Чим заїсти стрес, щоб не погладшати?

Сучасна людина щодня піддається впливу великої кількості негативних факторів, одним з них є стрес. Найчастіше, щоб заспокоїтися, вживаються "шкідливі" продукти, солодке, фаст-фуд. Результати такого заїдання плачевни- з`являється зайва вага, страждає кишково-шлунковий тракт, з`являються шкірні дефекти.

Відео: Жити здорово! Від яких пісних продуктів можна поправитися. (19.04.2016)

Щоб заспокоїтися і відновити нервову систему слід не тільки є, але і пити. Заспокійливу дію має ромашковий чай, зелений чай допоможе вивести з організму шкідливі речовини, а свіжовичавлений апельсиновий сік заповнить нестачу в вітаміні С і підвищить настрій.

Заїдання стресу може бути смачним, а головне - дуже корисним, якщо знати, чим заїдати стрес. Правильно підібрані для такої ситуації продукти не тільки не позначаться на фігурі, але і допоможуть впоратися з негативним впливом стресу на організм людини. Повноцінний сніданок допоможе впоратися з заворушеннями, а також з почуттям голоду. Вівсянка в даному випадку - ідеальний кандидат для сніданку. Вона стимулює вироблення серотоніну (гормон щастя), і не дасть зголодніти протягом 2-3 годин. Спаржа також стимулює вироблення серотоніну і допоможе підтримати нервову систему у важкі часи, до того ж цей продукт має украй низькою калорійністю і високим вмістом клітковини.

Вживання свіжих фруктів, овочів і ягід під час стресу дозволять наситити організм вітамінами і мінералами, а також завдяки своїй яскравій забарвленні допоможуть підняти настрій. Головними борцями зі стресами можна назвати полуницю, груші, чорну смородину, чорницю, ківі, виноград, персик, абрикос. В останніх міститься багато калію, які допомагає в зміцненні нервової системи. У боротьбі з втомою, дратівливістю і поганим настроєм допоможе мигдаль. Фісташки показані "сердечникам" і для протидії стресового стану в майбутньому. З м`ясних страв краще вживати баранину або кролика, а нежирний яловичий бульйон включений в усі антистресові дієти.

Під час стресу клітини в організмі людини виділяють велику кількість токсинів. Зазвичай ці токсини з часом виводяться з організму, але при тривалому впливі стресу накопичується велика кількість токсинів. Капуста, наприклад, допоможе вивести токсини з організму людини.

Під час стресу легко переїсти. Тому вживання їжі в такий період краще проводити маленькими порціями, але часто, ретельно пережовуючи пишу і насолоджуючись смаком. В цей час краще відмовитися від кофеїну та алкоголю, вони лише порушать емоції.