Проблема на тарілці

Ви вважаєте калорії, ходите в тренажерний зал, як на роботу, але в якийсь момент зривається і починаєте тоннами поглинати солодке, гостре або жирне, чудово розуміючи, що цього робити не треба, але не зможете зупинитися?

«Саме час розібратися, з якими глибинними чуттєвими проблемами ви маєте справу, - радить психоаналітик Дороті Вётью, яка практикується на розладах харчування і харчові пристрасті. З її точки зору, бажання з`їсти якийсь певний продукт - це природна реакція організму на певні подразники, приблизно така ж - як переляк, коли ви раптом чуєте несподіваний гучний звук. Стрес, гнів, тривога і сором спонукають нас ... налягати на солоденьке або гостреньке, викликають бажання «похрумтіти», «пожувати» і.т.д. Якщо вам все одно, що є, тільки б є, найімовірніше, ви дуже довго придушували або «збирали» всередині себе не дуже приємні почуття - ревнощі, розгубленість, страх того, що трапиться щось жахливе, огиду до чого-небудь. А зараз поговоримо більш предметно.

* Тортики і печиво

Відео: Ця Музика віднесе Вас в Космос. Грають на інопланетний тарілках :)

Тяга до печінкою, тістечком і тортиків свідчить про брак комфорту і впевненості. Крім того, вона може також говорити і про опір з вашого боку - солодке стає особливо смачним, якщо ви їсте його для того, щоб ухилитися від будь-яких неприємних справ. Вона може бути особливо сильною, якщо в дитинстві ваші предки використовували солодке в якості заохочення. Всякий раз, коли ви їсте печиво або тортик, ви по суті транслюєте світу послання: «Мене необхідно міцніше обійняти!».

* Хочеться чимось похрумтіти

Якщо ви відчуваєте себе незаслужено скривдженою або пригніченою, то, найімовірніше, віддасте перевагу хрустким продуктам. Чіпси, попкорн, крекери і навіть стовбури селери (останні, безумовно, «здоровіше» всього іншого, бо містять всього лише 8 кк на 100 грамів і противиразковий вітамін U) допомагають зняти напругу в тілі і зняти щелепної затиск - таким чином ми позбавляємося від гніву і злості.

* Вершковий смак

Відео: Як з`явилися комікси? | Історія коміксів з Кирилом Кутузовим

М`яких товарів з вершковим смаком - морозива або сиру, хочеться, коли ми відчуваємо тривогу, невпевненість, збентеження або провину. Холін, що знаходиться в молоці, надає заспокійливу дію на організм. Молоко також містить L-триптофан, який в купе з вуглеводами (наприклад, цукрами) запускає створення серотоніну - «гормону задоволення». Крім того, цукор, що знаходиться в тому ж морозиві, збільшує і енергію, і настрій, в той час як вершкова гладка текстура служить своєрідним «утішником».

* Гостре

Тяга до страв «гарячіше» зазвичай означає, що ваше життя дуже прогнозована, одноманітна і нудна. Вам явно не вистачає гострих спогадів, зате тяги до чогось новенького і прагнення змін навалом. За допомогою «гостренького» ви намагаєтеся заповнити цю психічний дисбаланс.

* Горішки

Бажання поласувати горішками може бути своєрідною компенсацією незадоволених потреб в насолодах. У горіхах є піразин, який стимулює роботу центру насолоди в мозку. Крім того, горішки містять величезну кількість жирів, які допомагають «замаскувати» відчуття порожнечі, самотності, неспокою і невдоволення. Вони хрумтять - і тому відмінно підходять для заїдання стресу.

* Вуглеводи

Відео: (Мій перший комікс андертейл не судіть строго) бій з чарою частина 1

Запах, вид, смак хліба, рису і макаронних виробів роблять їх особливо привабливими для напружених або переляканих людей. Коли ми напружені, наше тіло «вважає», що ми знаходимося в небезпеці, і скоро може знадобитися знеболююче. Мозок виробляє гормон кортизол, щоб перекрити біль. Кортизол, в свою чергу, стимулює виробництво іншого хімічні речовини - нейропептиди Y, який і викликає тягу до вуглеводів. Якщо тоді, коли хочеться вуглеводів, ви прислухаєтеся до організму і їсте їх на першу вимогу, то, найімовірніше, ви будете набирати вагу. Справа в тому, що нейропептид Y і кортизол не просто «думають», що тіло в загрози, та й «наказують» йому запасати надлишки жиру в жирові депо.

* Шоколад

Шоколад очолює «хіт-парад» товарів, які дами готові їсти, навіть коли не голодні. Справа в тому, що в ньому міститься фенілетиламін, точно таке ж хім з`єднання виробляє мозок, коли ми закохуємося (при цьому йдеться швидше про романтичні емоції, а не про пристрасть). Ось тому у багатьох з нас рука сама собою тягнеться до плитки шоколаду, коли з`являється гостра потреба в любові або почуття розлади в відносинах. Крім тог
о, високий вміст жиру допомагає «заповнити порожнечу». З шоколадом ми легше справляємося з самотністю, відчуваємо себе більш захищеними і стабільними. Запах шоколаду збільшує активність центру насолоди в мозку. Чи можна впоратися з тягою до цієї «панацею» від усіх психічних проблем? Допоможуть імбирний ель, соєве молоко і свіжомелені зерна кави (їх не треба жувати - досить вдихати запах).

SOS-заходи: як боротися з тягою поїсти, коли ви не голодні

* До цього, ніж почати спустошувати «засіки Батьківщини», почекайте 15 хвилин. Якщо через чверть години вам все ще хочеться поїсти, їжте. Зазвичай, цієї примусової паузи досить, щоб не почати їсти «на автоматі».

* Почистіть зуби (це допоможе позбутися від уявного смаку того, чого ви жадаєте) і випийте велику склянку води (центри спраги і голоду в мозку розміщені дуже близько один до одного, ми нерідко плутаємо їх сигнали).

* Проаналізуйте своє бажання поїсти. Що за ним стоїть - жах, гнів, напруга або сором? Іноді визнання емоційного стану буває досить, щоб не почати їсти або зупинитися.

* Зробіть що-небудь корисне для вирішення проблеми, яка викликала ці емоції, негайно, замість того, щоб продовжувати носити її в собі.

Відео: BREAD

* Зробіть кілька аеробних вправ або просто погуляйте (бадьорим кроком більше півгодини) - так ви підвищите рівень серотоніну, поліпшите настрій і ... можете придушити апетит.

Творець - Дороті Вётью