Серотонін: для чого потрібен?

Серотонін - це речовина, яка просто необхідно нашому організму для життєдіяльності.

Відео: Серотонін

Він є одним із засобів, що передають імпульси між нервовими закінченнями клітин головного і спинного мозку. Під впливом серотоніну стимулюється пізнавальна і рухова активність, регулюється чутливість (точніше, больовий синдром), і найвідоміша здатність серотоніну - це регулювати настрій. «Гормон щастя» сприяє розфарбовування нашому житті всіма фарбами емоційної палітри. І це всього лише дещиця того, серотонін для чого потрібен.

Для того щоб ми не відчували дефіциту серотоніну, він повинен стабільно поставлятися в наш організм. Точніше не самого серотоніну, а амінокислоти триптофану, з якої згодом наш організм отримає «гормон щастя». Є ще один варіант, але більш тривалий. Це глюкоза, яка після тривалої переробки і значних перетворень видасть, в результаті, серотонін.

Відео: Квартет людського щастя | Boost Your Oxytocin, Serotonin, Dopamine & Endorphin Release

До речі, саме цей фактор, багато в чому, вплинув на заяви про те, що все ласуни добрі. Адже зі споживанням солодкого в нашому організмі виробляється серотонін, що в свою чергу тягне поліпшення настрою. І наступного разу, коли ми відчуваємо почуття тривоги, наш організм вимагає додаткового надходження їжі багатої глюкозою.

Отже, серотонін що це? Це гормон, що виробляється шишкоподібної залозою з амінокислоти триптофану. Отже, для того щоб постійно підтримувати гарний настрій, нам необхідно забезпечити організм триптофаном. Амінокислота триптофан досить у великій кількості присутній в бананах, чорному шоколаді, хлібі.

Лідером з поставок триптофану в організм, з якого в наслідок вийде серотонін, є твердий сир. На думку фахівців, нам необхідно близько двох грамів триптофану в добу, а в ста грамах твердого сиру сімсот дев`яносто міліграмів. Також, для підтримки достатнього рівня серотоніну, рекомендується вживати в їжу продукти багаті магнієм і вітамінами групи В.

До речі, вчені виявили закономірність зниження рівня серотоніну в відповідно до пори року. Доведено, що восени знижується показник. І для того, щоб ваш настрій завжди залишалося в нормі, вам слід не тільки правильно харчуватися, але і більше гуляти, а по можливості відвідати солярій.