П`ять наукових способів стати щасливіше

Відео: Як стати ЩАСЛИВИМ ЛЮДИНОЮ? Рецепти щастя, які ПРАЦЮЮТЬ!

В результаті багаторічних досліджень вчені з`ясували, що наш настрій падає як тільки організм починає відчувати брак деяких гормонів. Депресивного і тужливого стану, а нерідко догляду в мінус передує зниження серотоніну і домафіна.

Перший контролює емоційний фон людини, другий же відповідає за задоволення. Симптоми подібних порушень не обов`язково лікувати ліками і лікуванням в стаціонарі.
Пропонуємо скористатися унікальними способами для того, щоб стати щасливішими.

1. Включити в раціон харчування якомога більше бананів, сирів і горіхів

Не секрет, що поліпшити свою емоційну сферу можна за допомогою певних продуктів харчування. Саме амінокислота триптофану є основою синтезування серотоніну. Дотримання такої дієти ще називають триптофанового дієта. Серотонін почне вироблятися в два рази сильніше якщо щодня вживати банани, горіхи, сири, молочні продукти.

2. Не забувайте про цукерки

Глюкоза, що входить до складу, таких здавалося б шкідливих солодощів, є безпосереднім провідником триптофану в головний мозок. Без солодкого практично неможливо поліпшити настрій і позбутися від депресії. Цей факт доведений вченими. Так що вперед за цукерками, тістечками, тортиками, щоб стати щасливішими.

3. Келишок вина - кілька грам щастя

Збільшити концентрацію такого потрібного нам гормону задоволення, дуже навіть можна за допомогою невеликої кількості алкоголю. Стимулюються нервові клітини, поліпшується інтелектуальний рівень. Для чоловіків, наприклад, користь становить 1-2 келихи вина і при тому сухого. Жінкам оптимально випивати 1 келих в день. Рекомендується пропускати прийоми алкоголю, як мінімум два дні на тиждень.

4. Займайтеся спортом

Будь-які фізичні навантаження провокують сплеск домафіна і ендорфіну. Природою закладено так, що вони повинні зняти всі больові і неприємні відчуття в нашому організмі. Позбавлення від стресової ситуації за допомогою занять спортом, не тільки покращує настрій. Нерідко людина впадає в стан ейфорії на кілька годин і звичайно стає щасливішим.

5. Насолоджуйтесь прогулянками на свіжому повітрі

Чим більше ми отримуємо кисню, тим краще виробляється серотонін. Радість від перебування на свіжому повітрі нічим не замінити. Корисна і дихальна гімнастика з урахуванням віку і фізіологічних особливостей. Настрій підніметься неминуче!

Депресію дійсно можна заїдати

Однак їсти потрібно тільки корисні продукти. Наприклад, 27 г хорошого шоколаду в добу, активізують розумову діяльність. Завдяки великому вмісту магнію цей продукт допомагає нашій нервовій системі долати всі негативні перешкоди. Триптофан синтезує почуття радості і польоту, допомагає стати щасливішим.

Незамінний для зняття пригніченості і зелений чай. Його регулярне вживання зводить практично нанівець вплив гормону стресу. Вчені рекомендують вживати, не менше 500 мл цього напою в стуки.

Ефективний вплив на гіпоталамус має вітамін D, точніше його оптимальна кількість в певних продуктах. Найбільше його знаходиться в лисички. Досить 56 г цих грибів, щоб дорослому поліпшити свій настрій.

Дієта і щастя практично несумісні

Обмеження в харчуванні, особливо недостатнє вживання необхідних продуктів, провокує не тільки фізичне старіння організму. При дотриманні неправильну дієту постійними супутниками найчастіше бувають дратівливість, занепад сил, агресивність. Що вже тут говорити про стан щастя і радості.

Забороняється відмовлятися від будь-яких продуктів взагалі. Вчені рекомендують знайти альтернативні способи отримання задоволення і віддушини для мозку, а вже потім братися за дотримання дієти.