Як зняти стрес

Як зняти стрес вдома або на робочому місці? Є багато варіантів зняття стресу - розглянемо найефективніші і перевірені.

Відчувши, як до горла підкочується ком, голову забиває десяток переживань і нервова система шле господареві свій останній «привіт», люди біжать в аптеку за ліками або в найближчий магазин за спиртним.

Так вже привчені ми боротися з нервовим напруженням. У нашій статті читайте про те, як зняти стрес вдома або на робочому місці - без таблеток і пляшки.

Алкоголь не так ефективний в боротьбі зі стресом, як багато хто переконаний. Він скоріше відволікає від проблеми, але вона залишається на підкірці. Набагато ефективніше сильних стресів у своєму житті взагалі не допускати і боротися з ними швидко, у міру появи.

1. Вода в будь-якому вигляді - засіб внутрішнього і зовнішнього очищення. Якщо ви на роботі, випийте склянку чистої води, помийте обличчя, потримайте долоні під краном. Якщо ви вдома, прогуляйтеся під дощем, допомогти ноги в морі, полийте квіти на балконі.

Прийміть теплий душ або ароматичну ванну. Якщо збираєтеся в фітнес-центр, насамперед відвідайте басейн, обов`язково упірніть з головою. Вода змиває всі тривоги і заспокоює душу.

2. Чоловік, коли хоче піти від сварки, каже: «Давай поговоримо про це вранці?». І він має рацію! Ранок мудріший вечора, сил в організмі більше, а великі проблеми при світлі здаються дрібницями.

Відео: Як зняти стрес? Всього за 3 простих кроки

Замість того, щоб всю ніч перекочувати в голові кульку з негативних думок і очікувань, просто засніть.

3. У жінок прийнято заїдати стрес цукерками і тістечками. Це не сприяє боротьбі з кілограмами, та й здоров`я не приносить. Куди корисніше заняття спортом. Якщо ви щодня стикаєтеся на роботі зі стресовими факторами (самодур-начальник, новий недружній колектив, пробка на дорозі, комп`ютер-тугодум), то після неї вирушайте у фітнес-центр.

активне тренування допоможе скинути напругу, виплеснути емоції і відволіктися від неприємностей. А йога в цілому зміцнить нервову систему.

4. інтимні гри - відмінне ліки від нервового перенапруження. Тому відмовки з розряду «такий день метушливий був, давай завтра» не пройдуть. Легка вечеря, душ і тепла (не порожня) ліжко - запорука того, що стреси будуть крихітними і короткочасними.

Будь-які інші способи релаксації теж хороші - ніжний масаж з ефірним маслом, приємна музика, ароматерапія.

5. Пошукайте в своєму оточенні людини-віддушину. Люди діляться на два типи: важкі (ті, хто долає інших своїми проблемами і любить поскаржитися), і легкі (ті, в розмові з якими сам забуваєш про проблеми).

Відео: Причини стресу. Як зняти стрес

З другими приємно спілкуватися, вони однією посмішкою піднімають настрій і дають курс на позитив. У стресові моменти просто зателефонуйте їм, і замість скарг на «життя-бляшанку» поговоріть про дрібниці.

6. Всі люди різні, одних від нервів рятує педантична і монотонна генеральне прибирання, іншим треба побути наодинці з собою, помедитувати за чашкою кави. але свіже повітря допомагає всім. В дощ і в сніг - ласкаво просимо на вулицю: дихати, гуляти, грати в сніжки, милуватися квітами і небом.

Під час прогулянки намагайтеся дихати рівно і глибоко, з однаковими інтервалами. Сидіти в чотирьох стінах, напружувати звивини, множити свою недовірливість і наполегливо накручувати себе, - найгірше з можливого.

7. легкий перекус на робочому місці зніме втому і додасть сил організму. Ось тільки їжа повинна бути правильної! Це точно не гамбургер, еклер або шоколадний батончик. Зберігайте в особистому ящику жменю горішків - мигдалю, бразильського, фундука, волоського, кешью.

Вони допоможуть вам виробити потрібну порцію «щасливих» гормонів і прийти в себе. А обід завжди переносите за межі кабінету - в буфет, в кафе або на лавочку на подвір`ї.

8. Періодичний масаж мочок вух і чашка міцного тонізуючого чаю з м`ятою допомагають симптоматично перемагати нервову напругу.

Але якщо обрана робота для вас сама по собі - стресовий фактор, рекомендуємо її змінити. Незважаючи на її прибутковість, зручне розташування і райдужні перспективи. Розтрачене здоров`я в кінцевому підсумку вийде дорожче!