Як підвищити рівень серотоніну?

Перш ніж обговорити питання про те, що сприяє виробленню серотоніну, хотілося б докладніше зупинитися на тому, що з себе представляє серотонін. Серотонін виробляється шишкоподібним тілом (епіфізом), бере участь у передачі імпульсів між нервовими закінченнями головного і спинного мозку.

Відео: Серотонін! Як підвищити рівень серотоніну! Підвищення серотоніну!

Відповідає за больовий синдром, за настрій і відчуття ситості. Відповідає за рухову і пізнавальну активність нашого організму. І це далеко не всі переваги «гормону щастя».

Отже, що сприяє виробленню серотоніну? Амінокислота триптофану, яку ми в свою чергу отримуємо з продуктів харчування. Є ще один спосіб поповнення організму серотоніном за допомогою глюкози. Правда варто відзначити, що на перетворення глюкози в серотонін йде набагато більше часу. Виходячи з усього сказаного, можна зробити висновок, що серотонін в наш організм потрапляє виключно завдяки добре збалансованому харчуванню. Лідером в поставках триптофану є твердий сир. З щоденної норми в два грами, сто грам сиру поставляє близько семисот дев`яноста міліграмів. Соя видає сімсот чотирнадцять в двох яйцях близько двохсот, в ста грамах сочевиці двісті чотирнадцять.

Відео: Підвищення серотоніну швидко

Не варто вживати виключно продукти багаті триптофаном, вони досить калорійні, необхідно грамотно збалансувати харчування. У ньому мають бути присутні мікроелементи і вітаміни. До речі, найпростіший спосіб збільшення рівня серотоніну в крові, це випити чашку чаю або кави, дивовижно, якщо він буде з цукром.

Отже, серотонін що це? «Гормон задоволення» - так в народі називають то речовина, яке здатне підняти настрій і прибрати депресію. Під впливом серотоніну людина стає більш товариський, упевнений в собі і розслаблений. Піднімається самооцінка, з`являються спонукання до більш яскравого і активного способу життя, адже серотонін відповідає ще й за рухову активність. До речі, сонячні промені багато в чому впливають на вироблення серотоніну. Саме цим пояснюється осіння хандра. Виправити положення допоможе активна прогулянка і відвідування солярію.

А ось вчені довели, що закоханість знижує рівень серотоніну в крові, що часто спричиняє згубні наслідки. Цим пояснюються численні неадекватні вчинки на тлі любові. І до речі, є пропозиція лікувати такі стани таблетками.