Кому підходить дієта гарного настрою?

Багато хто знає, що дієта не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і погіршує настрій через обмеження в їжі, а іноді і відмови від їжі на добу і більше. Однак існує програма харчування, яка бореться із зайвою вагою і одночасно поліпшує настрій, позбавляє від психологічних проблем, зміцнює життєвий дух і заряджає позитивом.

Відео: Гарного настрою!

Дієта гарного настрою радить якомога менше використовувати сіль, так як вона завдає шкоди організму і затримує зайву рідину. Перевагу краще віддати соєвого соусу, а також різним приправ і спецій. Важливо стежити, щоб до їх складу входили тільки натуральні компоненти.

Дієту для гарного настрою краще дотримуватися восени або взимку, коли більшість людей знаходяться в пригніченому настрої через холод, брак сонячного світла, тепла і вітамінів.

Основу дієти складають продукти, до складу яких входить серотин, селен, вітаміни групи Е і В - саме вони здатні поліпшити настрій і зарядити позитивом. При цьому дієта гарного настрою не має певного меню, є тільки список продуктів, який можна комбінувати за бажанням. Ще один плюс - цю дієту можуть дотримуватися абсолютно всі, немає ніяких протипоказань.

Обмежень в кількості їжі немає ніяких, це допомагає уникнути депресії і стресів, які часто спостерігаються при дотриманні інших дієт. Однак якщо мета - не тільки поліпшити настрій, але і позбутися від зайвих кілограмів, то прийомів їжі повинно бути 5, при цьому кожен з них містить невеликі порції.

Відео: Світла, життєрадісна музика | Позитивна музика для гарного настрою !!!

Незважаючи на те, що строгих обмежень немає, необхідно їсти продукти тільки ті, які дозволяє дієта. Перш за все, це риба і морепродукти, але тільки в свіжому або вареному вигляді, смажене, копчене і солоне можна. Щодня в раціон має входити м`ясо птиці: індички, курки або перепела. Також можна включити в раціон перепелині і курячі яйця. Ні в якому разі не можна ні в якому вигляді м`ясо тварин. Щоб пройшла мігрень, щодня необхідно випивати склянку молока, кефіру або йогурту із середнім відсотком жирності. Іноді можна побалувати себе невеликим шматочком сиру твердого сорту.

Строго обмежений і список овочів, які дозволені під час дієти гарного настрою. Перевагу варто віддавати моркви, цибулі, спаржі, селері, помідорах, часнику, солодкого перцю і гороху. При цьому ягоди і фрукти можна вживати абсолютно все, головне стежити, щоб вони були свіжими і чистими. Кожен день потрібно пам`ятати і про горіхи, оптимальний варіант - з`їдати жменю волоських.

Джерелом хорошого настрою вважається і гречана каша, яку можна варити на сніданок, як на молоці, так і на воді. Не варто забувати і про висівки, які не тільки здатні вивести з депресії, але і очистити організм від шлаків і шкідливих речовин. Досвідчений дієтолог рекомендує включати цей продукт в щоденний раціон.

На обід можна приготувати бобові, а ввечері заварити заспокійливий збір або листя м`яти. Не варто забувати і про шоколад, який є одним з сильних антидепресантів, так як в какао-бобах знаходиться фенілетиламін - речовина, яка бере участь у виробленні гормонів щастя - ендорфінів. Ці якості притаманне тільки чорному шоколаду, тому вибирати варто саме його, а не молочний.

Відео: Я худну - Випуск дев`ятий

Однак всі, хто залежний від шкідливих звичок, повинен спочатку від них позбутися, тільки після цього дотримуватися дієти. Наприклад, алкоголь і сигарети здатні викликати дратівливість і пасивність. Саме тому, хто п`є або палить людині дієта навряд чи допоможе. Також необхідно забути і про енергетичні напої, які тільки на короткий проміжок часу роблять людину щасливою і бадьорим, потім настає почуття розбитості і зневіри.

Любителі міцного чаю і кави також повинні забути про свою пристрасть, адже часте вживання цих продуктів викликає депресію і різкі зміни настрою. А солодке, незважаючи на свою можливість покращувати настрій, призводить до втоми, яка при частому вживанні таких продуктів може стати хронічною. Дієта гарного настрою забороняє вживати знежирені продукти, які можуть стати причиною депресій і стресів.

Іноді дієту гарного настрою рекомендує дієтолог або психолог. Це відбувається, якщо у людини часто виникає головний біль, він пригнічений і відчуває втому відразу ж після сну. Саме правильне харчування і продукти зможуть поліпшити настрій і повернути життєвий тонус.

Оптимальний час дотримання дієти - один тиждень, проте за бажанням її можна продовжити. Всі, хто скористався цією системою харчування, відзначають, що стали більше посміхатися і сміятися, їх шкіра і фігура придбала здоровий вигляд, вдалося забути про дратівливості і сльозах.

Відео: 5 Добавок для Отличного Настрої

Незважаючи на те, що дієта включає тільки якісні і корисні продукти, вона не допоможе позбутися від великої кількості кілограмів. Її головна мета - запобігти депресії і поліпшити настрій. Під час дотримання головне - не забувати і про яскравою і барвистою посуді для їжі, сервіровці столу і часу прийому їжі.