Вплив стресу на людину

У свято Хрещення прийнято змивати гріхи водою. На Русі, споконвіку, - водою крижаною, так як 19 січня зазвичай в нашій смузі стоять тріскучі морози. Дивлячись на віруючих, безстрашно пірнають в ополонку, ми захоплюємося їх сміливістю і відвагою. І - бажаємо усвідомити, як фізіологічні і корисно для організму відчувати такий шок?

стрес народження

Почнемо з того, що першим вдихом на цій Землі ми повинні ... шоку, він же фізіологічний стрес. Припинення внутрішньоутробного дихання через плаценту, скупчення в крові вуглекислого газу, різкий перепад температури (внутрішньоутробна температура шкіри близько 38 ° С, а температура в родовій палаті 20-25 ° С) - все це ініціює 1-ий глибокий самостійний вдих. Отже, природа вигадала так, що з самого народження ми готові з успіхом і користю для здоров`я долати короткострокові «струсу». Короткострокове вплив стресу на людину провокує захисну реакцію організму на будь-яку неординарну ситуацію. У цей момент відбувається перегрупування всіх систем: нервової, серцево-судинної, м`язової ... Організм стрепенувся, увійшов в тонус і готовий до бою (захист, втечі).

Можна сказати, що в момент стресу ми знаходимося в самій найкращій своїй формі і навіть «ростемо над собою»:

активується імунітет (науково підтверджено, що зростає кількість клітин-захисників, готових кинутися в бій);

збільшується сексуальна активність (і у дам, і у хлопців посилюється вироблення статевих гормонів);

активується мозкова діяльність, стимулюється мозковий кровообіг;

Відео: Стрес і його вплив на здоров`я людини

м`язи приходять у тонус

Також підтверджено, що викид адреналіну - гормону стресу - надає потужний знеболюючу дію. Якщо у вас ниє голова або зуб, в стресовій ситуації біль пройде: організм на біохімічному рівні просто перемкнеться на рішення більш гострою завдання. Чи не дарма кажуть, що «на війні нежитю не буває» ...

Нерідкі випадки, коли стрес купірує напад стенокардії: мобілізуються резерви організму, і «мотор» починає працювати з новою силою, розширюються коронарні судини, поліпшується провідність нервових імпульсів. Але той же самий шок може спровокувати і гострий інфаркт міокарда, коли сердечко просто не впорається з навантаженням.

Тому що ж усвідомити - «хороший» це стрес або «поганий»?

Якщо вплив стресу на людину короткострокове, іншими словами організм «стрепенувся» і стрімко прийшов в норму - це відмінно. Труднощі ж починаються, коли організм «згрупувався», ситуація вирішилася (парашут открился- бандит, який напав на вас в провулку, виявився приятелем-шутніком- начальник, який загрожував звільненням, змінив гнів на милість), а організм все одно намагається працювати в «авральному» режимі. І - стрімко стомлюється, починаються нездужання, може з`явитися хвороба (дистрес - від англ. Нещастя, нездужання).

Звідки застуда?

Часто ми чхаємо і кашляємо від переохолодження: промочили ноги, пройшли по вулиці без шапки, посиділи на прохолодною лавці, промерзли на зупинці. Час - вирішальний фактор. Якщо через пару хвилин ви змогли зігрітися - нічого страшного не станеться. А якщо процес переохолодження затягується на півгодини-годину і більше - хвороба обіцяна, так як довгий стрес холодом спровокував зниження імунітету, і активувалися дрімали в організмі інфекції.

Вчимося управляти стресом

Відео: Як стрес впливає на організм

Ми всі хочемо бути здоровими. Так чому б не використовувати стрес як «щеплення» від захворювань? Якщо ви протягом декількох місяців часто бігали босоніж по снігу і пірнали в ополонку, то вам будуть не страшні ні випадкові протяги, ні сильні морози, ні різкі перепади температури. Загартовування знижує загальну захворюваність, покращує психофізіологічний стан і провокує імунітет. Але, природно, бігти до найближчої ополонці з бухти барахти не треба - будь-яка імпровізація, як відомо, хороша, коли ретельно підготовлена. Тому почніть з обливань холодною водою. Спочатку привчите до «здорового способу життя» стопи, через кілька днів - коліна, ноги, потім переходите до спини, грудей. Наступним кроком нехай стане відро холодної води, яким ви будете обливали себе з голови до ніг після щоденного душу. Ну а потім вже можна і в ополонку ...

Протипоказання для моржів

Але в ополонку можна далеко не всім! Є ряд серйозних протипоказань, очолюють цей список, безумовно, серцево-судинні заб
олеванія. Далі йдуть склероз, діабет, ревматизм. Тому головне, що потрібно пам`ятати, прагнучи зробити подвиг в ім`я здоров`я, - Чи не нашкодити!

Пушкін і Суворов - моржі?

Прикладів успішного загартовування величезна безліч. Наприклад, великий російський воєначальник Олександр Суворов від народження був кволим і хворобливою дитиною, але завдяки загартовуванню зміг стати міцною людиною, якій не були страшні ні мороз, ні застуда. Протягом багатьох років він раз у день обливався холодною водою, стверджуючи, що «крижана вода корисна для тіла і розуму». (А в одному зі своїх листів він з радістю доповідав: «Моя дочка Наталочка - вся в мене: бігає в холод босоніж по бруду».)

Гартував себе і Олександр Сергійович Пушкін, часто прогулювався в баню, після якої втік до річку, ставок або пробивав лід в бочці і занурювався туди. Вранці поет дуже любив приймати ванни з льодом, вважаючи за краще загартовування дорогим лікам і консультацій лікарів.

Можна привести в приклад ще один цікавий випадок впливу стресу на людину: доктор Кнайпа з Німеччини хворів на важку форму пневмонії і вилікував себе постійними купаннями у крижаній воді. Після магічного зцілення він присвятив усе своє життя розробці системи загартовування холодом.

Засновник теорії стресу Ганс Сельє говорив: «Повний комфорт - це зупинка і смерть. Людина повинна жити в постійному русі і зіткненні з навколишньою реальністю, щоб еволюціонувати, розвивати в собі нові якості ».

Отже, купання в ополонці - це відмінно, головне, завчасно заволодіти якимись прийомами управління стресом, приготуватися до нього психологічно і фізично. І - вперед, до саморозвитку і здоров`ю!

Марина Крупенько