У яких продуктах міститься цинк

Цинк для організму важливий. Організм людини - це складний механізм, для повноцінної роботи якого, необхідна достатня кількість якісного палива.

У нас в організмі знаходиться фактично ціла таблиця Менделєєва різних елементів - про це давно відомо кожному. Цинк є життєво необхідною ланкою цілої схеми, які підтримують наше життєзабезпечення.

Про те, скільки міліграмів становить щоденна норма даної речовини, вчені сперечаються до цих пір. Однак приблизна доза на добу близько п`ятнадцяти. Саме таку кількість цинку, необхідно для нормального функціонування організму.

При цьому з віком потреба в цьому елементі збільшується. Також це стосується і вагітних, для яких цинк вкрай необхідний, щоб підтримувати власне здоров`я і здоров`я малюка.

Цинк сприятливо впливає на імунітет, потенцію, нервову систему, покращує пам`ять, загоює рани, а також впливає на омолодження нігтів, волосся та шкіри.

Цей фактор найбільше цікавить жінок, що природно. Крім того, цинк допомагає засвоюватися вітамінам Е і А.

При недостатній кількості цинку в організмі сповільнюється ріст кісток і м`язової тканини.

Крім того, це може викликати безліч недуг, таких як анемія, уповільнення регенерації, проблеми з кровообігом, зниження рівня імунітету і навіть переривання вагітності.

В першу чергу цинк необхідний жінкам, адже цей елемент здатний виробляти жіночий гормон, при недоліку якого можуть виникнути проблеми з менструацією і ранній клімакс.

Особливо необхідно приділити увагу споживанню цинку влітку, так як елемент здатний виходити з організму разом з потом. Багато дискомфорту і хвороб може принести недолік цинку, саме тому необхідно розібратися в цьому питанні докладніше.

В першу чергу необхідно виділити продукти харчування, в яких його можна відшукати в найбільшій кількості.

1) устриці - відомий всім афродизіак. Але саме в них, міститься найбільша кількість цинку.

2) Зародки пшениці - ще один багатий на цинк продукт. Зародки необхідно вживати по парі столових ложок в день, натщесерце і перед сном.

3) теляча печінка - вельми смачна і корисна їжа, яка входить до трійки нашої номінації продуктів з найбільшим вмістом мінералу. Просмажене печінку стане хорошим гарніром до вашій страві і до того ж, наситить ваш організм необхідним елементом.

4) Кунжут - його насіння містить в собі сімдесят відсотків мінералу від добової норми. Кунжутне масло має ту ж властивість, що і насіння, до того ж служить хорошою заправкою до овочевих салатів.

5) Насіння гарбуза мають такий же зміст мінералу, як і кунжут. Під час приготування гарбузової каші, не викидайте насіння, а просто промийте їх і дайте висохнути. Підсушіть їх в печі, і вживайте як насіння соняшнику. Смачно і корисно!

6) Какао і шоколад - радісна новина для ласунів. У какао бобах міститься достатня кількість цинку, тому ті, хто любить шоколад можуть бути впевнені, що не страждають від нестачі цього елемента.

Напевно немає такого продукту, в якому б не містився даний хімічний елемент. Яловичина, арахіс, відварні вугри, дріжджі, курячі грудки, всілякі горіхи (кедр, пекан), сир пармезан, боби і соя, а також зелений чай - всі ці ласощі містять в собі близько п`ятдесяти відсотків добової норми цинку.

Тому не варто забувати, що крім дорогих продуктів, можна придбати собі «здоров`я» за прийнятними цінами.

Але не варто захоплюватися гонитвою за вітамінами і мінералами, вживаючи всілякі продукти в неосяжному кількості. адже цинк, як і інші елементи, може принести як користь так і шкоду, а при його надлишку може викликати інтоксикацію.

Зневоднення, відмова від їжі, постійна втома, кашель, нежить, біль у грудях і кровотеча - всі ці симптоми можуть вказувати на надлишок цинку в організмі.

При виявленні подібних симптомів бажано обмежити себе в цинку, і звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування.

Тому, щоб уникнути наслідків при нестачі або надлишку цинку, необхідно зі скрупульозністю, точністю і акуратністю підійти до написання вашого щоденного меню.

При правильному підході ви не просто зробите собі краще, але і збережете своє здоров`я і продовжите молодість.