Красиві груди видатне жіночу гідність вправи для грудей

Секрети красивих жіночих грудей

Відео: Як підтягнути Груди! Вправи для М`язів Груди. Олена Яшкова

На що в першу чергу звертають увагу чоловіки в жіночій зовнішності? Ну, все по-різному, звичайно: хтось звертає увагу на красиві очі, хтось - на незвичайний колір волосся, хтось - на гарні ніжки, хтось - на всю фігуру в цілому.

Розмір грудей не має значення

Але більшість чоловіків не байдуже саме до жіночого бюсту. Хоча і тут думки розділяються. Хтось, можливо, здивується, але аж ніяк не всім чоловікам подобаються великі розміри. Багато хто віддає перевагу так званий середній розмір, «трієчку».

Чимало й тих, хто в захваті виключно від маленьких грудей - не більш першого розміру, аргументуючи свої переваги тим, що маленька, акуратна груди ніколи не втратить свою форму, навіть після пологів. Їй не загрожує ймовірність того, що з часом вона може обвиснути, втратити колишню пружність і округлість, на відміну від пишних бюстів.

Так чи інакше наша груди - не останнє зброю в боротьбі за чоловічу увагу. А тому варта уваги і турботи, належного догляду з нашого боку.

І нехай у нас завжди є можливість якісь недоліки замаскувати одягом, спеціальним білизною, бюстгальтером пуш-ап, але ми повинні бути впевнені в красі своїх грудей, навіть коли вона не прикрита одягом.

Догляд за грудьми

Коли мова заходить про красу нашого тіла, тут доведеться забути про свою лінь. Тому, що ніякими «чарівними» кремами, гелями і т. П. Ви не досягнете таких результатів, як при регулярному виконанні фізичних вправ.

Ах, вам ліньки? Або колись удосконалювати своє тіло? Ну, тоді вже вибачте, вам не буде кого звинувачувати, крім себе, в недоліках своєї фігури. Інша справа, коли вас все в собі влаштовує - це вже інша розмова.

Отже, розглянемо кілька найбільш ефективних вправ для підтримки форми грудей.

Встали прямо, ноги трохи ширше плечей, дивимося перед собою, дихаємо рівно і глибоко. Починаємо обертати руками, описуючи широкі кола спочатку вперед, потім назад. Робимо по 20 підходів на кожну руку.

Зігнули руки на рівні грудей паралельно підлозі, лікті в сторони, кулачки навпроти один дружки. Робимо енергійні махи, розводячи лікті і плечі якомога далі назад: раз-два.

Розгортаємо корпус убік, стежачи при цьому, щоб стегна залишалися в початковому положенні. Одночасно так само енергійно робимо махи, широко розводячи руки в різні боки паралельно підлозі, як птах свої крила в польоті: три-чотири. Робимо по 20 підходів в кожну сторону.

Ставимо руки на пояс і починаємо обертати плечима назад: раз-два, вперед: три-чотири. За 20 підходів.

І, нарешті, одне з найбільш ефективних вправ

Зігнули руки на рівні грудей так, як зазначено в другій вправі. Тільки впершись кінчики пальців обох рук один в одного. І починаємо з зусиллям тиснути. Лікті при цьому не опускати, тримати паралельно підлозі! Считаем до 20.Ілі же можна тиснути не кінчиками пальців, а долоньками, пальцями вгору.

Різні віджимання від підлоги або, якщо для вас це непосильно, від стіни, від ліжка. Т. е. Будь-які вправи з акцентом саме на зміцнення грудних і плечових м`язів.

Масаж - чудовий засіб не тільки для грудей, але і для всього нашого тіла.

Розтираємо груди круговими рухами, при цьому розподіляючи руху так, щоб вони були спрямовані саме вгору.

Добре робити легкий масаж спеціальної рукавичкою або жорсткою мочалкою.

Своєрідний масаж кубиками льоду. Проводиться теж круговими рухами від низу до верху. Лід робиться на основі корисних трав: кропиви або ромашки, або суміші декількох трав, вибір широкий.

І пам`ятайте, що краще приділити цим вправам по 15-20 хвилин в день, але щодня, ніж сьогодні до семи потів пихкати години дві - і забути про вправи на весь тиждень, а то і місяць.