно, хоч раз в житті відвідує кожного. Але коли подібні думки з категорії теоретичних і захованих в дальній кут лабіринтів нашої свідомості переходять в розряд керівництва по

активної дії, мимоволі задумаєшся: якими ж ці активні дії повинні бути?

Чи можна впоратися з проблемою самотужки чи допомогу фахівців просто необхідна?

Звичайно, можна взятися за справу самим, благо полиці магазинів і аптек буквально ломляться від різних чаїв для схуднення і косметики, що обіцяє жадану стрункість через пару-трійку тижнів застосування. Журнали - глянцеві і не дуже - навперебій розповідають про те, як схуднути. Загалом, складається враження, що впоратися з проблемою зайвих кілограмів може будь-хто, вміє читати. Але чи так це насправді?

Може бути, не варто ризикувати і краще довірити «диригування» процесом набуття стрункості професіоналам?

Альбер Лапорт, керівник лабораторії Gernetic Synthese

Спеціаліст найчастіше не відрізняється системним підходом. Скажімо, лікар може прописати гормони для корекції зайвої ваги, але не дасть рекомендації по харчуванню. Гормони ж дуже небезпечні, оскільки порушують ендокринну систему. Тому слід бути обережними.

І прислухатися до думки професіоналів потрібно, якщо тільки вони не агітують за протиприродні і радикальні заходи.

Струнка фігура. А взагалі кожна людина повинна розуміти, що кращий шлях до стрункості - це шлях здоров`я, без операцій і ліків. І ні в якому разі не можна їсти те, що пропонує телевізор!

Світлана Ковальова, лікар-дерматолог, косметолог компанії Центус

Самостійна боротьба із зайвою вагою можлива, але, як і будь-яка боротьба, вимагає детального вивчення «ворога» - його слабких і сильних сторін. Дуже важливо знати причину, по якій тіло вперто «переростає» ваші улюблені сукні. А тому перше, що повинен зробити той, хто збирається худнути, - це проконсультуватися у ендокринолога.

Якщо які-небудь захворювання (цукровий діабет та ін.) Будуть їм виключені, то причина лежить в спадково-конституціональних особливостях, гіподинамії і порушеннях режиму харчування. Щоб схуднути в розумних межах (не на 30 кілограмів за місяць), необхідно завести «харчовий щоденник» і переглянути своє фізичне навантаження.

У «щоденник» записуйте все, що з`їли, навіть «крихти», і поставте калорійність (зараз повно довідників на цю тему). Запевняю, ви будете вражені кількістю з`їденого. Для оцінки розтрачених калорій можна придбати «калориметр» (на талію кріпиться прилад, на зап`ясті - датчик) або приблизно порахувати, користуючись тим же довідником.

Видалення з раціону цукерок, тістечок і позбавлення від звички «перекушувати», суворе табу на їжу після шести вечора дасть приголомшливий ефект. Не відразу, звичайно, але місяці через 1,5-2 ви почнете «зменшуватися». Головне, до цього пір не озвіріти від вечірнього голоду і неможливості «з`їсти смакота».

Хороші результати дає роздільне харчування і дієта, заснована на аналізах крові. Дуже важлива розумна фізичне навантаження з відчуттям «м`язової радості» (хоча б піші прогулянки до метро і по сходах). Одним словом, можна схуднути самостійно, якщо тільки у вас немає ніяких супутніх захворювань і процес розрахований на тривалий час.

Дуже небезпечні різкі схуднення, виснажливі навантаження, строгі дієти-все це сприймаються організмом як потужний стрес, провокує розвиток або загострення багатьох захворювань.

Небезпечними є і різного роду «кодування» (я вважаю, що не можна допускати ніяких зовнішніх маніпуляцій з власною психікою).

В аптечному асортименті є багато ліполітікі ( «розчинників жирів»). Зовнішні безпечні та ефективні при системному застосуванні (видимий ефект з`являється на початку третього тижня). Пероральні, для прийому всередину, дуже різні за дією, тому необхідно уважно читати інструкції. Дозволити собі прийом «Меридіа» і т.п. можуть тільки дуже здорові люди.

Якщо хочеться трохи схуднути, не втратити при цьому здоров`я, не злитися і отримувати радість від життя, то потрібно просто є трохи менше звичайного, а рухатися трохи більше. І найголовніше - полюбити те тіло, яке вибрала ваша Душа. А все перетворення своєї зовнішності здійснювати не під хибним девізом «Ненавиджу це тіло і хочу змінитися!», А з гаслом «Люблю себе і хочу зробити свою фігуру ще краще!».

Світлана Кружалин, керівник європейської фітнес-студії «Фрау-Клас»

Можна займатися процесом зменшення своєї ваги самостійно, якщо ви чітко усвідомлюєте правильності обраного шляху. Всі прекрасно знають: щоб прибрати зайві кілограми і відразу не набрати їх знову, треба обмежити себе в харчуванні, зменшивши число споживаних калорій.

Перед. - Слід. »