Чи знаєте ви, що настрій людини залежить від його раціону харчування?

Коли у людини гарний настрій, то все виходить, робіт, як ніби, робиться сама собою, справи самі дозволяються. Але стабільно прибувати в відмінному настрій неможливо, адже на нього впливають безліч факторів: погода, колеги по роботі, улюблені люди, отримання приємних новин або подарунків. Виявляється, іноді дуже просто поліпшити настрій, адже настрій людини залежить від його раціону харчування.

Відео: Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси! Частина 2 - СХЕМА РАЦІОНУ!

Відмінне харчування для мозку і настрою-це солодощі. При вживанні солодких ласощів в організмі виділяється гормон радості- серотонін. Шоколад, тістечка, торти та інші солодкі смаколики, при вживанні яких настрій поліпшується моментально.

Особливо корисний гіркий шоколад, так як він не містить цукру і тим самим не завдає шкоди фігурі.

На виділення серотоніну впливають вживання бананів або чашечка ароматного натуральної кави з ранку. Також корисно вживання тропічних фруктів: манго, папайя, ананас, кокос стануть відмінним рішенням для бадьорого, що поліпшує настрою сніданку. Фрукти можна вживати у вигляді салатів, фрешів або фруктових смузі.

Звичайно, солодощі збільшують приплив гормону радості, але варто пам`ятати, що так само вони збільшують сантиметри на талії і стегнах. Тому необхідно ретельно стежити за їх вживанням. Помірність, ось що головне. Шматочок торта або пара часточок шоколаду значно покращують настрій і не завдають шкоди фігурі.

Відео: Набір м`язової маси: мій раціон

Одним з поліпшують настрій речовин є фолієва кислота або вітамін В9. Він міститься в чорному хлібі, шпинаті, броколі. При додаванні цих продуктів в салати і бутерброди відмінний настрій забезпечено.

Урізноманітнити харчування можна не тільки свіжими фруктами або сирими овочами. Велика кількість серотоніну міститься в запечених яблуках, які є корисним низькокалорійним десертом. Для любителів солодкого можна додати до запеченим яблукам карамель, морозиво, правда при цьому десерт стане більш калорійним.

Недолік жирних кислот в їжі також може викликати почуття депресії. Щоб уникнути цього один раз в тиждень слід готувати страви з тунця, сьомги, сардини.

Гормон серотонін утворюється в результаті амінокислотного обміну. Є регулятором процесів нервової системи. Таким чином точкою докладання серотоніну є клітини мозку. Відбуваються біохімічні реакції з обміну серотоніну, в результаті яких виникає почуття радості, щастя, поліпшується нервовий тонус, збільшується працездатність. Салат з додаванням болгарського перцю також збільшує надходження гормонів щастя до мозку.

Існує пряма залежність від того, чим ми харчуємося, і який настрій у нас. Таким чином, оптимально підібравши раціон харчування можна значно поліпшити самопочуття організму, збалансувати гормональний обмін і значно поліпшити свій настрій.