Як харчуються фітнес-бікіні під час тренувань? Правильне харчування фітнес-бікіні

Багато дівчат, які виступають на змаганнях, можуть похвалитися ідеальною фігурою, домогтися якої можна лише завдяки інтенсивним і тривалим тренуванням. Як харчуються фітнес-бікіні моделі - головне питання, на який відповідь буде дана в цій статті.

Відео: "фітнес Бікіні". Тренування, харчування і СпортПит. перед змаганнями!

Основні правила збалансованого харчування

Фітнес-бікіністкі, харчування яких заснована на рівномірному споживанні білків, жирів і вуглеводів, дійсно можуть похвалитися ідеальною фігурою. Однак їх дієта помітно відрізняється від тих, до яких звикли звичайні жінки. Вся справа в тому, що жінки, які виступають на змаганнях не можуть повністю відмовитися від їжі, оскільки тоді з зайвими кілограмами підуть ще й накачані м`язи.

Відео: Катерина Усманова: про спортивне харчування

Регулярно з`являючись на змаганнях, дівчата хваляться своїми гарними, рельєфними тілами, і тому втрата м`язів для них - це справжня трагедія. Саме тому раціон подібних спортсменок збалансований і не має на увазі серйозних обмежень. В середньому, шанувальниці фітнес-бікіні регулярно споживають їжі на 2000 Ккал в день. Вважається, що дана норма оптимальна для того, щоб і зайву вагу скинути, і спортивну форму не втратити.

Важливо не тільки харчуватися правильно, але ще і дрібно. Фахівці радять робити порції для прийому їжі маленькими. Багато прихильниць фітнес-бікіні харчуються по 6-7 раз в день, і подібний дробовий раціон допомагає їм витрачати всі калорії без залишку.

Ще одна деталь, що безпосередньо впливає на фізичну форму людини - це повна відмова від алкоголю і куріння. Такі спортсменки пропагують здоровий спосіб життя, і регулярно звертаючись до спиртних напоїв, новачок ніколи не зможе досягти фігури своєї мрії.

Крім правильного харчування людина повинна подбати і про постійних тренуваннях. Дівчата, професійно виступають на змаганнях з фітнес-бікіні, займаються мало не кожен день, при цьому їх тренування проходять під невпинним контролем тренера.

Ідеальний раціон для моделі фітнес-бікіні

Розробити ідеальний раціон для дівчини може лише її тренер або дієтолог, спираючись на індивідуальні особливості організму. Однак існують елементарні правила, дотримуватися яких доведеться все спортсменкам без винятку. По-перше, в раціоні повинні переважати білки, а ось вуглеводів і жирів повинно бути набагато менше. Білки необхідні організму для формування нових м`язових тканин.

По-друге, дуже важливо виключити зі свого раціону шкідливі продукти, що містять важкі вуглеводи. В першу чергу, мова йде про жирну їжу, про різноманітні тортики і інших солодощах. Фахівці радять ретельно стежити за рівнем споживаного цукру, оскільки неправильний раціон здатний зіпсувати результати навіть самих правильних тренувань.

По-третє, необхідно обмежувати вечірнє споживання їжі. Чудово, якщо дівчина не буде їсти нічого після восьмої години вечора, оскільки в нічний час швидкість метаболічних процесів помітно знижується. Також перед самими змаганнями доведеться скорочувати і кількість споживаної рідини. Так звана "сушка", яка зазвичай триває 2-3 дні допоможе вивести з організму всі шлаки і токсини. Самі моделі фітнес-бікіні дотримуються своєї дієти протягом багатьох років, вводячи особливі обмеження безпосередньо перед змаганнями.

Дотримуючись дієти спортсменів фітнес-бікіні слід утримуватися від вживання майонезу, жирного м`яса, картоплі, а також солодкого. Вважається, що саме ці продукти здатні максимально нашкодити фігурі, стерши всі результати роботи в залі.

Схуднення - справа вкрай непроста, а якщо дівчині необхідно ще і зберегти м`язи, то завдання і зовсім перетворюється в нездійсненне. Однак збалансований раціон і регулярні тренування сприяють тому, що поступово дівчина набуває тіло своєї мрії.